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通过饮食调整可以减肥,这几乎是减肥界的共识。什么样的饮食结构可以适合减肥,个人以为最好的适合减肥的食品,应该具有下列特点:低脂防、低糖、高蛋白、高纤维素。这些食物产生会对减肥有...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(87256)
"合理饮食减肥要做到尽量少吃辛辣刺激性食物,少进食油脂过多的食物,可以有效防止油脂成分聚集在体内,预防脂肪沉积导致的肥胖。还可以降低体内的脂肪因子含量,缓解脂肪黏稠,预防各种心...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(77363)
"减肥期间尽量注意不吃含糖食物、高油食物和各种高脂肉类,肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量,过多热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量摄入,并增...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/11 收听(45079)
减肥肯定需要控制饮食,早晨吃饱、中午吃好、晚上少吃,如果想减肥,应该遵循以上道理。 晚上进食对机体的影响较大,有研究发现,同等热量的饭,如果晚上或者睡前吃,比...
杨建梅│北京大学第一医院
2019/11/11 播放(81258)
男生想减肥,要比女生更有毅力地养成饮食有节、起居规律、劳作有次序的生活方式。减肥的本质是养成良好的生活方式,比如尽量少喝能量密度比较高的酒精型饮料。很多男生减肥还喝大量啤...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/13 播放(82495)
减肥期间要注意尽量不吃的食物,比如含糖食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食,像汤圆、粽子、艾窝窝。还有尽量不吃高油食物,比如全脂奶、所有坚果、超市包装...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/27 收听(60956)
减肥控制饮食的关键,其实是根据理想体重以及需要热量的多少。一般也可以把这一天吃的东西记录下来,去算这一天的热卡。算出来一天吃2000大卡热量的食物,一般减肥就可以减400...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2019/11/15 播放(60760)
"减肥的食谱主要是管住嘴迈开腿,减肥的食谱因人而异,主要根据患者的年龄、性别、所从事的劳动强度,由营养科医师或者内分泌科医师给予一个膳食的食谱,在膳食食谱中对碳水化合物、脂肪、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(71219)
减肥控制饮食要做到以下几点: 1、控制饮食总体摄入量,是控制饮食的基础,因为减肥的本质是形成机体能量负平衡,促进脂肪分解和代谢。所以在控制饮食过程当中,要考虑...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/10 播放(75309)
饮食减肥法是一种通过改善饮食、饮水来控制体重,从而减肥的方法。相比市面上流通的减肥药和节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。用于减肥的饮食模式有限能量平衡饮...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2019/01/26 播放(53070)
减肥重点是控制饮食量,即避免过多能量进入体内。因为引起肥胖的重要原因并非进食种类多,而是因为进食数量过多,造成能量超标,引起肥胖。所以在减肥食谱设计的过程当中,要注意总能...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/12 播放(81291)
"对于儿童减肥的饮食来说,一般是建议给孩子提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质这样的食谱来帮助减肥。对儿童,如果肥胖对他以后的影响比较大。当然,孩子还处于生长发育的阶段,所以也不...
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/19 收听(89861)
"想要从饮食方面进行减肥,首先要注意规律饮食习惯,需要一日三餐规律的进食,尽量不要吃零食。另外在进食的时候,要注意少吃太甜的食物或者是油腻的食物,主食可以少吃,多吃蔬菜、水果都...
聂志扬│北京医院
2021/05/31 收听(44980)
"男生减肥的饮食可以多吃五谷杂粮,这是对于碳水化合物来说。五谷杂粮膳食纤维丰富,饱腹感强,容易控制住饮食,同时少吃油脂含量多的食物,不吃油炸、膨化食品,养成良好的生活习惯,不吸...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/12/15 收听(75783)
"在怀孕期间是不能刻意减肥的。孕妇在怀孕期间的饮食,既需要满足孕妇本身所需,还需要提供宝宝生长发育所需要的各种营养素。在怀孕期间如果过度节食减肥,容易导致各种营养素摄入不足,影...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/07/08 收听(37876)
"在减肥中控制食欲是比较重要的,如果食欲控制不好会导致体重出现反弹的。在平时日常饮食中一定要注意养成良好的饮食方式,做好一日三餐的正常饮食规律,保持营养的均衡,最好是清淡饮食,...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(34318)
身高、体重以及肥胖有没有其他问题去算这些不一样。食谱是在减肥的时候有一些营养素是不是缺乏,每个人表现不一样,食谱是不同的,但有一个原则肉一定要吃,尿酸不高的话,单纯减肥可以1:...
李时莲│首都医科大学附属北京儿童医院
2017/07/10 收听(88602)
控制饮食究竟能不能起到减肥的作用,关键看是否做到了科学的控制饮食,以及是否配合了相应的运动,都有着密切的关系。控制饮食并不是单纯的控制不吃食物,或者说是严格控制饮食的摄入...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放(72760)
"简单的减肥食谱是对每天的进食大卡进行总量的控制,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜、牛奶。早餐可以吃一两主食、一个鸡蛋,200ml牛奶,再吃些小菜即可。中餐可以吃二两主食...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/12 收听(39536)
儿童肥胖减肥方案需要根据患者身高、体重计算食物的量,主要是限制热卡。儿童肥胖的减肥方案应以不影响其生长发育为原则,从饮...
李时莲│首都医科大学附属北京儿童医院
2016/05/15 播放(88578)