月经过后减肥是最佳时间，尤其在月经血干净时后。因为女性在月经期间由于体内激素水平发生变化，容易使水钠发生潴留，从而引起体重有所增加。月经结束后机体通过排汗、排尿能够将钠排出体外，体重恢复正常，由于体内雌激素水平逐渐恢复并升高，机体胃肠道蠕动加快，此时进行运动能够促进基础代谢率，促进营养物质更好的吸收和排泄。
在月经结束后可以通过控制饮食以及进行运动达到减肥的效果，月经结束后不能立即进行剧烈运动，运动量要逐步增加，以免对身体造成影响，不能单靠控制饮食方法进行运动，容易造成体质虚弱，不适合减肥。
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"月经过后是女性减肥的最佳时间段。女性在来月经期间，体内的激素水平会发生变化，可以引起水钠储留，引起体重生理性的增加。在月经刚刚结束时，通过排尿、出汗，增加的体液排出到体外，体...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/08/06 收听(53544)
01:17
月经后减肥最佳时间为月经结束后1周，此时减肥者可尝试进行适当运动，以燃烧囤积于腹部的脂肪。由于此阶段身体内新陈代谢加快，可通过运动较好刺激脂肪分解，月经后减肥效果较明显。...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/08 播放（84791）
"上环的最佳时间应该是月经结束后3-7天，不同房即可上环。计划上环应该先到医院进行检查，明确是否适合上环，根据检查后情况进行手术前的安排。另外也可以安排在产后42天，恶露结束后...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/09 收听(96491)
01:42
现在大家越来越重视运动，最简便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，对于体重特别大的肥胖人士来说，不太推荐跑步。跑步的时间要看自己的情况，有些人可能会主张天亮比较凉快...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2019/11/15 播放（83559）
"对于剖腹产的妈妈，减肥的最佳时间要看妈妈产后剖腹产伤口恢复的情况。即便是下床活动，也要在手术后24小时排气之后，才可以适当的下床走动或者有轻微的活动。减肥最好的时机是要等拆完...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/11/06 收听(47790)
"通过运动减肥是可取的，既可以提高自己的免疫能力，促进血液循环，还可以甩掉身上多余的脂肪，让身体处于健康的状态。运动时间可以根据自己的工作、生活习惯来调节，但对于减肥者而言，既...
刘文颖│章丘市中医医院
2019/01/27 收听(91716)
跑步减肥的时间应根据自身情况进行调整，建议在晚饭后1-2小时进行。减肥有多种方法，比如控制饮食、身体锻炼、服用减肥药物、针灸等。饮食控制和身体锻炼是减肥的基础方法，也是最...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(3775)
01:44
喝咖啡最好是上午喝，不要晚上喝，晚上喝咖啡浓度太高，容易引起失眠。咖啡中含有大量的咖啡因，可以提高一定的基础代谢率，对于活化脑细胞以及增加大脑组织中的多巴胺非常有利。但是...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/03/17 播放（65980）
"月经后的第一周是女孩子减肥的最佳阶段，经历了上周经期的不适，这一周随着月经的消失，身体会处于非常舒适的状态，这个阶段新陈代谢会加快，消化功能良好，心情也处于一种愉悦的状态。这...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/06/25 收听(55336)
01:31
春夏是一年中最适合减肥的季节，因此时气温相对较高，有利于机体代谢，配合针灸作用可利于痰湿消除，从体质上改变肥胖程度。而且天气较热，着装较少，也利于暴露针刺部位，方便针灸，...
崔星│广州中医药大学深圳医院
2021/04/23 播放（82385）
跳绳的最佳时间是下午3-6点，并且不宜在饭前半小时、饭后1小时及睡前2小时内跳绳。跳绳可以增加人体的能量消耗，从而达到减肥的目的。因为早晨人体的各项机能均处于比较低的水平...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(4599)
"人工流产后最佳的减肥时间是在生理恢复期后，也就是人工流产半个月后可以考虑减肥。但一定要注意减肥不要过度，如果通过减肥在短期内使脂肪含量小于体重的20%就会影响月经，使女性出现...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/11/16 收听(56555)
跳绳是一项全身运动，如果能坚持下来，就能够达到减肥的效果。同时还应该控制饮食，也就是管住嘴、迈开腿。对于正常人来说，跳绳时间可以在早餐前，也可以在两餐之间、晚餐后，都是可以的。...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24 收听(56933)
01:44
减肥运动的最佳时间具体如下： 1、上午：每天清晨或早晨9点左右运动能激发身体阳气。肥胖重要原因是阳气不足，早晨或上午阳气最为旺盛时进行适当运动，能够阳中升阳，...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/07 播放（81007）
产妇减肥时间应根据女性的身体恢复情况决定，人工喂养的女性可3个月后开始，母乳喂养的女性应在停止哺乳后再进行减肥。生产后身体各方面均需一定的时间恢复，过度减肥可能导致身体免...
李晓雯│中日友好医院
2020/04/23 阅读(4204)
"减肥运动最合适的时间至少应在饭后一小时，吃饱后不能马上运动，会给胃肠带来机械性刺激，可能出现呕吐、胃痉挛等症状，而且吃饱后血液集中在消化器官，如果此时运动，肌肉也需要血液，就...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/30 收听(49558)
"经期后减肥的最佳时间是月经刚干净1周内，月经后的1-7天是减肥超速期，这个时期可以控制饮食，配合锻炼等减肥，在这个时期体内激素变化会引起心情舒畅，代谢增加，通过饮食调理和运动...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/10/21 收听(70415)
"减肥的最佳时间是在9-18点，非糖尿病患者可以进行空腹锻炼。选择早晨空腹锻炼是因为人体经过晚上休息，体内储存的热量已经被消耗，锻炼时没有热量摄入，可以有效地消耗储备能量，使脂...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/27 收听(54880)
"月经过后体质恢复正常，饮食以及其他生活习惯就会恢复正常，通过改善饮食框架结构进行减肥。月经后想要减肥可以多吃少糖、低脂肪、低热量的食物，比如菠菜、苋菜、鱼类、豆腐、豆皮、黑豆...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13 收听(45618)
运动减肥一般无时间要求，任何时间段均可达到最佳效果，避免饭后立即运动即可。通过运动减肥较为可取，既可提高免疫能力，促进血液循环，亦可消耗多余的脂肪，让身体处于健康的状态。...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(3630)
