16岁怎样长高最快

2021-08-24 16:58播放 :

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现在大部分女孩到16岁后可能已有月经来潮，便会基本停止长高。男孩相对较晚，部分依旧能继续长高。因此，若孩子已经到16岁，还想继续长高，需先到医院检查是否出现相关激素缺乏，若缺乏激素可给予补充。还需拍手部的X光片判断骨龄，若骨骺已经闭合，可能无法长高。若骨骺没有闭合，可用生长激素或其他激素补充治疗。

生长分为不同的过程，刚出生长时生长较快，然后逐渐减慢，到青春期，女孩8岁后性逐渐开始发育，卵巢开始具有功能；男孩稍晚，在10岁后开始性发育。如何在此阶段生长较快，在众多因素中，较重要的便是生长激素作用。若生长激素消失，便会出现侏儒症，导致身高较矮。甲状腺激素也可促进身高增长，性激素对身高也有影响。尤其是女性到青春期发育后，若已有月经来潮，则表示青春期基本结束，这时便会基本停止长高。总体而言，长激素治疗最为重要，但必须在骨骺闭合之前进行治疗才有效。

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16岁怎样长高最快

16岁的青少年想要快速长高可以适当进行相关的体育训练，尤其是比较专业的体育训练可以使身高快速增长，合理的体育训练项目会有效的刺激人体的骨骼，快速的沉积矿物质让骨骼充分的纵向生长，并且能够调节人体的激素以及内分泌系统，能够增强心肺功能，使人体能够摄入更多的营养物质，并且还能调节人体的睡眠质量。利用系统的训练以及营养合理搭配的食物摄入，并且配合适当的日光照射，会满足身高快速增长的条件，但是训练强度不宜过大，最好不要过度疲劳，并且不要进行过多的力量训练，尽量进行拉伸放松以及增强心肺功能的训练，才能够使身高快速的增长。

语音时长01:13''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/29收听(82840)

16岁怎么长高最快最有效

16岁阶段是人生的花季，本应如夏花般灿烂、热情奔放，但却有一些青少年因身高问题闷闷不乐。其实啊，大可不必，因为16岁依然是长身高的黄金期，自身的骨骺线并没有完全...

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2022/10/30阅读(4555)

16岁怎样长高

"16岁的青少年可以先到医院检查，看骨缝是否闭合，如果没有闭合，还是有可能长高的。建议平时在情绪、饮食、运动、睡眠以及环境等方面做好调整，比如避免焦虑、紧张或是压力过大，保持舒适、愉悦的心情和平和的心态。平时要注意均衡营养，可以适当补充富含氨基酸、蛋白质、维生素以及矿物质的食物，以便于保证身体发育的需要。要坚持适量的运动，根据自己的喜好来选择跳跃运动、引力向上等，有益于刺激骨骼的生长，利于长高。而充足的睡眠，特别是夜间的睡眠时间和质量，也是生长激素分泌和保持充沛体力的重要因素。"

语音时长01:14''

谢婷│重庆市第三人民医院

2018/09/18收听(97763)

16岁怎样可以长高

"16岁处于青春期的末期，是人生长发育高峰的末期阶段，此时如果青少年的身高处于正常范围，无需担心。如果出现了此时的身高低于正常的范围，要进行全身的检查，比如激素水平的检测以及骨龄的检测，及早发现生长发育的异常，及时的进行治疗，对于继续的生长发育是有好处的。如果此时的身高、体重处于正常的范围，只要做好以下几个方面就能长高：1、要充足营养，尤其是蛋白质和钙质要补充足；2、不能因为学业或者课业的压力，影响正常良好的睡眠；3、每天坚持适度的体育锻炼，对于身高有正向影响。"

语音时长01:17''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/20收听(25929)

16岁青少年怎样长高

"16岁的青少年如果想长高，需要从以下几个方面注意：第一、营养充足：保证孩子的营养物质供应充足，具体包括碳水化合物、蛋白质，还有脂肪。维生素和矿物质虽然不给身体功能，但是在长高的过程中，也发挥着非常重要的作用。碳水化合物指主食，蛋白质和脂肪存在于鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等动物制品中，维生素和矿物质主要是来源于新鲜的蔬菜和水果。第二、充足的运动和睡眠：有了营养物质供应，还要保证孩子睡得好、运动多，因为在睡眠和运动的时候，会促进生长激素的大量分泌。总之，青春发育期的孩子如果想长得好，应该让他吃得好、睡得好，并且多运动。"

语音时长01:12''

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/06/27收听(10016)

16岁青少年怎样长高

"首先要带孩子到医院进行身高检测，如果怀疑构成矮小症，要进行骨龄片、性激素系列、B超等相关检查，以排除病理因素。如果无病理因素存在，则在日常生活、饮食中注意以下几点：1、营养摄入，保证充足的蛋白质摄入，如每日提供适量的肉类、牛奶、豆制品等，保证营养结构合理。2、多运动，让孩子多参加户外活动，如打篮球、跳绳、骑车、跑步等，可以促进骨骼发育。3、精神心理因素，保证使其心理舒畅，多与孩子进行沟通，让其有情绪宣泄的地方。4、查微量元素，如果有缺钙、缺锌等，要及时给予葡萄糖酸钙等药物补充。"

语音时长01:29''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2019/04/25收听(99369)

怎样长高最快最有效

"怎样长高最快、最有效，具体如下：一、每天保证20-40分钟的纵向运动，运动时间必须控制，要注意适量，必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜，能够促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。二、半饥饿状态反而容易长高，在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，因此每天至少要保证喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。在半饥饿状态下，人的生长激素分泌更多，更能促进身高发育。所以不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停的给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。三、关灯睡觉，睡眠充足。保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应该早睡早起，有充分的8-10小时的睡眠，使体内生长激素和其他生长发育有关的激素，处于最佳的分泌和发挥功能的状态。睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对孩子的骨骼生长非常不利。"

语音时长01:52''

郝小生│吉林大学第一医院

2018/09/03收听(34317)

怎样长高最快最有效

身体的生长发育是有时间限制的，一般儿童和青少年时期，绝大部分在早期的生长发育过程中一定要有生长激素的分泌，会促进身高的增加，要求大家加强体育锻炼，早睡早起。早睡一般要求晚上九点半之前应该开始入睡，入睡以后生长激素才能大量分泌，熟睡后进入深度睡眠的时候生长激素才能大量分泌，才能促进身高的生长，而且生长激素的分泌高峰大约在十点到十点半之间。因此，要求青少年尽量早睡早起、加强体育锻炼是增高最有效、最好的办法，运动也可以增加生长激素的分泌。

语音时长01:33''

潘永源│首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(17559)

怎么长高16岁

如果是年龄在16岁，目前正属于成长期，还是有可能长高的。如果想尽快的长高，可以在平时饮食上注意调整，不要吃垃圾食品，一定要营养均衡，多吃牛肉等含蛋白质比较高的食物，同时多吃水果和蔬菜。另外在平时的日常生活中一定要注意锻炼身体。尤其是做可以长高的运动，比如跳高、打篮球，或者是仰卧起坐等等，有可能会加快骨骼的生长，这样会促使长得更快。另外一定要注意好的睡眠习惯，晚上不要熬夜，在十点之前必须要进入睡眠状态，这样也可以促使骨骼的成长。

语音时长01:19''

张艳凯│开封市中心医院

2018/07/09收听(98947)

16岁了怎么长高

"16岁仍然处于青春期，要想使孩子长高，要注意以下几点：1、多行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。2、可以适量补充钙剂，如碳酸钙等。3、要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等。4、要保证充足的睡眠，每天保证八小时睡眠时间。如果孩子的身高明显低于同龄孩子，要到医院进行骨龄片以及性激素系列等相关检查，根据检测结果给予必要的干预。"

语音时长01:19''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2019/06/22收听(62758)

16岁怎么长高 

"在16岁骨骺还没有完全闭合，因此在这个年龄阶段也是身体迅速发育的阶段。在这个阶段一般来说多数需要注意，多摄入含蛋白质、胶原蛋白以及钙质比较丰富的食物，注意营养搭配，多吃青菜、贝类、海鲜类、虾皮、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶之类的食品。因为这类的食物当中还有比较多的钙质、蛋白质以及胶原蛋白，可以促进人体的骨骼以及软骨的发育。另外在这个阶段适当的做体育锻炼，经常性的参加体育活动，像慢跑、爬山、跑步、游泳、跳绳、跳高，这些运动可以促进人体的生长发育。另外如果身体迅速发育还需要适当的口服钙片和维生素D，来补充这个阶段人体所需的钙质。"

语音时长01:10''

李磊│泰安市中医院

2019/08/29收听(52651)

16岁男生怎样快速长高

"16岁的男生进入了快速成长期，可以通过饮食、运动、睡眠提高生长速度。饮食方面食物中要有充分的蛋白质，不要挑食、偏食。同时多晒太阳、多运动，有利于孩子的长个，多晒太阳可以激活维生素D，维生素D激活以后可以帮助钙的吸收，使骨骼的密度增加，有利于孩子长个。多运动可以促进成骨细胞的活性，也有助于长高。同时养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下分泌达峰值。如果这时患者没有休息，生长激素的分泌值就会受到影响，会影响孩子长高。所以在青春期的时候家长对孩子的饮食、睡眠、运动都要注意。"

语音时长01:20''

张人玲│首都医科大学宣武医院

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刘泽灏│中南大学湘雅医院

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语音时长01:25''

张人玲│首都医科大学宣武医院

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16岁男孩想要长高，需要通过营养均衡、睡眠充足、合理运动等进行改善。但是因为身高还与遗传有一定关系，并非所有男孩都可以通过此类方法达到长高的目的。1、营养均衡：...

史晓阳│河南省人民医院

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16岁的人怎么长高

"临床上，16岁孩子如何长高，需要根据孩子骨龄以及第二性征发育的情况来进行决定，主要见于以下几种情况：1、骨龄落后：完善骨龄监测，提示孩子骨龄落后，并且无第二性征发育情况，比如女孩未出现乳房增大、体态变化以及体毛等情况，男孩未出现喉结、胡须、声音变化以及体毛出现时，往往提示孩子存在青春期延迟发育情况，此时需要注意营养均衡，适当户外活动、补钙，保证充足睡眠，平时多做伸展性的运动，利于孩子身高的增长。2、骨骺闭合：如果完善骨龄监测提示骨骺已经闭合，此时生长的潜力已经全无，往往不能再使身高进一步的增高。"

语音时长01:15''

樊琳琳│济宁市第一人民医院

2021/06/30收听(58437)

16岁还能长高么

正常情况下16岁正处于青春发育期，是有长高的可能的。但是能不能一定能够长高，要结合自身骨骺线闭合的情况而定，建议最好当地医院就诊，完善骨龄片检查。如果骨龄片检查提示骨骺线已经闭合，再长高的可能性不大，如果骨龄片提示骨骺线还没有闭合，还是有长高的可能的。这种情况就需要平时注意合理搭配饮食，保证足够的饮食营养，同时注意合理的安排自己的作息时间，不要熬夜，保证足够的睡眠时间。除此之外，适当的参加体育锻炼也是有长有利于长高的，有利于长高的体育，包括有以下几个方面如：跳绳、跳远等。

语音时长01:12''

徐桂霞│聊城市第二人民医院

2018/12/03收听(77083)

16岁的人怎么长高

"16岁的青少年正处于生长发育期的快速阶段，在这个阶段如果利用了合理、有效的方法，可以让人体身高有显著的增长。最主要的方法就是摄入充足的钙质以及其他的营养物质，并且保持营养摄入的均衡状态，需要控制进食脂肪的含量。适当多吃蛋白质含量比较高的食物，例如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。这些蛋白质充分的食物中的钙质、微量元素，以及维生素的含量也会相对比较充足，能够补充身体长高所需要的很多元素。如果害怕营养缺乏，可以配合复合维生素进行服用，有效的补充人体所需要的很多微量元素，并且可以配合适当的体育锻炼以及适当的日光照射，对身高增长有所帮助。"

语音时长01:18''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/26收听(14562)

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