坐月子期间可以适量吃莲藕。莲藕富含膳食纤维和多种微量元素，坐月子的女性可以适量食用，但是由于莲藕性质偏凉，故产妇不宜过早食用，一般在分娩1-2周后再食用比较适宜。另外，脾胃消化功能低下、大便溏泄的产妇，不建议生吃莲藕。坐月子吃莲藕的好处如下：
　　凉血散瘀
　　莲藕生食能凉血散瘀、熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚、强壮筋骨、补血养血，十分适合产妇食用，由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1～2周后再吃藕可以逐淤。

　　促进乳汁分泌
　　莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富、清淡爽口，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血、增进食欲、帮助消化，进而能促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　选购方法
　　发黑、有异味的莲藕不宜食用。应挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的莲藕，而且要选购无伤、无烂、无锈斑、不断节，而且不干缩的莲藕。
　　存放方法
　　没切过的莲藕可在室温中放置一周，但切过的莲藕，因容易变黑、切面部分容易腐烂，所以要在切口处覆以保鲜膜，并且要冷藏保鲜。

　　莲藕含有淀粉、膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，具有润肠通便、清热解烦、解渴止呕、健脾开胃、消食、止渴生津、补益气血、增强人体免疫力的功效。