腰椎间盘突出健身有以下注意事项：
1、做健身的时候要做挺腰的动作、腰部伸展动作，伸展的时候有利于椎间盘的复位，还可以增加腰肌的力量，增加脊柱的稳定性。
2、可以做飞燕式的动作，头和脚往上翘，肚子贴着，床每天可以做4-6组，每组20分钟左右，有利于锻炼腰部肌肉的力量和颈部肌肉的力量，对颈椎和腰椎有很好的作用，可以改善颈椎病和腰椎间盘突出的症状。
3、避免做弯腰的动作，特别是弯腰负重、举重、仰卧起坐，这些动作对腰椎间盘突出和颈椎病有伤害。
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"腰间盘突出的健身方式最好是掌握腰部不负重，并且对腰部有相应的拉伸作用的运动和或者动作。可以躺在床上或者在地上铺上软垫，进行相应的活动训练，包括五点支撑法、小燕飞动作等。也可...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/13 收听(16715)
02:01
腰椎间盘突出的患者如果在急性期，腰腿痛严重，建议尽量休息，平卧有益处。如果在稳定期，可以健身，但是健身的时候要注意以下四点： 1、健身的时候要选择一些健身项目...
陈剑锐│太原市中心医院
2020/02/25 播放（58518）
01:27
腰椎间盘突出患者可以健身，但是需要掌握一些健身办法，像腰部负担过重的健身，一般不支持。另外，腰过屈活动，像窝腰、弯腰、腰部前屈活动也不鼓励。 比较支持的是对于...
王居勇│首都医科大学宣武医院
2021/01/18 播放（53355）
腰椎间盘突出往往是由于经常弯腰，长时间伏案工作引起的腰肌劳损，腰椎间盘退变、突出压迫神经的一类疾病。我们健身的方法就要跟腰椎间盘突出的机制相反，也就是说要经常做挺腰，做伸展腰部...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/21 收听(31467)
"腰间盘突出的急性期不能做任何的运动，应该严格的卧床休息，睡软硬合适的床，配合适当的腰椎牵引、理疗以及药物治疗，进行系统的缓解症状。当腰椎间盘突出的急性期过后，可以根据自身的实...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/30 收听(11595)
02:09
高血压健身是大家比较关注的一个问题，因为大夫建议血压高了需要运动，高血压的运动要讲究有度、有序还要有恒，运动一定要有度，不可过量运动，中等量运动即可，不能剧烈运动，建议4...
乔爱春│山西白求恩医院
2020/03/19 播放（50991）
01:41
非药物治疗是治疗高血压基础，其中锻炼健身是最为有效手段之一，甚至部分患者单纯通过健身运动，即可非常理想的稳定血压。对于高血压患者，提倡进行有氧健身运动，比如快步走、慢跑、...
袁国强│河北医科大学附属以岭医院
2020/04/14 播放（82429）
"空腹健身的注意事项，对空腹的定义是未进食8小时，从没有吃饭那个时间段开始到再一次进餐，间隔8个小时叫空腹，一般出现在早晨的时候，早晨晨练的时候就是一个空腹的状态。这种情况针对...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/08/12 收听(14043)
"高血压病人可以适当健身，但是不能进行剧烈运动，否则会增加脑血管压力，诱发心脑血管疾病。另外，运动前不能吃的太饱，锻炼的时间也不能太长，可以进行温和性运动，比如散步、慢跑、打太...
张艳苓│解放军总医院第七医学中心
2019/11/05 收听(88707)
"很多患者因为腰部不适而来门诊就诊，经过一些查体和辅助检查之后可能诊断腰椎间盘突出。对腰椎间盘突出的注意事项，还是围绕在是因为什么原因导致患者出现的腰椎间盘突出，以及突出之后产...
李晔│北京协和医院
2020/04/24 收听(55394)
"腰椎间盘突出的注意事项主要是减少腰椎负荷、适当伸展运动等，具体如下：1、减少腰椎负荷：腰椎间盘突出时，一定要避免腰椎受到过多的负荷，比如要避免长时间伏案工作、弯腰劳作、经常低...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/05/26 收听(64182)
"腰间盘突出急性期要注意以卧床休息为主，减轻腰椎间的压力有利于突出的椎间盘回缩，减轻神经的压迫症状。尽量选择有支撑力度的硬板床垫避免床垫太软，导致椎间盘不能得到有效支撑，加重椎...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/03 收听(80459)
"对于病人出现腰椎间盘突出的情况，主要是腰部过度受力，以及腰部外伤导致。在出现腰椎间盘突出以后，一、避免腰部过度受力活动，特别避免反复的弯腰活动，并且避免腰部长时间一个姿势劳作...
王富│济南市中西医结合医院
2019/06/10 收听(68467)
01:31
腰间盘突出的注意事项如下： 1、疼痛是信号，一旦腰痛、腿痛、神经痛发生，要暂停所有工作、运动，平躺休息时椎间盘所受压力较小，症状可得到缓解； 2、...
杨明杰│上海市东方医院
2018/07/18 播放（89838）
"患有高血压的患者，在健身的过程中，常见的注意事项有以下几点：1、健身前的注意事项：要常规测量血压，如果发现血压明显升高，建议先不要进行健身。2、健身过程中的注意事项：一定要循...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/23 收听(78219)
"健身练腰的注意事项中，最重要的就是一定要做标准的腰部动作，健身的时候由于不标准的练要动作，特别容易引起腰部损伤。因为在健身的时候，使用的重量肯定比平时日常生活要大得多，所以也...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/08 收听(66699)
01:18
腰椎间盘突出推拿后，应该即刻戴上腰围，然后回家，这中间不能因为推拿后腰腿疼症状缓解而大意，如走路多、逛街或者再弯腰、下蹲、再活动，这种时候会加重腰椎间盘损伤。应该告诫患者...
贺振中│山西省中医院
2019/12/13 播放（84816）
" 做了腰间盘突出症手术，应该注意以下几项：第一、要求术后有个月之内尽量以卧床为主，卧床不是绝对的卧床，也可以进行适当的站立、行走活动。第二、可以做腰背肌的功能锻炼，比如小...
曲建波│黑龙江省医院
2019/12/12 收听(20866)
对于患有腰椎间盘突出症饮食上注意的事项，避免辛辣刺激性的食物，避免海鲜、蘑菇等容易导致过敏的食物。避免生冷刺激性的食物，可以多吃一些含钙比较高、富含蛋白质以及维生素的食物，多吃...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/29 收听(71345)
"腰椎间盘突出主要是清淡饮食，多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶奶制品、虾皮、海带等。忌肥腻及烟酒，大部分腰椎间盘突出患者通过保守治疗就可以得到比较好的缓解。平时首先要注意休...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14 收听(17756)
