睡不着如何解决

2023-03-27 11:53播放 :

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视频内容

睡不着时建议到其他房间去走动或活动，等有睡意后再回到床上进行入睡，或者起来喝一杯温热的牛奶，牛奶内含有色氨酸，有天然的镇静安神作用，或用热水泡泡脚，洗个热水澡，做冥想或肌肉的放松训练，都能帮助入睡。

如果这些办法仍然没有效果，建议可以使用药物进行治疗。如传统的苯二氮䓬类药物、佳静安定、舒乐安定、氯硝安定等，也可以应用新型的非苯二氮䓬药物，如唑吡坦、右佐匹克隆，均可以起到助眠的作用。

如果睡眠仍然不好，还可以使用褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉汀，或药物，如小剂量的抗抑郁药，如盐酸曲唑酮、米氮平，或多塞平等，均可以取得较好的效果。建议大家有规律按时睡觉、按时起床，白天增加适量体育锻炼，也能帮助夜间的入睡。

几天睡不着怎么解决

"几天睡不着又称为睡眠障碍，对于睡眠障碍可以表现为入睡困难，也可以表现为入睡之后容易醒，醒了不容易再睡。由于睡不着病人可以出现全身的乏力、记忆力下降、倦怠等。睡不着可以是由于身体的健康出现问题，比如疼痛或生理节奏被打乱，病人可以出现睡不着，必要的时候可以用缓解疼痛或调解生理节奏的药物。也有人是由于焦虑、紧张导致的，必要的时候可以调整焦虑、紧张的心情。对于睡眠障碍，病人多是由于年老体弱或心虚胆怯、受到惊吓之后导致的心神失养或心神不宁。中医可以给予病人天王补心丹或酸枣仁汤等对症口服治疗，临床上有一定的效果，也可以给予针灸、按摩缓解睡眠障碍。"

语音时长01:18''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/10/08收听(26125)

很困却睡不着怎么解决

"很困睡不着属于失眠中的入睡困难，出现入睡困难的患者要注意以下几点：第一、保持良好的睡眠习惯，有的患者喜欢熬夜，久而久之会形成新的生物钟，如果想提前睡觉，就会导致入睡困难，要养成早睡早起的睡眠习惯。第二、白天适当参加体育活动，白天增加运动量会有助于夜间快速睡眠。第三、睡觉前不要玩手机。第四、睡觉前不要看可以调动情绪的电视剧。第五、白天或者睡前不能喝浓茶、咖啡以及市面上所售的功能性饮料，以免导致大脑皮层过度兴奋影响睡眠。第六、睡觉前喝一杯牛奶可以改善部分患者的睡眠质量。第七、精神放松，保持良好心态。第八、必要的时候建议去精神心理科就诊。"

语音时长01:32''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/12/03收听(11531)

打哈欠睡不着怎么解决

"打哈欠又睡不着可以采用以下几种方法解决：1、避免焦虑的情绪，已经很困倦了，一直在打哈欠但是还是睡不着，说明在睡眠之前有焦虑的情况出现，首先应当正确对待睡眠的事情，放松心情，必要的时候应用镇静、催眠的药物，例如思诺思、佐匹克隆，或者在医生的指导下应用安定等等药物。2、在个人生活习惯上，在睡觉之前要尽量少接触手机、电脑、电视等电子设备，并且不要看有兴奋作用的恐怖片，或者看有其他带有刺激性的小说等文学作品，从而避免大脑带来兴奋的损伤，这样可以提高睡眠质量。3、在睡眠之前喝一杯热牛奶，这样可以起到镇静、安神的作用，并且睡前可以用温水泡脚，也可以帮助患者很快的进入睡眠状态。"

语音时长01:30''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/01/07收听(22703)

高原反应睡不着怎么解决

"在高原地区出现睡不着这种情况，最主要的一个原因，就是因为高原地区氧气含量比较少，导致机体缺氧引起高原反应所出现的。另外一个原因就是人刚到新的地方，可能会导致神经比较兴奋，也会容易出现睡不着。发生这种情况以后如果身体没有其他不适症状，建议可以吃点安眠药，像枣仁安神来进行缓解，建议尽量避免发生高原反应，初到高原地区不要像在平原地带那样快速行走，更不能跑步或者奔跑。同时也不要做过重的体力劳动，不要暴饮暴食、不要饮酒和吸烟，而要多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的饮水。另外要注意保暖，少洗澡避免受凉、感冒而消耗一定的体力。"

语音时长01:32''

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/09/19收听(76971)

01:45

很困却睡不着怎么解决

很困却无法入睡属于睡眠障碍，也可以是神经衰弱的表现，临床需通过调整睡眠障碍进行治疗，具体方法如...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/08/14播放(55399)

失眠睡不着有什么好的办法解决

失眠是现代人最常见的健康问题之一，躺在床上无论怎么调整姿势都无法入眠，以下给大家介绍一些解决失眠的方法。首先需要知道失眠的成因，很多人认为失眠是由于工作压力过大...

李亚琴│沈阳沈大医院

2023/05/18阅读(5000)

01:43

失眠睡不着有什么好的方法解决

失眠睡不着的患者可以从多个方面进行调整，常见如下：

1、自身方面：要做到规律睡眠，...

戎光│中国中医科学院西苑医院

2022/08/29播放(91937)

01:51

压力大失眠睡不着有什么好的方法解决

压力大失眠睡不着的解决方法，常用药物治疗、心理治疗和自我调节治疗，单纯依赖安眠药并不可行，早期...

戎光│中国中医科学院西苑医院

2022/08/29播放(91466)

01:46

下午健身后晚上睡不着怎么解决

下午健身后晚上睡不着的解决方法包括一般处理、药物治疗，具体情况如下。

1、一般处理...

彭华│上海长征医院

2023/04/10播放(92733)

干完活胳膊疼得睡不着怎么解决

"干完活胳膊疼的睡不着，是由于白天干活的时候胳膊活动量过大，导致肌肉以及周围的软组织出现拉伤的情况。出现这种情况通常采取以下措施：第一、可以口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬，缓解局部的炎症情况，减轻炎性水肿，减轻疼痛感。第二、要让胳膊充分的处于放松状态，如果在夜间睡眠的时候胳膊没有放松，由于疼痛肌肉比较紧张，会导致拉伤的部位更加受到刺激，疼痛感更加明显，所以一定要让胳膊放松，可以在肩关节以及胳膊的部位垫上软枕，既能够通过重力作用减轻水肿，又能够充分地让胳膊处于放松状态。第三、口服盐酸乙哌立松片，这个药物属于肌肉松弛剂，能够有效的减轻肌肉的紧张，肌肉放松之后症状会得到明显的缓解。"

语音时长01:17''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/04/15收听(75197)

01:59

干完活胳膊疼得睡不着怎么解决

干完活后胳膊疼得睡不着觉，通常是由于过度的负荷劳动，造成肘关节外侧容易发生肱骨外上髁炎，内侧容...

纪泉│北京医院

2021/08/04播放(81494)

02:15

脑梗睡不着觉能解决吗

脑梗的患者出现失眠，一般可以得到治疗。部分特殊类型的脑梗，比如额叶、颞叶、边缘系统的梗死，可能...

李书剑│河南省人民医院

2023/05/04播放(99968)

02:10

脑子嗡嗡响睡不着觉怎么快速解决

脑子嗡嗡响睡不着觉，通常情况下，会使用一些短平快的方法，也就是用一些起作用比较快的、副作用比较...

刘春岭│郑州大学第二附属医院

2023/05/08播放(89839)

01:43

整晚睡不着觉，有什么好方法解决吗

整晚睡不着觉，首先要找到原因，如果是因为长期睡眠不足和睡眠质量下降造成，一般需要调整晚上的睡眠...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/11播放(82662)

为什么睡不着

"睡不着的原因比较多，可能是工作忙碌或者操心的事情比较多，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱、植物神经功能紊乱所致；也可能是最近在工作中或者生活中碰到不顺心的事情或者糟心的事情，心里面比较憋闷所致；也可能是上了一定年龄以后，身体肝肾阴虚，阴虚生内热，虚热上扰所致。所以出现睡不着的症状，还是要寻找原因，而不能盲目地使用药物。如果经常睡不着，情况比较严重，也可以临时服用安眠药，但是安眠药不能够长时间频繁使用，否则有上瘾的可能。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗，注意劳逸结合、作息规律，晚上减少使用手机、电脑，减少熬夜。"

语音时长01:16''

李定刚│内江市第二人民医院

2018/11/09收听(95414)

为什么一直睡不着

"睡不着也称失眠，引起失眠的原因有心理性原因和器质性原因等，大多数失眠与心理压力过大有关，随着生活节奏增快、工作竞争压力增大，失眠的患者越来越多，如精神过于紧张、过于劳累、遇到不顺心的事情、熬夜等。睡前如果没有做好心理调节会影响睡眠质量，长期熬夜会引起生物钟紊乱引起失眠症状，工作或者休息的环境改变、嘈杂等也会影响睡眠质量，长期失眠可以引起焦虑症、抑郁症等疾病，尽早改善睡眠质量。影响睡眠的器质性病变原因有甲状腺功能亢进、贫血、支气管哮喘、心力衰竭等，平时不熬夜，不要给自己太大的心理压力，睡前心态平和，保证良好的睡眠质量。"

语音时长01:35''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/11/18收听(55264)

01:47

为什么睡不着

睡不着的问题看似很简单，实际上困扰了很多人。失眠有很多原因，常见的不仅是单纯的失眠，是因为有不...

范承哲│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/03/23播放(77489)

睡不着是是为什么

"引起睡不着的原因有很多，可能是由于太过于劳累、工作压力大引起。只要注意平时多休息，不要给自己太大压力，晚上睡觉前不要想太多的心事，就会缓解失眠的症状。当然也不能排除患者有神经衰弱的现象，如果确诊以后患者要注意不要熬夜，保持良好的作息习惯。如果环境太过于吵杂或者晚餐吃的太饱、睡前喝咖啡等，都会影响到睡眠质量。要想改善这种症状，建议晚上可以用热水泡脚、看会书让自己的大脑处于放松状态，方便自己更好的进入深度睡眠状态。当然也有可能是白天睡得太多导致晚上就睡不着，所以白天尽量控制好睡眠时间。"

语音时长01:16''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/02/20收听(74133)

为什么总是睡不着

"总是睡不着也就是失眠，可能有以下几种原因造成：1、心理因素，生活当中发生了重大的事件，导致情绪的激动、不安，或者持续的精神紧张，都有可能导致入睡困难。同时过度的关注睡眠的问题，而产生的睡前焦虑也会加重入睡困难的情况。2、生理因素，比如年龄、性别、晚饭吃的过饱或者饥饿的状态、疲劳、女性的激素水平的变化等等，都可以导致失眠。3、环境的因素，包括睡眠环境的突然改变，以及睡眠的时候外界的光过于强烈、噪音影响，都可以导致入睡困难。4、在睡前服用浓茶、咖啡等等使中枢神经兴奋的饮料或者食物，都可以导致睡不着觉的情况出现。"

语音时长01:22''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/01/11收听(67573)

为什么经常睡不着

"睡不着又叫做入睡困难，是失眠的一种类型，引起的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：1、生理性的因素。如睡前高强度的工作以及运动，或者睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，皆可以影响睡眠，引起入睡困难，一般不需过多处理，去除诱因，通过充分休息可改善症状。2、药物性的因素。很多药物可引起大脑神经兴奋导致睡眠障碍，如平喘类的药物氨茶碱、麻黄碱等。另外，精神方面的药物如阿米替林、哌甲酯等，立即停服这些药物后可有效改善症状。3、精神方面的因素。如焦虑症、抑郁症的患者往往也会伴随睡眠障碍的问题，可服用抗焦虑、抑郁的药物，如黛力新控制症状，需要通过专科医生进行心理干预、心理辅导，才能达到治疗目的。"

语音时长01:23''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/05收听(79556)