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跪膝法对膝盖有危害，主要表现为两个方面：第一、在跪膝的时候，由于膝关节髌骨的位置与地面接触，身体的重量在膝关节位置承重最大，导致髌骨与髌骨的髌骨关节位置，有明显的压迫压力，容易...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/23 收听(14796)
"跪膝是一种养生的方法，有一定的适应人群，对于老年人，比如存在的严重的骨性关节病、半月板损伤的患者，不建议患者进行这种锻炼方法。对一般的年轻人、中老年人，膝关节没有特殊、本质上...
孙英飞│中日友好医院
2021/03/10 收听(11151)
"对于半月板的损伤，要根据损伤情况来判断是否可以跪膝。如果是轻度的半月板损伤或者半月板擦伤、挫伤的情况是可以跪着，但是跪着的时候会出现不适的感觉，尤其在深蹲的时候这种不适感会更...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/12 收听(11719)
"跪膝法会伤膝盖，常见的损伤包括以下几点：1、髌骨疾病：膝盖跪地的时候，由于膝盖髌骨的前方往往与地面相接触，时间久了容易出现髌前滑囊炎，也容易出现髌骨支持带的炎症，会出现髌前的...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/25 收听(96841)
"第一个主要是肌力的锻炼，比如直腿抬高锻炼法，可以在仰卧位双腿伸直并拢抬起，保持足跟距离床面30公分左右，坚持15到30秒放下，休息几秒再抬起。反复地训练。垫脚锻炼法，患者可以...
赵丁岩│北京中医药大学东直门医院
2017/08/28 收听(65087)
01:09
跪膝动作可加重患者髌骨关节的磨损，同时对患者的髌腱造成一定负担，因此膝骨关节炎的患者，不适宜进行跪膝动作。如果已经存在膝骨关节炎的患者，平时生活中，最重要的是避免深蹲动作...
刘鏐│武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）
2018/05/22 播放（91627）
"膝关节有下跪的动作过程中，会损伤到膝关节。因为在这过程中，髌骨和股骨之间的关节面以及胫骨和股骨之间的关节面，接触面积越来越大，受到的摩擦力量也越来越大，并且膝关节也越来越紧张...
赵军│珠海市第二人民医院
2020/02/24 收听(36830)
02:50
半月板损伤之后，最害怕的就是膝关节应力状态下的扭转和屈伸。半月板损伤的部位不同，做锻炼时需要注意的动作也不太一样。一般半月板损伤之后的锻炼有以下情况： 1、在...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/21 播放（83318）
01:40
关节镜手术是微创手术，恢复快，但手术成功只是成功一半，通过正确的功能锻炼恢复膝关节的活动度和力量还是十分有必要。一般推荐每天做2次或3次、每次20-30分钟的功能锻炼。康...
刘从清│浏阳市人民医院
2021/02/05 播放（83036）
01:53
膝骨性关节炎是临床常见病，治疗非常重要，但是锻炼也同样重要。锻炼的方法很多老百姓都有误区，比如有些老百姓说我长骨刺了，通过锻炼，我去爬山，我去爬楼梯，我爬完就把骨刺给磨掉...
洪昆达│福建医科大学附属第二医院
2018/09/26 播放（64901）
"膝盖有骨刺进行锻炼的时候需要在膝盖部位疼痛感完全消失之后，如果过早的进行锻炼，就会导致局部刺激更加严重，导致疼痛感更加明显。进行锻炼时通常选择走路活动，并且活动的时间、范围以...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/06/05 收听(40068)
"经常锻炼身体有助于缓解工作疲劳，提高身体抵抗力，加快新陈代谢，促进血液循环，能够预防高血压、糖尿病、冠心病，规律长期的锻炼能够降低心血管疾病的发生和形成。在运动过程中人的呼吸...
粟英│湖北民族学院附属民大医院
2020/04/10 收听(19381)
"颈椎病严重程度从轻到重是不一样的，一般情况下颈椎病康复锻炼的方法，首先建议病人多往后仰脖子，有利于正常颈椎曲线的恢复。一些轻型的颈椎病，主要是因为颈椎曲线不良引起的脖子不舒服...
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/16 收听(12293)
"网球肘是临床当中很常见的一类关节周围的疼痛，产生网球肘的原因非常多，很多的时候大多是和提重物或者是做反复的、频繁的往复运动有关系，比如纺织女工经常去摇把，还有的人经常打羽毛球...
李晔│北京协和医院
2020/04/09 收听(19558)
"气机不畅可以选择有氧运动，比如跑步就是很好的选择，跑步可以鼓动气血，使全身血液流通顺畅，可以疏发肝气。跑步之前要进行运动前的锻炼，避免强烈的运动导致身体不适。跑步的过程是身体...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/26 收听(96367)
02:28
一般来说，目前认为颈椎病主要的原因还是颈部肌肉、颈部软组织力量不够，甚至是劳损。所以在平时为预防颈椎病，要做颈肩肌肉的康复锻炼，一般康复锻炼又可以分为几个姿势：
滕春光│中山市博爱医院
2018/12/07 播放（95082）
"颈椎是人的脊柱中活动范围最多的部位，因此颈椎病人如何进行颈部的合理运动是非常重要的。具体运动方法有几种：一、低头运动。病人坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢低头，使下颌尽量贴向胸...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/09/30 收听(85408)
"拍打膝盖可以明显减轻各种膝关节疾病所导致的膝关节疼痛，通过这种方法可以改善膝关节周围的血运，从而起到非常好的通经活络、止痛的效果。拍打膝盖的方法多数见于中老年人，因为很多中老...
李磊│泰安市中医院
2019/11/19 收听(22699)
"每天拍膝盖通过局部的震动可以产生热量，能够促进局部的血液循环，可以加快炎症因子的代谢，减轻疼痛的效果。也很多人拍膝盖的时候不只单纯的拍膝盖，还要拍大腿、小腿、屁股、腰，这种有...
朱步奇│邯郸市中医院
2020/03/09 收听(95331)
