北京医院
心血管内科
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随着改革开放的20-30年,生活水平越来越高,胆固醇也越来越高,同时心脑血管病也就越来越多。大家都知道,也认可胆固醇低对健康有利,所以大家都要去寻求解决问题。中国老百姓比较抗拒药物,希望通过食疗解决问题,但作为西医出身的医生,食疗这方面不是有太多的经验。从临床的角度,高脂血症的患者,不建议通过强化某种食物的摄入来降低胆固醇。西医角度没有科学结论去支持,西医讲究胆固醇的升高,讲究代谢水平和摄入水平,主要是这两点。要求这类患者限制胆固醇的摄入,合理摄入最重要,而不是靠吃某种食物去降低胆固醇。无论是肉类,大家都觉得有胆固醇,其实很多植物类也有植物类固醇,都会影响到胆固醇的水平。无论吃的食物,可能都不太有利于摄入的管理,胆固醇水平可能都不太有利于控制。并不推荐通过某类型的食物达到降低胆固醇目的,不是很科学的说法。如果有血脂异常的患者,首先建议通过有效生活方式改变,加强运动、限制高胆固醇食物的摄入、不健康烹饪方式食物的摄入,限制入量这是第一步。如果还升高再寻求专业的药物治疗。
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降低胆固醇最好的食物有燕麦、桂鱼、沙丁鱼,还有绿茶、红茶等。蔬菜类,如洋葱、大蒜、芹菜、木耳、胡萝卜等也有降脂作用。豆类食物有大豆、绿豆,也有很好的降低胆固醇的作用。燕麦粥能够有效的降低体内的低密度脂蛋白,一般连续喝粥50天左右就可以看到降脂效果。经常吃深海鱼类也可以体内饱和脂肪酸减少,保护心脑血管。每天喝一杯清茶既可以降低血中的胆固醇,又可以提神。像韭菜、芹菜,以及胡萝卜等含有大量的胡萝卜素和纤维素以及膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,将多余的脂肪排出体外。像豆类的芽菜中,还有绿豆芽、黄豆芽含有大量的膳食纤维和维生素C,而且几乎不含有脂肪。不仅可以减少脂肪的摄入,还能够促进胆固醇的排泄而降低胆固醇。
周大亮│哈尔滨市第一医院
2019/11/15收听(24164)
降低胆固醇的食物有各种瘦肉、鱼类、各种蔬菜等。高脂肪的食物含有大量胆固醇,有胆固醇偏高的人在日常饮食上,应尽量避免吃脂肪类食物,平时可以适当吃一些各种瘦肉,比如牛肉、羊肉等。首先瘦肉食物中脂肪含量比较少,同时营养丰富,可以为人体提供充足的能量。其次大多数的鱼类之中都含有丰富的蛋白质,并且胆固醇含量是很低的,在平时饮食上适当的吃一些鱼类,还能够促进胆固醇的代谢,补充人体所需要的各种营养。最后蔬菜中含有丰富的叶绿素、维生素、纤维素,适当的吃一些蔬菜,不仅可以补充人体所需要的营养,并且纤维素还具有降低血脂胆固醇的作用,常见的蔬菜有芹菜、西兰花、韭菜等。对于胆固醇增高的患者,饮食上应减少乳制品、动物内脏、蛋黄、油炸食品的摄入,这一类食物中胆固醇含量高,会影响到病情康复。
周中银│武汉大学人民医院
2020/01/09收听(61795)
平常的饮食和食物中,部分食物具备协同降低胆固醇的作用,比如常吃的海带、鱼类、大蒜、玉米、香菇、... 任延平│西安交通大学第一附属医院 2023/09/12播放(71204)
平常的饮食和食物中,部分食物具备协同降低胆固醇的作用,比如常吃的海带、鱼类、大蒜、玉米、香菇、...
任延平│西安交通大学第一附属医院
2023/09/12播放(71204)
降低胆固醇的食物有很多,平时可以吃清淡食物,注意荤素结合,可以吃低热量、低脂肪的肉类食物,比如瘦肉、金枪鱼、羊肉等。还可以多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果,比如苦瓜、黄瓜、生菜、火龙果、樱桃等。维生素和纤维素可以有效降低体内的血脂和胆固醇,需要少吃乳制品,动物内脏和蛋黄也要少吃,平时还要少吃动物油,炒菜可以用植物油来代替。胆固醇高容易损伤血管,容易诱发心血管疾病的出现,严重高血压还会导致出现脑瘫的情况,需要及时治疗。日常要注意饮食,最好能辅以运动和药物治疗,以免胆固醇持续升高对人体造成不可挽回的后果。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/03收听(24972)
降低胆固醇的食物是新鲜的水果和蔬菜,具体如下:1、富含食物纤维的菜类:比如海带以... 杨丽│湖南省人民医院 2023/04/14播放(69297)
降低胆固醇的食物是新鲜的水果和蔬菜,具体如下:
1、富含食物纤维的菜类:比如海带以...
杨丽│湖南省人民医院
2023/04/14播放(69297)
"没有什么食物吃了以后能够直接降低胆固醇,但是像全谷类的食物和新鲜的蔬菜,多吃有利于胆固醇的改善。全谷类的食物和新鲜的蔬菜含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有助于延缓糖的吸收,有利于血糖的改善,血糖改善有利于血脂的调整,同时膳食纤维可以延缓胆固醇的吸收,有助于胆固醇增高的改善,但是并不会直接降低胆固醇。某些食物有些药用的功效,但是并不能夸大所谓食物的药用功效,食物永远不能代替药物,更不能代替规范、有效、安全的治疗。有些像大米经过红曲发酵,经过特殊的工艺产生出来天然的他汀,能够帮助降低胆固醇。要想降低胆固醇,控制好血脂,生活方式和科学的治疗非常重要,合理均衡的饮食,科学适度的锻炼,戒烟限酒,心理的平衡,规律的作息,充足的睡眠非常的重要。医生会根据血脂的情况以及心脑血管疾病的风险,为患者个体化的调脂治疗。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/21收听(18504)
尽量吃不含胆固醇或含胆固醇低的食物,应该了解食物胆固醇的含量。如一个蛋黄含胆固醇... 邢华│首都医科大学宣武医院 2023/11/09播放(60766)
尽量吃不含胆固醇或含胆固醇低的食物,应该了解食物胆固醇的含量。
如一个蛋黄含胆固醇...
邢华│首都医科大学宣武医院
2023/11/09播放(60766)
"豆类可以有效降低总胆固醇水平,包括低密度脂蛋白胆固醇。豆类中起主要作用的是丰富的膳食纤维,可以减缓碳水化合物的消化吸收。茶作为健康食品,主要是抗氧化剂在起作用,同时降低低密度脂蛋白胆固醇的水平,红茶可以降低血脂。常吃坚果也可以降低胆固醇水平,尤其是杏仁和腰果,尽管坚果有益于心脏的健康,但是属于高热量食物,所以每天摄入不要太多。多吃富含脂肪的鱼、喝红酒、燕麦都可以降低胆固醇。"
崔红英│山东大学齐鲁医院德州医院
2018/05/17收听(46736)
目前常吃的这些食物,比如新鲜蔬菜、瓜果、主食,还有蛋、奶、肉等,都不能够降低胆固醇。降低胆固醇... 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/22播放(94939)
目前常吃的这些食物,比如新鲜蔬菜、瓜果、主食,还有蛋、奶、肉等,都不能够降低胆固醇。降低胆固醇...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/22播放(94939)
"胆固醇是血脂里的一项指标,高胆固醇是人体心脑血管疾病发病非常高危的因素。高胆固醇的患者平时的饮食要注意,可以多吃一些海带、鱼类、韭菜、胡萝卜、玉米、香菇、黄豆、冬瓜等食物,因为这些食物有助于降低胆固醇。平时要避免一些动物内脏、鸡蛋等富含胆固醇的食物,平时注意不要暴饮暴食,不要吃油炸食品。还要多参加一些户外的运动,保持一个健康的饮食习惯和生活习惯,这样才能从根本上降低胆固醇,从而预防胆固醇偏高。"
汪涛│安徽医科大学附属巢湖医院
2019/11/29收听(26152)
"如果检查结果提示有胆固醇偏高,考虑是血脂高的原因,和平时的生活习惯有关系,比如高脂、高糖的饮食,不注意活动,都会出现这样的情况。如果是这样,首先,要注意控制胆固醇摄入,平时尽量少吃动物肝脏、蛋黄和油腻的食物。另外,一定要多吃含维生素C比较多的水果,比如苹果、梨、橙子、香蕉等,都可以起到保护血管的作用。另外,一定要控制盐的摄入,不要吃太过于咸的食物,因为这种情况会引起血压偏高,会影响到血脂变化。最后,一定要注意少食多餐,尤其是晚上不要暴饮暴食,以免出现高脂血症诱发心脑血管疾病。总之,保证好的生活习惯和饮食习惯,是降低胆固醇最有效的办法。"
张艳凯│开封市中心医院
2018/11/26收听(35946)
"降低胆固醇最重要的是健康的生活方式,非药物治疗,同时要结合医生个体化的安全、有效的调脂治疗。合理均衡的营养,少油、少盐、少糖,主食粗细搭配适度、适量,新鲜的蔬菜、水果不能少,肉、蛋、奶适度、适量,规律的吃好三餐,避免吃零食,要科学的运动来帮忙,中等强度的有氧运动帮助改善心肺功能,减轻心理的压力,可以帮助控制好体重。同时要注意戒烟限酒,规律的作息,充足的睡眠,心理的平衡同样重要。医生也会根据血脂的高、低以及心脑血管疾病的风险,为患者选择个体化的药物治疗,定期评估治疗的效果,使其安全有效的治疗,结合生活方式和合理、安全、有效的治疗,长期让胆固醇正常,避免出现心脑血管疾病。"
2020/06/21收听(43626)
降低胆固醇的方法如下:1、药物治疗:通常降低胆固醇,尤其是降低低密度脂蛋白胆固醇... 陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/07/01播放(93817)
降低胆固醇的方法如下:
1、药物治疗:通常降低胆固醇,尤其是降低低密度脂蛋白胆固醇...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/07/01播放(93817)
胆固醇是血脂中的成分,是身体中重要的物质,它是身体合成多种激素的前提。胆固醇高于正常范围时,可... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/26播放(64001)
胆固醇是血脂中的成分,是身体中重要的物质,它是身体合成多种激素的前提。胆固醇高于正常范围时,可...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/26播放(64001)
"降低胆固醇的食物和水果包括如下:1、燕麦中含有丰富的水溶性维生素,可以有效防止肠道吸收过多的胆固醇。2、坚果内大量的多不饱和脂肪酸可以有效降低胆固醇。3、黄豆中蛋白含量低、脂肪含量极少,可以有效降低人体内胆固醇的摄入。4、深海鱼中的脂肪酸可以降低体内胆固醇的浓度。5、橙汁中的植物醇与胆固醇结构类似,可以代替胆固醇被吸收。6、绿豆芽中含有大量的维生素C,可以促进胆固醇的排出。7、苹果可以吸收多余的胆固醇。8、三文鱼中的不饱和脂肪酸可以有效降低胆固醇。9、去皮鸡肉内基本不含胆固醇,可以代替胆固醇类食物补充能量。"
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/02/02收听(16453)
随着人们生活水平的提高,查体时常常会看到自己胆固醇水平升高。首先要明确胆固醇水平升高对人体的危... 李慧│北京医院 2019/12/22播放(72381)
随着人们生活水平的提高,查体时常常会看到自己胆固醇水平升高。首先要明确胆固醇水平升高对人体的危...
李慧│北京医院
2019/12/22播放(72381)
"降低胆固醇的食物和水果如下:1、黄豆是大自然中最为常见的一种降低胆固醇食物,根据研究可发现每天如果能够摄入28g左右的豆类食物,自然就能够有效降低10%左右的胆固醇,平时在生活中就应该选择多吃豆浆、豆腐。2、每天早上吃上一杯燕麦片也同样能够有效降低胆固醇,燕麦中含有可溶性纤维能够有效妨碍胆固醇的吸收,根据研究发现如果每天可以吃上一杯燕麦片,就可以有效降低16%左右的胆固醇。3、柑橘中含有类似于维生素P的一种物质,这种物质对于高胆固醇的人群非常的有效。4、葡萄中含有白藜芦醇,具有降低胆固醇的效果,而且还能够有效抑制血小板的聚集。5、苹果中含有黄酮类物质,不仅可以预防心血管疾病,也可以有效降低16%的胆固醇。"
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/06/29收听(66017)
"降低胆固醇可以通过调节个人饮食和生活习惯,也可以通过服用药物降低身体内脂肪的沉积,还可以通过增加肝脏代谢脂肪的能力,从而达到降低胆固醇的目的。患者在日常生活中应该严格控制饮食,尽量少吃辛辣刺激性的食物,降低油脂成分过多食物的摄入,减少身体内脂肪含量,同时进食新鲜蔬菜、水果,可以有效增加身体内微量元素以及维生素的成分,帮助肝脏代谢脂肪。通过服用药物,如他汀类药物、贝特类药物,有效把脂肪因子从外周血液循环转移到肝脏进行代谢而降低血液脂肪率,提高身体内的基础代谢率起到降低胆固醇的作用。"
2019/11/09收听(45806)
"降低胆固醇主要包括生活方式的干预和药物治疗,健康的生活方式可以降低所有年龄段人群的心脑血管疾病的风险,无论任何年龄、是否进行药物治疗,都必须坚持控制饮食和健康的生活方式,主要包括抗动脉粥样硬化饮食、控制体重、规律锻炼、戒烟。降低胆固醇的药物主要包括他汀类降脂药,通过抑制胆固醇合成的限速酶,减少胆固醇的合成,胆固醇吸收抑制剂主要是通过抑制胆固醇的吸收来降低胆固醇的水平。还有PCSK9抑制剂,具有强大的降胆固醇的作用,可以降低低密度脂蛋白胆固醇50%-70%。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/03/09收听(83548)
"胆固醇是血脂中的一项,要想降低胆固醇,首先要清淡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃含粗纤维食物,可以补充维生素及微量元素,增加饱腹感,促进排便。不要吃高糖、高热量食品,容易转化为脂肪,加重高脂血症。除了饮食控制以外,加强体育锻炼,也是降低血脂有效方式,可以选择游泳、慢跑、跳绳等。但是一定要长期坚持,使体重达到标准体重,才能有效控制血脂,使血脂水平正常。如果饮食运动控制基础上,胆固醇仍然不能达标,可以选择他汀类降脂药物进行调脂治疗。他汀类还可以抑制动脉粥样硬化形成,常用如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/27收听(70647)
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