晚上睡觉多梦怎么办

2021-06-24 11:45播放 :

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视频内容

夜间睡觉多梦的处理方式,与患者是否出现社会功能受损症状有关,具体如下:

1、无社会功能受损症状:如果夜间睡觉多梦不影响日间状态,如患者无头痛、头晕、困倦、乏力、疲劳以及出现注意力、记忆力不集中、记忆力下降等,精力、精神状态、记忆力较好时,通常无需任何治疗。正常人每晚梦境较多如4-6个,患者可能仅为梦感增强,并无异常现象;

2、存在社会功能受损症状:患者如果常出现梦境,且醒后可以感知到梦境,此时不仅为梦感增强,可能出现梦境中反复苏醒,影响患者睡眠质量,此时可导致日间出现社会功能受损症状。

患者可以在日间增加体育锻炼加深睡眠,可使夜间清醒明显减少,同时日间应尽量避免卧床、睡眠较多,可以改善睡眠及夜间多梦情况。

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晚上睡觉多梦怎么回事

"晚上睡觉做梦说明睡眠的质量不太好,睡眠做梦是一种正常的生理现象,每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦比较多,就说明浅睡眠时间比较多,深睡眠的时间不够,只有深度的睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。如果虽然做梦比较多,但是第二天早晨起床以后照样精力充沛,没有日间嗜睡的现象,不影响白天的工作和学习状态,这种现象是正常的就不用理会。如果做梦比较多,第二天早上起来以后有一种困倦的感觉,好像没睡够,就说明睡眠的质量确实是不高和做梦太多有关系。梦太多往往和白天的精神状态是有关系的,如果白天的情绪比较紧张、比较忙累,考虑的问题比较多,精神也比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,让人睡不踏实,所以说日有所思夜有所梦。要想避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不要做也不要想任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松一下,也可以洗个热水澡、泡脚等等。另外,不要熬夜,也不要喝咖啡浓茶等刺激性的饮料,养成良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。"

语音时长01:43''

曾湘豫北京医院

2020/07/01收听(57647)

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