中医减肥最快效果最好方法-有来医生

段春鹏
副主任医师

山西省中西医结合医院

中医科

中医减肥最快效果最好方法

2023-11-13 17:14阅读：

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中医减肥最快效果最好的方法是通过服用中药来调理体质，从而达到减肥、降脂的作用。中医理论对于肥胖，有很明确的认识和很好的治疗方法，中医通过体质辨识找到人体肥胖的根本原因，给予对应的治疗，就可以起到很好的减肥作用。

与普通的减肥疗法不同，如服用减肥药或者打减肥针之类的，中医减肥具有副作用小，绿色安全有效的作用，而且治疗后可以起到不反弹的效果中医主要通过体质辨识来进行选择药物。

常见的肥胖类型包括痰湿性阳虚型淤血性脾虚型等不同，分别可以采用健脾除湿，或者温阳化实，或者活血化瘀重施等相关的治疗方法来进行治疗，也可以同时配合针灸或者局部的按摩等方法来增强内服药物的治疗效果。

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中医减肥的效果

中医减肥有一定的效果，减肥要遵循一个原则就是吃进去的食物热量一定要少于消耗热量。中医减肥主要通...

黄丽雯│武汉科技大学附属天佑医院

2021/04/13播放(67257)

中医的减肥方法有哪些？

"中医的减肥方法比较多，比较常见的，比如中药减肥、针灸减肥、推拿减肥，还有耳穴的减肥方法。中药减肥，比如常见的方法就是通过祛痰湿的方法、健脾的方法。常见的中药，比如茯苓、泽泻，还有荷叶，这些都是比较常见的，可以健脾祛湿。针灸减肥也是我们在日常生活中常接触到的一种方法，取穴可以选择天枢、大横、水分、列缺、阳陵泉、三焦俞。因为肥胖，痰湿比较严重，可以再加一下丰隆；气血虚的人，可以再加脾俞、足三里；产后的肥胖，可以再加上三阴交。推拿的减肥方法，比较简单易行的方法就是按揉腹部的方法，在腹部上用自己的手掌顺时针按摩五分钟，然后再从上到下推揉腹部两分钟，之后再轻轻拍一分钟，四肢上用推拿法、擦法，手掌在肾经上，从上到下做螺旋状局部推拿5-10次。通过这些方法综合调理，饮食和运动也要注意，饮食不要吃得过多，平时要多参加体育锻炼，每周至少有3次，30分钟以上的有氧运动。通过这些综合的方法能够提高减肥的疗效，不能单单靠一个方法。"

语音时长02:05''

张兴明│锦州市中心医院

2018/02/24收听(63693)

01:53

中医减肥的方法有哪些

中医减肥有艾灸、耳针、拔罐、磁石经络及推腹法等多种方法。针灸减肥优势明显，能调节机体的各系统功...

吕显威│深圳市宝安区中医院

2018/04/18播放(88511)

01:51

中医减肥方法有哪些

肥胖的原因较多，包括遗传性因素、疾病因素以及日常饮食等因素，遗传性因素引起的肥胖治疗难度较大，...

刘俊红│河南中医药大学第一附属医院

2018/07/03播放(80732)

中医的减肥方法

"肥胖可以滋生很多健康问题，除了少吃、多运动以外，传统中医因为绿色安全，所以也受到很多患者的青睐，中医减肥方法有以下几种：第一、中药减肥。肥胖在中医看来是痰浊、膏脂的蓄积，脂肪在中医看来都是不能流动的痰浊、痰湿、膏脂在体内蓄积所导致的。因此中医有健脾、化痰、去湿、降浊、消脂的中药，都有一定的减肥效果，比如决明子、生山楂、陈皮、茯苓都在减肥处方中经常见到，可以建议患者常用这些药物调节身体的营养代谢，帮助痰浊、水湿从身体排出，有效的加快肥胖去除的过程。第二、针灸减肥。针刺穴位能帮助人体的经络运行、气血循环，也能够尽快的减肥。"

语音时长01:37''

马小丽│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/07/20收听(62368)

最快的减肥方法

"目前并不存在最快的减肥方法，但有效快速的减肥方法可以依靠饮食和运动联合制定。在饮食上可以多吃低热量、纤维含量高的粗粮，粗粮能够使人产生饱腹感，作为主食可以减少热量食物摄入引起的脂肪热量增加，还可以通过食用低热量、低糖量的新鲜蔬菜、水果进行辅助性减肥。新鲜蔬菜、水果中含有的纤维素和维生素可以促进肠胃蠕动，加快人体的新陈代谢，并抑制人体内脂肪的增生，对于人体减肥有益。运动上可以多做有氧运动，比如慢跑、健身、瑜伽等，这些有氧运动可以加速人体脂肪的氧化消耗速度，从而减少人体的脂肪量，达到减肥的目的。总之，想要快速达到减肥需要把饮食和运动相结合，才能达到最佳的效果。"

语音时长01:16''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/13收听(43812)

01:43

用什么方法减肥最快

减肥最快的方法，建议可以选择脂肪抽吸的方法，可能很多求美者认为脂肪抽吸是手术，从而比较抵触。但...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/03/02播放(83321)

最快最有效的减肥方法

"最快最有效的减肥方法是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，平时可多以粗粮作为主食，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖。总之，最快最有效的方法一般以运动为主、饮食为辅，才可达到最佳的减肥效果。"

语音时长01:16''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/22收听(56149)

01:59

什么减肥方法最快最有效

无论什么东西都没有最快、最有效的方法，减肥有效的方法就是少摄入、多运动。吸脂减肥是一个误区，吸...

鲍世威│北京医院

2019/11/18播放(81352)

最快最安全的减肥方法

"最快、最安全的减肥方法是生活以及行为方式的治疗，其中生活方式的干预主要包括饮食方式的改善以及运动。超重和肥胖的患者需要调整膳食结构，减少热量摄入。通常肥胖男性能量摄入建议是每天1500-1800千卡，肥胖女性建议是每天1200-1500千卡，或者在目前每天的能量摄入水平基础之上减少500-700千卡。运动量和强度应逐渐递增，最终应每周运动150分钟以上，每周运动3-5天。行为方式干预主要是通过各种方式，增加患者治疗的依从性。"

语音时长01:10''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/02/02收听(34894)

什么样的减肥方法最快最有效

"减肥的过程是一个长期的过程，要确定患者是否发生肥胖，有一个简便的方法，身高减去105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。肥胖与高血压、糖尿病、高脂血症、痛风均有一定的关系，发生肥胖时是要进行控制的。肥胖的减肥是一个长期的过程，要饮食控制，根据患者的身高、体重、所从事的劳动强度，计算出患者每天所需的大卡，按五分之一，五分之二食用，选择一项适合的运动，包括走路、跑步、跳操，坚持下来，坚持一段时间以后使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少而达到减肥的效果。在来月经期间，运动可以适当减少，做相对舒缓的运动，比如平板支撑、快走，不宜去游泳这种剧烈的项目即可。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。"

语音时长01:47''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(22711)

减肥什么方法最快

减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高。减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法，要控制饮食，减少对碳水化合物的摄入，必须严格控制脂肪的摄入，要以优质蛋白为主，如肉类、蛋类、鱼类，最好是水煮牛肉、水煮鸡肉，可以多吃蔬菜、水果补充维生素。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走路、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽。请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、按摩，也是有一定疗效的。也可以进行药物减肥，正规的减肥药物是奥利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，从而达到减肥的目的。

语音时长01:17''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/30收听(51597)

01:34

最快的减肥方法有哪些

最快的减肥方法即管住嘴、迈开腿，这两项是最基本的措施。造成肥胖最根本的原因是能量摄入大于能量消...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/31播放(96188)

最快减肥的方法

"最有效、最快的减肥方法是通过饮食和运动联合，才能达到减肥的效果。根据患者的身高计算出标准体重，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，然后按每公斤体重25-30大卡，对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、跳广场舞都可以。运动的方法最好轮流使用，避免产生运动性疲劳。只有使每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。减肥的过程是一个长期的过程，每个月减肥的速度最好是4-5斤为宜，减肥过快对机体是一种伤害，而且反弹也容易发生。持续减肥而且持续、恒定的数值下降，是最有效的减肥方法。"

语音时长01:26''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/10/29收听(43804)

中医减肥的方法有哪些

"中医减肥有很多行之有效的方法，第一个，不通过口服药物，而是通过理疗、艾灸按摩、刮痧拔罐。尤其是穴位按摩、穴位贴敷，还有埋线疗法等，要坚持做，适合运动少或不能运动的人。第二个，口服药物。口服药有吃成药和吃中药两种。成药有通便灵、养颜美容胶囊，有养颜通便、降血脂的口服液之类的，比如可以泡茶喝的山楂、荷叶、决明子、大麦。如果吃中药的话那就多了，中药有方子比如五苓散加减，包括泽泻、决明子、虎杖、桃仁、山楂、白术、鸡内金等。第三个，通过锻炼身体。出出汗，增强运动，增强身体的代谢，将脂肪燃烧，体重就能得到下降。第四个，少食油腻、辛辣刺激的食物，少食主食，多吃蔬菜水果，多饮温水，也有减肥效果。"

语音时长02:02''

耿静│淮北市人民医院

2018/10/02收听(57104)

中医减肥的最好方法

"中医对于减肥有很大的帮助，中医减肥最好的方法是什么？个人以为，最好的就是通过穴位来进行减肥，可以分为拔罐和针灸。通过穴位进行减肥，可以疏通经络、调整气血。因为很多肥胖的人，都是因为湿气中阻，就是人体的各个经络出现壅滞的情况，通过针灸和拔罐的方式，对穴位进行逐步的治疗，可以疏通经络、打通人体的相关通道，使湿气更好地排出体外。中医减肥具有的最优秀的特点就是安全、绿色，是通过人体自身的调节使体重减轻，更有利于人体的健康，而不会出现明显的副作用。"

语音时长01:18''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/11/07收听(13459)

02:26

怎样减肥效果最好最快

目前肥胖患者追求快速、有效减肥方式，属于错误认知，需改变自身意识，了解肥胖严重性，通过改变饮食...

赵林华│中国中医科学院广安门医院

2021/09/23播放(96596)

什么时候减肥效果最快最好

减肥要先确定是否发生了肥胖，一般超过标准体重的20%称为肥胖，超过标准体重的10%为过重，标准体重有一个很简便的计算公式，身高减105就是患者的标准身高、体重数，超过标准体重，达到肥胖时要进行减肥。因为肥胖可引起冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病，很多疾病都与肥胖有很大的关系。发生肥胖时要控制好饮食，保证均衡饮食，控制每天的摄入量，多吃膳食纤维丰富的食物，少吃精米、精面以及高热量、高蛋白、高脂肪的物质。挑选一项适合自己的运动，如跑步、游泳、走路、散步，持之以恒就能够达到减肥的效果。减肥什么时候都可以进行，只是要坚持而已。

语音时长01:21''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/30收听(14545)

吃什么减肥效果最快

吃粗粮类食物作为主食可以较快速减肥，可以选择燕麦、麦麸和黑米，还有黑豆、红豆、大豆、土豆、玉米等这些都是相对的健康的食物，而且脂肪类、糖类含量较低。多吃蔬菜也可以快速减肥，而且选择的蔬菜含糖量要比较低，如卷心菜、大白菜、生菜、萝卜、油菜、茄子、西红柿、南瓜、冬瓜、苦瓜、甜瓜、胡萝卜等。这类食物还有较多的胡萝卜素、维生素，不会产生过多的脂肪还可以帮助减少体内脂肪的增生。另外还可以吃水果进行减肥，可以选择火龙果、桃子、樱桃、柠檬、葡萄柚、木瓜和橄榄，这些食物都含有丰富的纤维素和果胶，可以抑制体内脂肪的增生。总之，想要快速减肥可以吃的东西有很多，但是要根据自己的具体情况和生活需求合理搭配，还要长期坚持才会达到效果。

语音时长01:35''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/26收听(23241)

什么时候减肥效果最快最好

"减肥对于女人是相当长的课题，很多人没有毅力，总是在喊，却很少有人把体重真正平稳的减下来。对于女人来说，减肥最快的时期，就是月经期后。具体来说，每次月经结束后的一周，这个时间段是女性减肥的黄金时期，因为体内激素的变化，月经期后的一周是激素水平急剧下降的时刻，这个时候食欲会有所下降，代谢会有所提升，如果在这个时期运用正确的减肥方式，合理的饮食，积极的运动，减肥效果会相当好的。"

语音时长01:15''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/10/31收听(241)

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