减脂的人可以吃芝麻，但需要控制量。芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，其中所含的油脂还可以润滑肠道，预防便秘发生，可以对减肥起到一定的帮助，因此减脂的人可以吃芝麻。
但芝麻的油脂含量也比较高，因此需要注意控制好摄入的量。在食用芝麻的同时也要注意减少其他油脂的含量，并且可以搭配其他富含营养的食物一起食用，可以对减肥起到更好的促进作用。
减脂期间最重要的是需要保持饮食均衡，养成良好的饮食习惯。减少高脂肪、高热量、高糖、高盐食物的摄入，适当摄入高蛋白食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋等，多吃富含维生素和矿物质的食物，如丝瓜、豆芽、草莓、苹果等，同时坚持体育运动，如快走、跑步、游泳、跳绳等。
