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减肥每天消耗多少大卡,关键和每天吃进来食物的大卡数是否形成能量的负平衡有关。要想减肥,需要每天消耗的大卡数多于每天吃进来食物的大卡数,才能够动员脂肪分解、代谢,起到减肥的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/29 播放(56290)
在正常情况下一个人每日消耗2500-3000大卡,要进行减肥的患者应该注意每日的饮食大卡,(身高-105)×30为患者每日的进食大卡,应该对所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/04/12 播放(92574)
每天消耗300大卡,如果长期坚持不懈可以瘦。普通人每天需要的总热量大约是1500千卡,减肥的秘诀在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量,如果能每天消耗300大卡,长期坚持是可以...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/05 收听(18777)
每天消耗300大卡能否变瘦,取决于食物摄入进来的能量与消耗的能量是否形成能量负平衡。 如果消耗的能量大于摄入食物当中的能量,机体处于能量负平衡的状态,能够变瘦...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放(97318)
每天摄入的大卡是多少才能减肥,这个问题要取决于每天消耗是多少,这是一个收支平衡的问题,如果想减重、减肥,应该是让自己消耗的热量大于每天摄入的热量。所以医生没办法回答每天要...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/23 播放(69077)
"减肥期间万卡定律告诉我们消耗多少热卡,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想减肥就需要减少热量的摄入,增加能量的消耗,形成所谓能量债,只有积累到10000大卡的时候...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(78030)
如果想达到减肥效果,一般每天要形成负能量的状态,比如严格控制饮食和增加运动,达到每天能量的负平衡在300-500kcal的时候,相对来说能够很好地促进脂肪分解。
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/19 播放(51109)
每天要消耗多少卡路里才能减肥,关键要根据每天饮食摄入的能量和运动消耗能量之间的差值。减肥的本质是能量的消耗大于能量的摄入,造成能量负平衡,才能将储存的脂肪进行动员、分解、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放(67271)
通常减重者每天至少需多消耗500cal才可有减肥作用,若想减肥应保证人体所需营养充足情况下,减少不必要摄入量且进行适当运动。临床减脂1斤约需消耗3500kcal热量,若2...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/23 播放(80411)
人体的胖瘦是能量平衡的结果,长期热量摄入大于热量消耗,就会出现肥胖。而减肥要身体能量代谢状态呈负平衡,就是让热量消耗大于热量摄入。所以热量消耗只是一方面,如果热量消耗增加而进食...
赵建群│济南市中医医院
2019/08/22 收听(22816)
减肥消耗多少卡路里,要看减肥的目标是多少,如果每天消耗500卡路里,坚持一个月左右,就可以减掉5-10斤左右的体重。消耗掉7000卡路里的热量,就可以减少1000g的脂肪,如果...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/16 收听(97672)
如果需要减肥,每天消耗出去的热量只要高于摄入的热量就可以,叫做能量的负平衡。如果消耗多,让负平衡的差值越大,减肥速度会越快。 通常建议可以在300-500大...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/22 播放(68222)
一般来说在减肥的过程中要管住嘴、迈开腿。每天的食入量也就是卡路里,要进行认真的核算,根据患者的身高、体重、所从事的职业,由营养科医师或者内科医师算出正确的膳食食谱。选择一项适合...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24 收听(63493)
"要想达到减肥的目标,每天通过运动要额外消耗500卡路里,这样一个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪,需要7000卡的热量,如果算一下,减肥10斤,也就是5...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(85297)
减肥一天要消耗多少热量,与饮食摄入量多少有关。只有知道饮食摄入量的前提下,消耗的能量一定要比饮食摄入量多,才能起到减肥作用。在保持比基础摄入量多的前提下,如果每天消耗的热...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放(81271)
"每天要消耗多少卡路里才能减肥,不能完全确定,因为每个人每天消耗的卡路里取决于运动程度。一般在正常的情况下,每天最少需要消耗500卡路里的热量才可以起到减肥的效果。如果身体脂肪...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(96556)
"减肥的首选方案是限制热量摄入、增加热量消耗,合理减重膳食,在目前能量摄入水平基础之上要减少500-700千卡的热量,也就是说热量消耗要大于热量的摄入500-700千卡的热量,...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/05 收听(64067)
一个人一天摄入多少大卡即卡路里可以起到减肥作用,取决于个体具体身高、体重及劳动强度。若劳动强度相对较大,一天摄入的能量只要低于劳动消耗能量,即可起到减肥效果,比如每天劳动...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/06 播放(98107)
"运动消耗多少卡路里才能减肥无法准确的确定,因为每个人的身体体质都是不同的,每天所需要消耗的卡路里也不同,因人而异。不过在一般正常的情况下,每天消耗的卡路里要在五百以上才能有减...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(38738)
"要想减一千克的脂肪,就要消耗所谓7000-10000大卡的热量。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥根本的手段要限制减少摄入的热量,而增加消耗的热量。通过合理的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(34251)