哺乳期妈妈可以适量吃麦片。尽管麦片与小麦、大麦同属禾木科，但食用并不会对母乳分泌造成影响，而导致回乳现象。麦片有“天然美容师”之称，可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。哺乳期妈妈吃麦片，除了能提高睡眠质量，增强免疫力外，还有美肤的作用。哺乳期吃麦片的好处如下：

　　提高睡眠质量

　　宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好，不少的宝宝还经常在半夜哭哭闹闹，这样会很影响妈妈的睡眠质量。因此，提高哺乳妈妈的睡眠质量就显得尤为重要。麦片是很有价值的睡前佳品，因为其中含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺，可以帮助睡眠。

　　增强体质

　　哺乳妈妈因为兼任着哺乳的任务，就算是感冒了，也要尽量少吃西药，否则会影响到宝宝，因此，提高自身的免疫力，减少感冒的机率，就显得尤为重要。麦片能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳妈妈不妨多吃些麦片来提高自己的免疫力，增强自身体质，进而更好的哺育婴儿。

　　淡化色斑

　　麦片中含有大量的抗氧化成分，有利于减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤，对哺乳期妈妈雀斑、皮肤干燥等问题有一定疗效，常食可使肌肤润泽，皮肤白嫩。麦片和牛奶一起食用，有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收，其美容的功效更佳。

　　注意食材的搭配

　　麦片和牛奶搭配，有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配，可以益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂。

　　不适宜一次性吃太多

　　食用麦片的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

　　麦片的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多，具有提高睡眠质量、增强免疫力、美肤的作用。