降胆固醇可以多吃鱼，能有效减少饱和脂肪的摄入量，有利于总胆固醇的降低。多吃富含纤维的食物，纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内胆固醇的含量。
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮，具有一定的降低胆固醇的作用。吃含维生素C丰富的水果，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、草莓和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，降低总胆固醇。
除了饮食控制以外，还应该锻炼身体，必要时口服降血脂的药物治疗。
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血脂升高包括胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，其中高密度脂蛋白属于优质蛋白，这是一个好的血脂，其升高可以预防冠状动脉粥样硬化的形成。而低密度脂蛋白与之相反，低密度脂...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/31 收听(84697)
"降低胆固醇的食物和水果，除了动物脂肪、动物内脏以及深海鱼含有的胆固醇比较高以外，其他绿色蔬菜、水果，其实都具有降低胆固醇的作用，但是并不能达到降低胆固醇的治疗目的。因为胆固醇...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/02/07 收听(29502)
"我大致列举出来几种具有降低胆固醇的食物和水果，包括苹果、葡萄、香菇、冬瓜、大蒜，还有牛奶、橄榄油、鱼、燕麦片等等，这是最常见的具有降低胆固醇作用的食物和水果。另外，对于胆固醇...
陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院
2018/09/08 收听(78025)
01:35
目前生活中吃的食物中，没有单独、显著的可以降低胆固醇的食物，如平时吃的新鲜蔬菜、水果、主食，都没有降低胆固醇的效果。 可以通过调整食物来帮助降胆固醇，要避免食...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/22 播放（85777）
"降胆固醇的功效有以下食物：1、核桃，含有丰富的维生素B、维生素E，可以延缓细胞组织衰老，增强记忆能力，减少肠道对体内胆固醇、脂肪等物质吸收，达到控制降低胆固醇的目的；2、燕麦...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/20 收听(33670)
如果胆固醇比较高，是可以通过饮食来进行调整的，一般来说，含有脂肪含量比较高的食物，胆固醇的含量也会比较高。想要降低胆固醇，平时就要注意多吃脂肪含量比较低的食物，比如新鲜的水果和...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/04 收听(90388)
01:45
没有食物可以降低血液中的胆固醇。在饮食中，不是多吃什么来降低胆固醇，而是要少吃高胆固醇的食物来降胆固醇。 少吃牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄，还有动...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/25 播放（93189）
"降胆固醇可以吃的水果有苹果、杨梅、柠檬、柚子、红枣、雪梨、西瓜、山楂。这些食物含有丰富的维生素，提供人体所需的各种微量元素和粗纤维素，可起到降脂肪、润滑肠道、消除肠道内油腻食...
周毅│湖北省中医院
2020/05/18 收听(48721)
"胆固醇是影响血流速度的重要因素，如果血液里的胆固醇增高会引起某些疾病。生活中有很多水果具有降低胆固醇的作用，比如苹果、橙子、香蕉、草莓、葡萄、柚子等，还有一些果酱也可以降低胆...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2019/10/31 收听(22011)
"降胆固醇的三宝食物主要指洋葱、绿豆芽、苹果，洋葱含有比较丰富的前列腺素A，前列腺素A有扩张血管的作用，同时可以软化血管、防止动脉硬化。洋葱含有洋葱精油，不仅可以降低胆固醇，还...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/29 收听(65414)
01:59
现在比较常见的含有纤维的食物如红薯，薯类、谷薯类还有粗粮，但是因为食物里的纤维量含量还是比较低，所以有些保健食品可以提取膳食纤维。 能够降胆固醇的食物并不多，...
鲜彤章│北京医院
2020/05/09 播放（71993）
"降低胆固醇的方法：一、饮食上控制，合理的控制饮食，比如低脂低盐饮食，运用食疗的方法进行降低胆固醇，可以多吃香菇、木耳、青菜、水果来降低胆固醇。二、使用药物降低胆固醇，可以使用...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/12/17 收听(58436)
01:37
目前降低胆固醇的方法有以下几种： 1、运动：比较好的运动方式是有氧运动，包括散步、慢跑、游泳、打太极拳、骑自行车等； 2、控制饮食：选择低盐、低脂...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/03/22 播放（50556）
02:23
人体的胆固醇大约有2/3是自身合成，1/3是由于不控制饮食，进食比较多的热量高、含油高的食物产生。通过饮食控制只能控制1/3胆固醇的生成。具体食物如下： 1、...
张晏│北京医院
2021/04/27 播放（80534）
01:54
降胆固醇应该进行食疗，首先要控制饮食，大吃大喝、吃很多海鲜、吃很多含胆固醇很高的食物必然不利，所以首先要进行预防，病从口入，先要管好自己的嘴，吃的少了，胆固醇就会下降，但...
盖鲁粤│中国人民解放军总医院
2019/10/15 播放（76405）
"降胆固醇的方法有很多，如果人体内胆固醇含量过高，很容易引起高血脂、高血糖的不良疾病。首先在日常生活中一定要注意改善自己的饮食习惯，多摄入低热量、低脂肪含量的食物，比如香菇、木...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(29007)
01:39
胆固醇高并没有所谓的食疗办法或通过特殊的食物、水果，能够有效降低胆固醇。但高胆固醇血症患者必要时不仅需要用降脂的药物外，饮食上也需要适当控制。虽然没有有效的食疗或水果能够...
周恒│武汉大学人民医院
2022/04/21 播放（79044）
"降低胆固醇的食物和水果包括如下：1、燕麦中含有丰富的水溶性维生素，可以有效防止肠道吸收过多的胆固醇。2、坚果内大量的多不饱和脂肪酸可以有效降低胆固醇。3、黄豆中蛋白含量低、脂...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/02/02 收听(16453)
"降低胆固醇的食物和水果如下：1、黄豆是大自然中最为常见的一种降低胆固醇食物，根据研究可发现每天如果能够摄入28g左右的豆类食物，自然就能够有效降低10%左右的胆固醇，平时在生...
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/06/29 收听(66017)
