腰椎间盘膨出的正确睡法是仰卧或侧卧，仰卧可能比侧卧更好。正常70公斤体重的人站立时，椎间盘所承受的压力是100kg，仰卧位时椎间盘所承受的压力是25kg，侧卧位时椎间盘所承受的压力是75kg，从科学研究的结果而言，仰卧位比侧卧位好。无论是仰卧位还是侧卧位，一般都比站立位好。坐位的时候椎间盘所承受压力是140kg，所以站立位比坐立位还要好一些。如果坐位的时候是弯腰驼背的坐姿，椎间盘所承受的压力可能达到180kg。

因此，对于椎间盘膨出的患者，睡觉的时候最好的正确睡姿应该是仰卧位，然后是侧卧位。并且避免久坐，因为坐立比站立的时候椎间盘所承受压力要大，同时应该注意坐姿，弓腰驼背的坐姿比站立位时增加一倍的重量，比正确的坐姿增加40kg的重量。所以腰椎间盘膨出的患者需要注意坐姿、避免久坐，同时加强腰背部肌肉的功能锻炼以及睡觉时最好选择仰卧位。