经期可以吃芹菜吗

2019-11-21 15:49

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月经期可以吃芹菜,芹菜营养丰富,含有蛋白质、钙、磷、铁等营养成分,蛋白质含量比其他蔬菜都高,铁含量是番茄的20倍,芹菜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,对人体十分有益处,适合在经期食用。在经期食用芹菜可缓解便秘症状,芹菜中含有大量纤维素,可促进胃肠蠕动,增强消化能力,缓解便秘。很多女性在经期都会有疲劳、烦躁不安、紧张、失眠、抑郁等症状,与体内激素水平失调有关。可以食用补气疏肝的食物,比如卷心菜、胡萝卜、白萝卜、海参、海带、黑木耳等,也可以食用动物肝脏、瘦肉、蛋黄等,以补充铁元素,改善经期贫血症状,月经期的饮食应避免生冷、辛辣刺激性食物,避免导致月经过少或者过多引起经期下腹痛。

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