年轻人腰肌劳损正常吗

余正红
副主任医师

河南省人民医院

骨科

年轻人腰肌劳损正常吗

2023-04-20 09:48播放 :

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视频内容

年轻人腰肌劳损正常，也不正常，具体如下：

1、正常：目前社会上腰肌劳损的年轻人比较多，主要原因是缺乏锻炼，腰肌长期没有牵拉收缩这种力量训练，就出现了一些劳损性病变。不管年轻人还是老年人，不锻炼都容易出现腰肌劳损，所以年轻人出现腰肌劳损也正常；

2、不正常：因为年轻人相对肌肉更丰满一些，肌纤维更粗大更有活力一些，只要适当维持生理活动，很难如此轻易地变成腰肌劳损。如果年纪轻轻，真正达到临床意义上的腰肌劳损的诊断标准，只能说明这个年轻人实在是有一些懒惰，严重缺乏体育活动的训练，生活方式有一些过度不健康，需要改善。

年轻人腰肌劳损怎么恢复

年轻人腰肌劳损的恢复方法，主要有以下几个方面：

1、注意坐姿：纠正坐姿，避免弯腰驼...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/02/23播放(56780)

年轻人腰肌劳损怎么恢复

"年轻人腰肌劳损，首先要避免引起腰肌劳损的诱因，因为现在很多年轻人往往从事长时间伏案工作，比如IT行业，就需要一天坐8-9个小时，非常容易引起腰部的损伤。所以每坐一个小时起来要活动10-15分钟左右，另外可以使用常规的消炎去痛药物和肌松药物，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片、盐酸乙哌立松片来缓解腰背部疼痛和肌肉的痉挛。晚上要睡硬板床，不可以睡太软的床。在腰椎下方可以垫一个小的低枕头，这样可以对腰椎生理性前凸起到一个支撑作用。另外，可以积极锻炼腰背功能力量，可以做飞燕的动作来增强脊柱稳定性。"

语音时长01:15''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/01/11收听(22119)

年轻人腰肌劳损怎么办

"年轻人出现腰肌劳损要认真对待，在急性期出现腰部的疼痛和功能障碍，要积极的治疗，包括消炎镇痛、活血化瘀以及物理治疗，日常中也要注意休息、保养。在急性期经过以后，腰部的症状明显的缓解，日常需要相应的功能锻炼，以恢复腰部的力量，增加腰部的稳定性，防止腰肌劳损复发。腰肌劳损急性期的治疗，消炎镇痛方面包括口服非甾体类抗炎镇痛药，如双氯芬酸，外用药物有扶他林乳胶剂，口服中成药可以有效的活血化瘀、消炎镇痛，比如通络开痹片、根痛平颗粒、骨伤复原丸等，也可以外用中成药金黄膏进行相应的活血化瘀，物理治疗方面包括针灸、艾灸、热敷、烤电、频谱照射等手段。在日常生活中也要注意腰部的保护、保养，防止腰部的负重，防止腰部出现剧烈的活动，防止腰部猛烈转身等。经过3-4周的治疗，腰肌劳损急性炎症的症状可以明显的缓解，就应该注意慢性期的保养，保健，主要进行腰部的功能锻炼，让腰部的力量更加强健，筋膜、韧带更加结实，增加腰部的稳定性，防止腰肌劳损再次发作。"

语音时长01:59''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/10收听(30236)

年轻人腰肌劳损一般多久才能好

　　年轻人腰肌劳损一般多久才能好，主要与治疗方式和患者个体情况有关，应具体问题具体分析，不可一概而论。腰肌劳损多属于慢性损伤，恢复比较慢，如果仅治疗几天，效果...

徐海林│北京大学人民医院

2020/04/27阅读(4311)

年轻人腰肌劳损怎么恢复

"无论是年轻人还是老年人，腰肌劳损都可以发生。它是退行性疾病，是功能复健之后就能够完全康复的疾病。具体治疗方法：一、对症治疗；二、加强腰背肌的功能锻炼。锻炼方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，前两组动作可以刚开始锻炼的时候进行，后两种动作主要适合熟练者，因为对腰背肌力量的要求比较强。如果日常生活当中有宽裕的时间，进行游泳也不错。腰背肌锻炼之后，平时注意避免久坐、避免弯腰抬重物的动作，这种情况就自然而然治愈。腰肌劳损是功能上的退变，平时不锻炼，而且久坐，任何人都会发生。对于年轻人，有时青少年或者儿童，也就是学习时期的孩子会发生这种情况，没有特别的意义。"

语音时长01:13''

孙英飞│中日友好医院

2021/02/17收听(88806)

年轻人腰肌劳损怎样治疗

"年轻人患有腰肌劳损的病症，发病原因多数是因为年轻人的腰部有过度的损伤，导致腰部肌肉发生了陈旧性损伤。病人出现这种病症后，在治疗时可以首选保守治疗。可以嘱咐年轻人减少站立活动，而且还要注意腰部的保暖。在腰部可以采取热敷处理，采用骨科洗药进行局部的中药熏洗，或者配合针刺、艾灸、穴位中药离子透入等方法进行治疗。也可以采用传统中医手法进行腰部按摩，或者配合理疗仪烤电、中低频电疗等办法。这都可以加速腰部的血液循环、促进腰部肌肉的新陈代谢，能够明显的减轻或者缓解临床症状。"

语音时长01:09''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/01收听(19277)

年轻人腰肌劳损多久能自愈

　　年轻人腰肌劳损的自愈时间与患者疾病严重程度、治疗方式等因素有关，不可一概而论。腰肌劳损是由于劳累、负重等不良因素反复刺激导致腰部肌肉、韧带以及筋膜不同程度...

徐海林│北京大学人民医院

2020/04/27阅读(3408)

腰肌劳损严重吗

"腰肌劳损不严重，因为腰部肌肉劳损是可以通过治疗以后完全恢复的疾病。所以，在出现腰部肌肉劳损以后平时一定要多注意保暖，避免受凉，可以多行腰部热敷。治疗期间避免腰部过度负重活动，避免受凉，可以配合针灸理疗以及活血化瘀药物治疗，促进腰部的血液循环，从而促进腰部肌肉劳损部位炎性水肿的吸收、消退，能够恢复痉挛、僵硬的肌肉，从而恢复正常的肌肉松弛度，病人的临床症状就会明显减轻甚至恢复。"

语音时长01:10''

王富│济南市中西医结合医院

2019/05/20收听(84637)

01:35

腰肌劳损严重吗

腰肌劳损顾名思义是腰肌部分肌肉在长期、反复不良姿势以及外伤作用下，导致腰椎部分肌肉慢性、长期受...

李春根│首都医科大学附属北京中医医院

2019/12/17播放(67205)

腰肌劳损严重吗

腰肌劳损是一种临床常见疾病，多由于着凉、劳累等因素引起，注意平时以预防为主的一类疾病。腰部位于身体中间，椎管内有神经走行，神经根支配腰部和下肢，椎体后方有丰富的肌肉组织，可以起到缓冲和保护的作用，在劳累、着凉、长期负重、某一姿势时间过长时，容易引起腰肌劳损。此时可予以理疗、热敷、烤电、针灸等保守治疗来缓解症状，注意让患者保暖，避免接触寒冷环境，同时不要某一姿势持续时间过久，适当活动，预防重于治疗。

语音时长01:21''

吴涛│河北医科大学第三医院

2020/05/25收听(70209)

什么是腰肌劳损

"腰肌劳损又称为功能性腰痛、慢性下腰痛、腰臀肌筋膜炎。这是最常见的腰部疼痛的原因，主要是腰部肌肉与附着点还有骨膜的慢性炎症。腰肌劳损主要有两个原因，一个是急性腰扭伤得不到及时的治疗，形成了肌肉创伤，创伤以后得不到及时合理的治疗，形成反复的炎症，炎症引起的局部疼痛。另外一个是在长期位于固定的工作姿势，也会引起慢性的劳损。"

语音时长00:43''

刘晓铭│深圳市宝安区中医院

2018/06/12收听(51824)

腰肌劳损需要注意什么

"腰肌劳损需要注意什么，具体如下：第一、要避免不良的生活习惯和工作习惯，可以包括长时间的伏案工作、低头玩手机、低头弯腰劳作、干家务、长时间的开汽车、经常弯腰搬重物、背重的包这些活动都可以加重腰肌的损伤，使得腰肌的负荷增加，从而产生腰疼的症状。第二、要多睡硬板床，不可以睡软床，因为硬板床可以维持腰椎的正常的生理曲度，缓解腰部肌肉的紧张度，从而缓解症状。第三、可以使用一些非甾体类消炎药消炎去痛，对症治疗。"

语音时长01:13''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/10/30收听(89140)

什么是腰肌劳损？

"腰肌劳损是指发生在腰部肌肉以及腰肌附着点筋膜甚至骨膜的慢性损伤性炎症，是比较常见的腰痛的原因。腰肌劳损的主要症状是慢性疼痛，没有明显的诱发因素，疼痛发作的时候，患者感到腰部又酸又胀，休息片刻后能得到缓解，卧床太久又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，活动过久之后又疼痛加重。"

语音时长00:40''

刘恒平│北京中医药大学第三附属医院

2017/07/26收听(40829)

01:44

什么叫腰肌劳损

腰肌劳损，即腰背部肌筋膜炎，也称慢性肌肉劳损，是腰背部受到外力牵拉、损伤，或者腰部扭伤后，引起...

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2021/09/15播放(71317)

为什么会腰肌劳损

"腰肌劳损在临床上是慢性腰部肌筋膜的炎症，主要包括慢性的腰肌筋膜炎，以及腰肌筋膜止点出现慢性劳损等疾病，主要表现为下腰部的疼痛和肿胀。之所以会发生腰肌筋膜炎是因为人长期在劳动的过程中，有可能会有腰大肌的瘢痕形成、变性以及其他的特殊改变导致了经久不愈的炎症反应，而使腰部出现慢性疼痛、肿胀、活动受限等表现。经治疗一段时间之后，有可能炎症反应降低了之后疼痛会减轻，但过一段时间再参加体力劳动，会有疼痛再次出现以及反复的表现。"

语音时长01:19''

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2019/10/27收听(70087)

腰肌劳损是怎么造成的

"腰肌劳损在日常生活中是比较常见的疾患，很多人都有腰肌劳损。人的肌肉有收缩功能，可以收缩，也可以拉伸，但当长期的维持一个姿势，比如长期的久坐、长期的弯腰、长期的站立，在这种情况下肌肉始终处于同等的张力，特别是像弯腰、长期负重或者长期久坐的情况下，肌肉处于长期的固定牵拉的高张力状态，在这种情况下肌肉就容易出现疲劳。疲劳以后时间长了会造成慢性的损伤，造成肌肉局部的肌纤维瘢痕化，甚至局部血运的破坏，造成局部肌肉的疼痛，也出现局部腰背肌的僵硬，特别是改变体位会出现活动受限、疼痛的症状，在受凉的时候可能还会引发筋膜炎。长期的腰肌劳损可以造成腰椎椎间盘的退化，进而引发腰椎间盘突出症等一系列腰椎的疾患，包括腰椎的增生、骨刺等都是由腰肌劳损发展而来的，所以对腰肌劳损来说，一定要多加重视，避免久坐，加强腰背肌核心肌区的锻炼，多进行体育活动。"

语音时长01:45''

申剑│北京医院

2020/03/31收听(21722)

什么是腰肌劳损

在门诊很多患者因为腰部不适前来就诊，经过临床的查体还有辅助检查，排除了骨头的疾病、腰椎间盘突出这类疾病之后，可能诊断为腰肌劳损。腰肌劳损首先来说是发生在腰部的一些肌肉，劳损其实是有两种极端情况，一个是过度的劳累而让它造成损伤，另外一种情况是长久的不动，让它没有收缩、没有力量，而产生劳损。腰肌劳损常见于不良的生活习惯而造成的腰部的疼痛，原因就是肌肉的问题。比如久坐、久站或长期保持一个姿势，不干活肌肉会发生劳损。另外过度劳累，比如经常做健身、运动，但是量远远超过了身体能够承担的范围，这是另外一个极端。给予腰肌劳损的治疗，根据每个人产生劳损的病因不同而采取相应的治疗，比如运动过度了，建议多休息。如果经常不动，会建议加强腰背肌的专项肌肉力量锻炼，比如做小燕飞、平板支撑、蛙泳等。在疼痛急性期也可以配合理疗，还有非甾体抗炎药进行缓解症状的治疗。因此，只有明确什么是腰肌劳损，以及产生腰肌劳损的具体的病因才能给予有效的治疗。

语音时长01:36''

李晔│北京协和医院

2020/04/24收听(16452)

什么是腰肌劳损

腰肌劳损指的是腰部肌肉及其附着点的慢性无菌性炎症，常是因为腰部肌肉反复的损伤造成。主要症状表现为腰部的持续钝痛、酸胀甚至辐射到臀部以及下肢，腰肌劳损发作的原因主要是患者长时间的久坐、久站，长期伏案、弯腰工作以及搬动重物等。有研究表示大多数的成年人都曾发生过腰肌劳损引起的腰部疼痛，其治疗主要以保守治疗为主，药物、针灸、热敷、中频电理疗等都有利于缓解腰肌劳损。在疾病的缓解期，强调腰部肌肉核心肌群的锻炼，有利于降低腰肌劳损发作的频率和严重程度。

语音时长01:22''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/27收听(94010)

02:07

腰肌劳损是怎么引起的

腰肌劳损的病因有以下几点：

1、急性腰扭伤、腰部损伤治疗不当或不及时，可使腰部损伤...

何杰│湖南中医药高等专科学校附属第一医院

2018/07/17播放(54248)

腰肌劳损是怎么形成的

腰肌劳损是指腰背部肌肉和韧带的急慢性损伤之后，出现肌肉韧带无菌性的炎症，引起腰背部肌肉酸痛无力，发胀，疲倦等各种症状，受凉和劳累后加重，休息可以逐渐缓解的一种...

白成瑞│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/04/06阅读(4064)

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