在宿舍失眠可以通过调整自己的状况，一方面晚上睡觉要保持环境的安静和黑暗。如果没法保持黑暗，可以用戴眼罩的方法保持黑暗，因为黑暗的环境可以促进大脑褪黑素的分泌而改善睡眠症状。
另外，可以跟大家商量晚上按时睡觉，要关灯以及还可以通过自身的调整，调整生活习惯，白天尽量不要睡觉。晚上睡觉要喝点牛奶，泡个脚，洗个热水澡，也都可以促进改善睡眠。可以吃改善睡眠的食物，小米、玉米、蜂蜜水等也都能够起到改善睡眠的作用。
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遗精几乎是所有青少年男性都经历过的事，若在宿舍发现自己遗精，不必大惊小怪，多是正常现象，一般每月可出现1-3次。出现后注意做好个人卫生、调整好心理状态、避免性刺激、适当调整生活...
李慎谦│青岛大学附属医院
2023/01/11 阅读(3426)
"如果患者因为害怕失眠所以才失眠，属于焦虑的情绪，焦虑导致患者失眠，处于恶性循环的状态，这种情况下要通过改善焦虑的药物进行治疗，调整患者的情绪，建议给患者按需服用地西泮、氯硝西...
杨立平│大庆市中医医院
2020/04/21 收听(40400)
严重失眠的治疗，包括两个方面：1、药物治疗。在临床上，目前用得最多的是非苯二氮䓬类的安眠药，也就是右佐匹克隆、佐匹克隆、扎来普隆、唑吡坦等。如果这类药物没有办法让患者的失眠得到...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/10/31 收听(384)
"每天都出现失眠的症状，说明失眠的症状还是比较严重的，可以服用艾司唑仑片或者是阿普唑仑片，急则治其标。但是安眠药不能够长时间使用的，否则有上瘾的可能性。睡眠症状改善以后可以停用...
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/09 收听(72872)
失眠属于睡眠障碍的一种，一般正常人一个晚上有几个睡眠周期比如有嗜睡期、浅睡期、深睡眠，还有觉醒期，一个晚上会循环3-5个周期，这样的话，第二天就清醒。睡眠状态比较好的话，大脑可...
林久銮│清华大学玉泉医院
2017/07/10 收听(29372)
"失眠多由精神紧张、工作压力大、焦虑。也可由于器质性疾病所致。首先应该找到失眠的原因，针对病因进行治疗，如果因为工作压力大，那么要适当找到一种减压的途径，缓解精神紧张，多听轻音...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/07/09 收听(87590)
出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种：比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶，对调节睡...
支娜│锦州市中心医院
2018/08/09 收听(78980)
"严重失眠患者的治疗方法，包括心理辅导和药物治疗，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。有患者的严重失眠，可能是源于或伴发焦...
王翀│南京鼓楼医院
2020/07/24 收听(95930)
"失眠会导致患者出现各种各样的不舒服，可能会导致患者心率增快，有心慌、心悸的表现，建议患者针对睡眠进行调整。患者可以就诊中医内科，通过中医、中药辨证治疗。现在很多中成药治疗失眠...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/15 收听(20828)
"得了失眠首先要到医院去就诊，最好到睡眠心理科的专家去就诊，可以通过做多导睡眠图、问诊，相关检查来明确是什么类型的失眠，再进行治疗，单纯失眠使用治疗失眠的药物，精神心理疾病服用...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2021/05/27 收听(72032)
如果患者只是最近出现了失眠患者，患者往往表现为入睡困难，睡眠维持困难，早醒和易醒。对于这些患者，首先一定要寻找可以导致患者出现失眠的病因或者诱因，如果存在焦虑和抑郁，这些情感障...
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/26 收听(33974)
"人经常失眠，首先建议病人养成好的作息时间，按时睡、按时起，避免熬夜，同时睡觉前可以用温水泡泡脚，也可以喝一杯热牛奶，睡觉前听一些舒缓的音乐，放松心情，也可以用中药的酸枣仁泡水...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/09 收听(79793)
"失眠是一种症状，可以由多种原因引起，比如有些打呼噜的人白天会困，但是晚上可能睡不好，也认为自己是失眠，可能晚上会经常醒来。有些内科疾病的人，比如COPD的人，就是慢性气管炎、...
张文珺│东营市人民医院
2019/06/26 收听(37513)
"失眠是指睡眠的启动和维持障碍，致使睡眠不能满足个体需要的一种状况。对于失眠的治疗，首先要明确失眠的原因，如果失眠是由一过性的兴奋、思虑、精神紧张，或者睡眠环境改变等导致的，要...
边俊莉│济南市中西医结合医院
2019/07/04 收听(68895)
"失眠是一种常见的症状，失眠的危害很大，可以引起多种疾病，常见的疾病有焦虑症、抑郁症、神经衰弱、冠心病、脑血管疾病、内分泌失调、免疫功能紊乱等。失眠可以引起白天的工作效率降低，...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/10/21 收听(82061)
"最近老是失眠治疗方法如下：1、调整生物钟，白天坚持不睡觉，晚上早睡早起、不熬夜，睡前不玩手机，可以喝杯热牛奶。2、平衡饮食，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃清淡、易消化的食物...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24 收听(33927)
01:30
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。常常需要到医院来检查，医生在患者讲述失眠过程中是什么样的一种体验或者症状表现，根据症状表现，会做检查，比如近红外光脑成像、心理量表...
刘破资│清华大学玉泉医院
2017/02/21 播放（82544）
02:11
严重失眠在临床当中非常常见，失眠在人群中非常常见。失眠程度可能因人而异，有轻度有重度。不管是哪种失眠都很痛苦。往往这种失眠与患者心里有事，或工作压力大，或心情不愉快等有一...
陈爱琴│北京大学第六医院
2019/06/15 播放（84200）
02:02
失眠治疗与否应根据失眠的程度决定。如果失眠次数1周超过3次，且持续3个月，严重影响白天的生活、工作，则达到疾病的程度，需到正规医院治疗，治疗包括以下几方面： ...
贾竑晓│首都医科大学附属北京安定医院
2018/08/10 播放（97101）
"睡眠对于人有重要的作用，长期失眠可能会使高血压患者血压控制不佳，失眠是脑卒中的危险因素，长时间的失眠也会引起记忆力减退等，所以有严重的失眠，如果在自己通过运动等非药物治疗的基...
母艳蕾│北京医院
2020/05/18 收听(11758)
