首都医科大学宣武医院
内分泌科
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早睡确实有利于长高，因此不建议熬夜玩游戏或看电视。生长激素在夜间时，会有多个脉冲峰值。如果夜晚早睡，从而拥有足够的睡眠时间，对于增长身高非常有帮助。熬夜的孩子如果不能拥有足够的睡眠时间，可能会错过生长激素的峰值，这样肯定会影响身高发育。
生长激素脉冲出释放出后，要作用于肝脏，来合成IGF-Ⅰ，即胰岛素样生长因子。此因子作用在骨骼上，会促进骨骼的生长发育，改善人体的终身高。大多数人如果有早睡的习惯，便会对改善身高非常有帮助。另外想要增长身高，也要依赖其它的因素，如进行弹跳运动、打球或摸高、蹦床。足够的营养支持，健康的生活方式也十分重要，钙质、维生素D、蛋白质的充分补充，并少接触成人视频或广告，这样对于身高的生长发育，也会非常有帮助。
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"早睡的好处有以下几点：1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。3、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，每个人的工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/16收听(25371)
早睡能够在一定程度上起到减肥作用，最终能否通过早睡达成减肥，还与平时是否均衡饮食和适当锻炼有着... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/26播放(54703)
早睡能够在一定程度上起到减肥作用，最终能否通过早睡达成减肥，还与平时是否均衡饮食和适当锻炼有着...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/26播放(54703)
"在大部分的情况下早睡能增高，睡眠对增高的影响非常明显，这是因为在睡眠的过程中能够分泌生长激素，而生长激素有利于增高。生长激素分泌的高峰时间段通常情况下是早7点和晚22点，由此可以看出早睡也就是在22点前入睡有助于增高。身高的影响因素，除了睡眠，还包括遗传、营养和运动，遗传通常无法干预，这个是DNA水平，出生时遗传已经注定了。可以干预的因素包括营养和运动，营养方面要多吃富含蛋白质、富含碳水化合物的食物，给孩子的生长发育供应能量，运动建议选取纵向运动，比如跳绳等。"
关国英│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/19收听(39360)
"虽然偶尔一天休息不好对人体影响不大，但如果在进行体检之前，前一天晚上熬夜不睡，或者在此前有长时间的休息不好，可能会导致一些检查结果受到影响，参考以下几方面：1、可能会导致第二天的血压检测轻度的升高。2、可能会在心电图检查的时候出现异常，比如出现早搏、心律失常。3、熬夜对人体的肝脏健康也会产生一定的影响，如转氨酶轻度升高。所以，在体检之前三天左右，最好有好的生活规律和作息规律，不要饮酒，要空腹检查，避免熬夜影响到体检结果，尤其是入职体检对身体的要求是非常严格的。所以体检之前最好做好身体各方面的护理，应该有好的作息规律，避免影响到检查的结果。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/26收听(11852)
脱发是目前困扰很多年轻人的一大问题，但究其根本多是因为熬夜导致！长期的熬夜会导致头发的新陈代谢出现异常，从而引起脱发，所以一定程度上来说，早睡可以改善脱发困境。...
王亮│哈尔滨医科大学附属第一医院
2022/12/29阅读(4794)
每天至少保证9个小时以上的睡眠，肯定对改善黑眼圈有较大帮助。黑眼圈是本身睡眠不足以及劳累的表现... 邸悦│上海市儿童医院 2021/07/09播放(82255)
每天至少保证9个小时以上的睡眠，肯定对改善黑眼圈有较大帮助。黑眼圈是本身睡眠不足以及劳累的表现...
邸悦│上海市儿童医院
2021/07/09播放(82255)
"一般来讲，近视的问题与早睡并没有密切的关联，因此并不一定是由于早睡而导致近视。近视形成的原因通常是由于平时用眼情况较多，得不到休息，从而产生视疲劳等情况。于是随着身体的发育眼球不断拉长，通常眼轴每拉长1mm，近视度数就会随之加深300°，这时入射于眼球的平行光线就不能够聚焦于视网膜上，于是人眼就出现视物不清的情况，也就是近视，大多数近视的患者视远不清，但视近处不受影响。"
刘畅│锦州市中心医院
2019/04/02收听(70368)
"早睡会发现也有黑眼圈的现象，因为黑眼圈不仅仅受休息程度的影响，还有其他因素也能发生黑眼圈，像色素型黑眼圈或者血管型黑眼圈，这些就不受睡眠时间的限制了，像色素型黑眼圈，属于一种对外界环境刺激所带来的反应，属于皮肤自己的反应，所以不管睡八个小时也好，还是10个小时也好，都会继续在眼眶周围形成色素沉着，这种黑眼圈不会自行改善，需要通过皮肤科的激光处理或者其他的方式来加以改善。另外，还有一种黑眼圈叫做血管型的黑眼圈，是因为血管运输代谢废物的能力受到影响导致，这种情况也跟睡眠不太相关，需要进行眼部周围的按摩或者其他治疗才能够得到改善。"
崔馨│中国人民解放军总医院
2021/03/01收听(11535)
"早睡反而更困的原因，可能是以下几种情况：1、常见的是虽然睡的早，总体的睡眠时间延长了，但是延长的睡眠时间都是浅睡眠的时间，而人体只有在深睡眠期才能使大脑得到非常好的休息，所以如果打破了生理节奏，虽然睡的早但睡眠都是浅睡眠的无效睡眠，第二天早晨起来仍然有困倦、头昏昏沉沉的情况。2、虽然睡的早，但会出现第二天早晨更困的情况是由于睡眠质量差，整个睡眠过程当中多梦、易醒等，这种情况会造成第二天早晨困倦的情况。3、如果睡眠中存在睡眠呼吸暂停的情况，会导致虽然入睡的很早，但睡眠中人体的氧气含量下降，造成睡眠的过程中大脑出现缺氧的症状，也会出现早晨起来困倦的情况。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/13收听(54581)
"黑眼圈的形成与很多原因有关，先天遗传因素或后天性眼皮色素沉着增加都会显现出黑眼圈，另外眼部皮肤老化松弛，造成皮肤的堆叠，颜色就会相对暗沉。睡眠不足、压力大、喝酒、吸烟等都会造成眼部血液的二氧化碳含量过高，血液呈现青紫色，经皮肤透出的颜色就显现出黑眼圈。同时随着年龄的增加，眼部皮肤下脂肪逐渐变薄，再加上色素的沉着和化妆品色素颗粒渗透，就会显现出黑眼圈。综上可以发现黑眼圈的成因比较复杂，因此要根据自身具体情况分析，作息规律对黑眼圈的消除是有益的，但并不是绝对的。"
郝晓楠│黑龙江省中医院
2019/05/29收听(39706)
早睡会让刚形成的泪沟消失，如果泪沟形成超过2个月，即使改变睡眠习惯、增强眼周护理，也不会使泪沟... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2021/05/10播放(97170)
早睡会让刚形成的泪沟消失，如果泪沟形成超过2个月，即使改变睡眠习惯、增强眼周护理，也不会使泪沟...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/05/10播放(97170)
"醒的早、睡不着主要是由于神经紊乱造成的，这种情况属于典型的失眠症。由于如今社会经济发展迅速，很多人面临着工作和生活的巨大压力，这就造成了长时间精神紧张，导致人体的植物神经调节功能紊乱，从而出现醒的早、睡不着，甚至失眠的症状。如果人们长期处于巨大的压力之下，还会引起神经衰弱，不但会加重失眠的症状，还会出现头晕、头疼、食欲减退、身体乏力等症状。醒的早、睡不着也与个人体质有关，一些人由于大脑思维较活跃，在睡眠时期经常处于浅睡眠状态，一旦受到外界刺激就会较早的醒来而难以入睡。另外，抑郁症和焦虑症患者也会出现醒的早、睡不着的症状。"
余芬│武汉市第三医院
2020/12/24收听(83430)
醒的早睡不着觉常见以下原因：1、生理现象：睡觉的时间太早造成醒得比较早，可能晚上... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/04/19播放(70630)
醒的早睡不着觉常见以下原因：
1、生理现象：睡觉的时间太早造成醒得比较早，可能晚上...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/19播放(70630)
消除黑眼圈需要长期坚持，短期内无法看到变化，具体消除时间与黑眼圈严重程度、个人体质等因素有关。黑眼圈的形成因素较多，比如皮肤老化、睡眠不足、压力大、喝酒及...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2020/04/19阅读(4798)
"临床上导致身高偏矮的原因很多，第一类比较常见的是由于各种原因，导致垂体分泌的生长激素不足，而引起身高变矮或者是侏儒症。这种情况在临床上检查就会发现垂体分泌的生长激素水平偏低，治疗办法就是采用外源性的生长激素注射，从而达到身高明显增加的治疗目的。市面上有非常多的增高的药物、增高鞋，或者是增高的仪器，实际上不能从根本上去解决生长激素分泌不足的问题。只有确诊了生长激素不足，补充外源生长激素才能达到比较好的治疗效果。第二类是很多孩子由于缺乏锻炼或者吃饭不太好，蔬菜、水果、蛋白质吃得比较少，这种情况也会导致身高与同龄孩子比偏矮。解决这个问题就让孩子多运动，保证充足的睡眠，然后营养要均衡，特别要多吃含有蛋白质高的食物，可以促进的生长激素分泌，从而使孩子身高得到快速发育。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/07/04收听(26913)
长高精油对长高意义不大。人体长高与骨骺线闭合有关，闭合后无法再长高，而闭合前通过良好生活习惯有... 张虹│湖南省人民医院 2021/09/18播放(99491)
长高精油对长高意义不大。人体长高与骨骺线闭合有关，闭合后无法再长高，而闭合前通过良好生活习惯有...
张虹│湖南省人民医院
2021/09/18播放(99491)
"长高贴不可以长高，身高主要与遗传因素和环境因素影响很大，遗传因素是指父亲辈身高，影响子代的身高，但是环境因素也是非常重要的，现在的青少年比父辈高的非常多，营养状况、运动、睡眠、心态对长个人来说都是非常重要。膳食合理、充沛的睡眠，睡眠时生长激素才会分泌，正常情况下，生长激素是在晚上十点睡眠状态下分泌，如果这时患者没有休息，那么生长激素的分泌就会受到抑制。适当的户外运动可以增加维生素D的合成，维生素D增加，钙的吸收增加，骨骼有力。适当的户外运动，使得骨骼受到刺激，刺激成骨细胞也有利于长高。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/21收听(45215)
"晚上早睡，早上还是很困的主要原因如下：1、考虑身体、大脑的疲劳没有恢复，还要考虑虽然睡的时间不短，但还是存在睡眠质量低下，比如多梦或者睡眠较浅，患者在早晨仍会感觉很困倦；2、部分患者在夜间存在睡眠呼吸暂停综合征，鼾症也会导致大脑在夜间处于慢性缺氧、缺血状态，患者在早晨会表现困倦、乏力。建议患者就诊进行检查、治疗，如果患者存在血液的高脂高黏状态，也会影响脑供血而致脑缺血和乏氧，患者在白天会感觉很困倦。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/03收听(89962)
患者出现早晨早醒后难以入睡的情况属于失眠状态，常见缓解方法如下：1、改善睡眠习惯... 彭华│上海长征医院 2021/08/20播放(75386)
患者出现早晨早醒后难以入睡的情况属于失眠状态，常见缓解方法如下：
1、改善睡眠习惯...
彭华│上海长征医院
2021/08/20播放(75386)
人体在骺板存在的情况下是有长高的可能的，一旦人体没有骺板将不再存在长高的可能。人体在有骺板存在的情况下，需要通过适当的休息长高，人体在有骺板存在的情况下是需要适当休息的，因为在休息的过程中，大脑垂体可以分泌生长激素，可以促进骺板的发育。还需要适当的运动的，比如跑跳、跳高、跳远等运动以及引体向上等，可以促进脊柱以及相应肢体的骺板牵拉，此种牵拉再加上挤压，是对骨瓣发育的主要的应力，来刺激骺板的发育。一定要合理的饮食，如果极度挑食、缺乏维生素和各种各样营养成分的情况下，也是会影响人体长高的。
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/04收听(92767)
北医三院 王雪梅
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