在减肥过程当中，可以吃适量的哈密瓜。因为在减肥过程当中，吃适量的哈密瓜，并不会引起过多的能量进入到体内，有助于身体维持能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢。对于提高减肥效果，有着积极的作用。而且哈密瓜中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，可以增加饱腹感，避免吃进来其他过多的食物，也有助于保持能量负平衡。
此外吃适量的哈密瓜，还能够为机体补充一定量的维生素和矿物质，而维生素和矿物质能够为体内很多酶和辅酶的构成，提供丰富的原料。而酶和辅酶对于调节包括脂肪在内的物质，都有着积极的作用。因此适当吃哈密瓜，对于提高机体代谢水平，促进减肥效果的提高，同样作用明显。但是在减肥期间，吃哈密瓜一定要适量。如果不加节制地吃过多的哈密瓜，也会使得哈密瓜当中含有的能量，积少成多地进入到体内，此时就不利于减肥的进行。
