在减肥过程当中晚上过了8点以后尽量就不要吃东西了，因为过了晚上8点以后如果再吃食物，同样的食物在这个阶段更容易被以脂肪的形式储存下来。
从中医食疗的角度上晚上属于阴，而食物有滋阴的效果，阴上加阴就能够让脾阳运化的作用下降，当阳气不足的时候容易让滋阴的食物以脂肪的形式储存下来。
从西医的角度上同样热量的食物，在晚上基础代谢率相对会低，更容易引起摄入的能量比消耗的能量多得多，反而更多的会以脂肪的形式储存下来，不利于脂肪的分解。从中医和西医的角度上在减肥过程当中，晚上8点以后尽量就不要吃东西了。
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晚上几点跑步最好，实际上主要是跟和进食的时间有关系的。建议最好不要饭后立即跑步，因为吃饱饭以后整个胃肠的蠕动的比较亢进，有利于食物的消化和吸收，跑步的时候可能会增加胃肠蠕动的速...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/12 收听(23092)
"晚上不吃东西不能帮助减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。晚上不吃饭，可能带来热量摄入的减少，但是容易造成营养不...
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减肥时不可以不吃晚饭，因为在减肥过程当中如果不吃晚饭，不光起不到减肥的作用，甚至还有可能会引起肥胖继续加重。 因为如果不吃晚饭，会引起人体血糖明显波动，加重胰...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/02 播放（88967）
晚上不吃东西睡不着，可能是患者饥饿、血糖低导致的睡眠障碍，患者可以喝一杯热牛奶，增加饱腹感，提升患者的血糖，患者就可以入睡。临睡前不建议患者吃固体的食物，因为在胃肠道的消化比较...
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朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
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晚上不进食主食可以减肥，因为主食内主要含有碳水化合物。但如果长期晚上不吃主食，可导致营养不均衡，引起营养不良临床表现。同时亦可导致胃肠功能和肠道菌群失调，故不提倡晚上完全...
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"晚上不吃主食能帮助人体减肥，晚上不吃主食会导致人体内摄入热量不足，从而无法引起人体内热量和脂肪上升，对于减肥有积极的作用。此外，晚上不吃主食还会引起人体内能量供应不足，能量供...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
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"孕妇晚上如果感觉到饿了，应该吃一些东西，不吃东西会造成低血糖。孕妇在孕后期生长发育的需要，需要补充大量的营养物质，所以有的时候晚上会感觉到很饿，建议孕妇吃东西，但不要吃得过多...
于荣│首都医科大学宣武医院
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晚上不吃饭，只吃苹果，能否起到减肥的效果，需具体问题具体分析。部分减肥人群晚上没有吃饭，但是吃进的苹果如果数量过多，也会产生大量的能量，不能够形成身体能量负平衡，此时就起...
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