七彩花生的功效与作用

  • 抗氧化、保护心血管、健脑

  • 一般人群均适宜

  • 胆病患者、高脂血症患者

营养功效

功效作用

七彩花生是云南特有的花生品种,花生果仁皮为彩色且颜色丰富,故而得名。七彩花生属蔷薇目、豆科一年生草本植物,营养丰富,尤其含有大量的花青素。七彩花生具有抗氧化、保护心血管、健脑等功效。 1.抗氧化 七彩花生有抗氧化的功效,因为七彩花生中含有花青素、不饱和脂肪酸,这些都是重要的抗氧化物质,能抑制人体内氧化反应发生,减缓人体内过氧化脂质和自由基生成。 2.保护心血管 七彩花生含有不饱和脂肪酸,有保护心血管的功效,可以降低血液黏稠度,促进血液循环,延缓心血管功能减退。 3.健脑 七彩花生可促进细胞发育,提高智力,因为七彩花生中含多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育,增强大脑的记忆能力。

营养价值

七彩花生中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,另外含有多种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

注意事项
适宜和禁忌
适宜:一般人群均适宜 一般人群均适宜。
禁忌:胆病患者、高脂血症患者 胆囊炎或者胆囊切除的患者,不宜食用七彩花生,因为其中含有大量的脂肪,这些脂肪需要足够的胆汁去消化,而胆病患者的胆囊没有办法排出所需要的胆汁,这样就会增加肝脏分泌胆汁的负担,不利于身体健康。此外,高脂血症患者也应避免食用。
母婴宜忌

孕妇可适量食用。
七彩花生富含钙质、脂肪、维生素等营养成分,并且含有赖氨酸,能够促进胎儿智力发育,所以孕妇可适量食用。

婴幼儿应少吃。
婴幼儿的吞咽能力差,整粒七彩花生易卡到喉咙,若要食用,最好粉碎了以后再吃,首次食用应注意是否对七彩花生过敏。

温馨提示

七彩花生有很多吃法,但从营养、卫生方面考虑,油炸、生食不可取,以炖煮为宜。 七彩花生非常容易受潮变霉,很可能会产生黄曲霉毒素,所以变质的七彩花生不能吃。

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