明明睡够了总是想睡觉怎么办

2020-06-03 15:48

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 明明睡够了总是想睡觉怎么办
02:02

语音内容

正常成人每天需要7-9小时的睡眠,如果睡的过多反而会觉得更困、更想睡觉。这是由于人在睡眠的过程中,睡眠中枢过度兴奋而导致的,而且长时间的睡眠会使二氧化碳在体内蓄积以及新陈代谢减慢,而导致还想睡觉。因此,想要解决这个问题,首先要设置一个闹钟,每天只睡固定的时间,一定要按闹钟的时间起床。
起床后可以先不着急下床,在床上先拉伸一下全身的筋骨,伸伸懒腰,唤醒全身的肌肉,慢慢也就苏醒过来了。起床后可以喝一杯温开水,可以做一点适当的运动,比如可以做一下俯卧撑、慢跑以及仰卧起坐等,这样可以迅速调整身体的状态,让身体恢复活力。要注意吃健康的早餐,早餐一定要按时吃,而且不能只吃单一的早餐,会让人产生腻烦感。可以糖类、蛋白质类和蔬菜类都兼顾一些,这时不但能迅速补充全天所需要的能量,也可以让人处于清醒状态。

分享:

85

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
刘建丰的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved