生木瓜味道甘甜，果肉肥厚，果汁量大，而且营养价值比较高，平时可以直接生吃。生木瓜具有促消化、增强体质、减肥瘦身、消暑解渴等功效。 1.促消化 吃生木瓜对提高人体消化功能有很大好处，因为生木瓜中含有丰富的蛋白分解酶，这种物质可以促进人体内胰腺和肠道中消化液的分泌，也能缓解胃阴不足，加快肠胃中蛋白质与脂肪的分解和代谢，对提高消化功能有很大好处。 2.增强体质 平时适量吃一些生木瓜，对增强体质大有好处，因为生木瓜中含有丰富的维生素C和天然的胡萝卜素，这些物质具有抗氧化能力，可以清除体内的自由基，修复受损的组织细胞，增加免疫细胞活性，让身体抗病能力提高。 3.减肥瘦身 减肥瘦身也是吃生木瓜的好处，因为生木瓜中含有天然的木瓜酵素，这种物质可以分解体内的糖类、脂肪及多余蛋白质，加快新陈代谢，而且能让多余的脂肪随代谢排出体外，平时适量吃生木瓜能减肥瘦身。 4.消暑解渴 吃生木瓜能清解暑气，也能化湿运脾、生津止渴，适合人们在炎热天气中食用，能有效预防中暑症状的发生，而且还可以缓解夏天因为温度过高、出汗过多造成的津液不足。

生木瓜的水分较高，而热量很低，其中含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助睡眠、镇痛等作用；赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，能够抗疲劳。

生木瓜含有少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，能够将体内多余的胆固醇排出体外。

生木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B等物质，营养丰富，其果实含丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙、蛋白酶、柠檬酶等，可以助消化，促进新陈代谢，延缓衰老。