腰椎间盘膨出的正确睡法是睡硬板床，最好采取仰卧位，稍微屈髋、屈小腿，以减少神经根的张力，减少神经根受到的压迫。同时可在腰部垫一个小圆枕，以保持良好的正常的腰椎前屈，以缓解后方肌肉、韧带的张力。
另外，也可以采用侧卧位，但侧位的时候要注意采取健侧卧位，也就是没有下肢症状的一侧在下方卧位。同时侧位的时候双脚避免前后错开和腰部的扭曲，以减少对腰椎间盘的压力。
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腰椎间盘膨出的正确睡法是仰卧或侧卧，仰卧可能比侧卧更好。正常70公斤体重的人站立时，椎间盘所承受的压力是100kg，仰卧位时椎间盘所承受的压力是25kg，侧卧位时椎间盘所...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/05/10 播放（61614）
02:16
首先椎间盘膨出，对于睡姿没有特殊的需求，老百姓可能是因为在生活中发现自己腰背痛，然后去做检查，发现了自己有椎间盘膨出，可能是因为这个问题，才考虑到晚上睡觉应该怎么个睡法。...
赵永飞│中国人民解放军总医院
2019/07/15 播放（94773）
02:11
腰椎间盘膨出患者睡觉时一般建议睡硬板床加一层褥子，同时睡觉时在腰下面垫上一个毛巾或垫较薄的垫子。腰椎分为5节，下面是骶椎，中间有椎间盘。从侧面观察，腰椎曲度呈向前的状态，...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/06 播放（56450）
01:53
腰椎正常解剖结构呈前突5-8cm。传统观念认为腰椎间盘突出患者应平卧硬板床，但入睡后会感到明显不适症状，近年来建议腰椎间盘突出患者应采取仰卧位，并在腰部垫5-8cm软垫，...
谢南方│洛阳市中医院
2018/10/15 播放（90869）
02:09
腰椎间盘突出症对于睡觉的姿势没有特殊要求，可以取自身感到舒适的姿势睡觉，部分患者对腰椎间盘突出有误解，认为必须睡硬板床，但用木板床睡眠未必舒适。腰椎间盘突出患者的床也不可...
杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/08/31 播放（77452）
"腰椎间盘膨出的正确睡姿，就是减少疼痛的睡姿，没有特定的，只要能减少疼痛，什么样的睡姿都可以选择。一般情况下选择仰卧位的睡姿，在腰部和膝关节的腘窝部垫一些软垫子，让腰部尽量放松...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/16 收听(81629)
临床发生腰椎间盘膨出的时候，建议睡硬板床休息，睡觉的时候要在腰部垫一小的低枕，在颈部垫一小的低枕。这样可以保持脊柱的生理曲度存在，保持正常的脊椎前突和腰椎前突，有利于椎间盘的复...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/28 收听(45958)
"腰椎间盘膨出一般会导致压迫后方的硬脊膜，或者神经根而产生腰痛和坐骨神经痛等临床症状。所以腰椎间盘膨出的患者正确的睡法应该是侧卧位，因为侧卧位时腰椎可以呈现不负重的状态，并且双...
赵伟光│邯郸市中心医院
2018/09/28 收听(52758)
"从医学角度而言，孕妇的睡姿和脐带绕颈没有直接关系。孕妇睡觉时只要不对肚子进行压迫、不经常平卧压迫腹腔内的大静脉就可以了。脐带绕颈主要的原因是羊水过多、胎动过于频繁、脐带长度超...
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/03/29 收听(70768)
01:37
腰椎间盘是椎体与椎体的之间的连接结构，包括周围纤维环，上下软骨终板和里面的髓核几部分组成。在婴幼儿或者青少年的时候，髓核是很有弹性的。随着年龄增长，椎间盘退变，可能会出现...
吴家文│惠州市中心人民医院
2018/11/01 播放（91815）
"腰椎间盘膨出和突出，一般突出更严重，膨出的情况属于突出早期阶段。膨出是指髓核轻微对纤维环和周围组织产生压迫，但没有在形态上造成突出和破坏纤维环。这样的情况压迫一般都比较轻，而...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(60442)
一觉醒来，头晕脑涨;起身活动胳膊时，关节直响……这些信号是在提醒你可能睡法不对。建议，睡觉时最好别枕着手，不仅胳膊会酸痛，还容易引起胃食管反流；夫妻睡觉最好不要“相拥而眠”，...
吴继敏│中国人民解放军火箭军总医院
2017/09/07 阅读(37008)
"腰椎间盘膨出是比腰椎间盘突出更轻的一种情况，一般腰椎间盘膨出都是在核磁共振的报告里面，对椎间盘做出的一个描述，间盘略微超出了椎体的范围，向外有点膨出。腰椎间盘的结构有外周的一...
张道俭│北京大学第一医院
2020/05/19 收听(55622)
腰椎间盘膨出和突出是椎间盘疾病的两种病理分型，腰椎间盘由于长期、慢性、反复积累性劳损以及退行性改变，可以导致髓核和纤维环水分减少、质地变脆、高度变小、纤维环活动度增加，甚至出现...
王刚│包头医学院第一附属医院
2020/04/10 收听(21071)
01:45
腰椎间盘膨出指腰椎间盘纤维环出现断裂，椎间盘均匀向外膨隆，但没有引起髓核突出症。腰椎从上到下分5节，骨头与骨头之间无色透明的是椎间盘，椎间盘上面和下面是终板，椎间盘中间是...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/18 播放（96923）
01:21
腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出较轻微的类型。腰椎间盘膨出是纤维环有部分破裂，但表层完整，髓核在压力作用下向椎管均匀膨胀，突出物表面光滑。腰椎间盘膨出患者症状较轻微，可通牵引、...
卢昌怀│常德市第一中医医院
2018/05/30 播放（87775）
"腰椎间盘膨出是属于腰椎间盘突出症里面比较轻的一种，腰椎间盘突出症是分为膨出、突出、脱出和脱垂四个严重程度，相对而言腰椎间盘膨出是此型当中最轻的，大部分的百分之八九十以上的患者...
张亘瑷│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2017/11/27 收听(63696)
02:17
腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出早期表现，因为纤维环退变，髓核向外轻度膨出，应当注意防护，避免病情加重，避免椎间盘进一步退变形成突出。 首先避免久坐、久站、过度劳累...
左刚│河南中医药大学第三附属医院
2020/03/06 播放（92180）
01:51
椎间盘是人体脊柱里的结构，人体脊柱分为一节一节的椎骨，两节椎骨之间有椎间盘，椎间盘既有一定弹性，又有一定承压能力，又有一定稳定性，其在两个椎体之间起到缓冲压力、维护脊柱的...
郭华│山东省立医院
2021/02/05 播放（57784）
"腰椎间盘膨出，一般这种情况和以下原因有关系：第一、因为腰椎劳累和不良姿势，首先就是劳累和扭伤，可以因为急性扭伤或者短时间内负重工作，造成腰椎肌肉和活动对于髓核产生挤压。挤压的...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(44059)
