血糖偏高应注意什么

2020-04-08 16:39

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血糖偏高首先应该进一步去医院明确是否是糖尿病,因为有些人什么症状也没有,但是体检发现血糖偏高,可能需要去医院进一步做糖耐量试验,进一步明确血糖代谢异常到什么程度?是否已经符合糖尿病诊断的标准?根据诊断来进行相应的治疗。另外,如果进行诊断以后仍然是血糖介于正常人和糖尿病之间,可能叫糖耐量异常或者是空腹血糖损害,也需要定期地复查。
对于血糖偏高,应该积极预防糖尿病,控制血糖同时也应该控制相关的心脑血管的危险因素,像血脂、血压、体重。生活方式方面管理上是预防糖尿病最主要的方式,包括饮食的均衡合理,同时适量的运动以及戒烟限酒,心理的平衡。在饮食上应该是多样化均衡的饮食,在主食上应该是粗细搭配,可以吃到七八成饱。至于说主食的种类,像米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以,只要不吃得过饱。同时应该多摄入各种新鲜的蔬菜,可以每天吃1斤左右。另外,各种新鲜的水果,也可以建议在两餐之间使用,但是量要注意不要太多,同时尽量选择含糖指数相对中等或偏低的水果,像苹果、桃子、西瓜。此外,鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶也应该适当地摄入,一般掌握在半斤左右。
除了饮食均衡多样化以外,也应该注意坚持锻炼,锻炼尽量安排在两餐之间,休息以后2h或者1h应该采取有氧运动,或者是耐力的运动,建议每周5、6次,每次30分钟以上,贵在坚持。另外,戒烟限酒也很重要,同时希望能够坚持、心态平和,保持一个良好的情绪来积极预防糖尿病。

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