什么时候吃维生素C

2020-07-19 11:23

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当确切的诊断为体内维生素C缺乏的时候,才额外的补充药用的维生素C,比如诊断为坏血酸病,或者明显的因为维生素C缺乏导致的牙龈出血等,因为食物中的维生素C非常丰富,比如柑橘类,像橙子等,都含有丰富的维生素C,另外一些新鲜的水果、蔬菜和大枣中也含有非常多的维C,只要是正常的饮食,一般不会造成维生素C缺乏。
而最早的坏血病是因为长期在海上航行,缺乏新鲜的蔬菜和水果,才出现维生素C缺乏。如大量的出于保健目的补充维生素C,会引起维生素C方面的一些明显副作用,比如尿酸结石,或者突然停药以后极易发生坏血酸病。所以不建议出于保健的目的,或所谓预防感冒的目的长期大剂量服用维生素C,而是靠正常的饮食来补充就足够了。

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