北京大学人民医院
临床营养科
手机浏览
白芸豆并不直接起到减肥作用。但若控制好一日三餐摄入量和搭配比例，白芸豆可以帮助减肥。
白芸豆里有一种物质具有α淀粉酶抑制作用，α淀粉酶为水解淀粉的蛋白质即酶类。抑制其作用即淀粉被抑制分解，不被消化吸收，因此血糖就不会大幅上升或下降。
因此一般在动物试验中白芸豆的提取物，具有很好的控糖作用，类似于降糖药作用。但一般试验都是作用于动物和体外试验，并不是在人体中试验。
在动物试验中，因其具有控糖作用，可延迟饱腹感，所以减少了动物食物的摄入量，从而间接的帮助动物减肥。
假设其在人体中可以起到同样作用，日常饮食也需控制一日三餐的摄入量。若暴饮暴食，即使食用白芸豆或白芸豆提取物，对体重的影响也微乎其微。
分享:
吃白芸豆有一定的减肥作用。如果不加节制、大量地吃白芸豆，或者白芸豆烹调方法不恰当，会引起肥胖发... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/22播放(65660)
吃白芸豆有一定的减肥作用。如果不加节制、大量地吃白芸豆，或者白芸豆烹调方法不恰当，会引起肥胖发...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/22播放(65660)
在减肥过程中，饮食的作用不可小觑。有一部分人群会提倡食用白芸豆，或者白芸豆的豆粉，来帮助减肥。... 吴晞│复旦大学附属华山医院 2023/03/24播放(54385)
在减肥过程中，饮食的作用不可小觑。有一部分人群会提倡食用白芸豆，或者白芸豆的豆粉，来帮助减肥。...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2023/03/24播放(54385)
减肥果冻是否能减肥，取决于果冻中添加的成分是否为国家所允许，添加的成分是否对新陈代谢以及饮食具... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2021/03/02播放(71549)
减肥果冻是否能减肥，取决于果冻中添加的成分是否为国家所允许，添加的成分是否对新陈代谢以及饮食具...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/03/02播放(71549)
刮痧是利用了一定的工具在一些介质的帮助下，在皮肤表面进行刮治。刮痧是利用了人体的皮部来向经络传导，引发脏腑的反映的一个方法。减肥是一个非常复杂、系统性的事情，肥胖的原因不同，有的人是饮食结构造成的，饮食不节，还有的人是肝郁脾虚、脾胃虚弱、寒湿内停。还有一部分是病理性的肥胖，就是有一个疾病导致了肥胖的出现，比如糖尿病、多囊卵巢，另外代谢性综合征的这些病人都会出现肥胖。刮痧对减肥刺激穴位有一定的帮助，独立来使减肥成功这个作用不是非常确切，只是一个方面。首先，减肥是要针对引发肥胖的病因进行治疗，光凭表浅一味的刮痧，没有做到对病因的治疗，减肥往往是不成功的。
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/04/23收听(56412)
"要想通过跑步减肥，一方面要达到中等强度同时长期坚持，还要注意控制好饮食，才能真正的减重带来健康。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，通过中等强度的有氧运动和耐力运动，有助于有效的消耗热量，帮助减肥。通过跑步有助于锻炼减肥，但是要做到中等强度，跑步过程当中达到微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌，心率要达到170减年龄，而且应该长期坚持，每周五次以上，每次40分钟以上。不仅要结合跑步，其他的运动形式也应该多样化，要循序渐进，养成运动的爱好。但是，光跑步没有饮食控制摄入热量限制，也不能达到减肥的功效。应该做到合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，不吃零食，尽量在家吃饭，减少应酬，要注意主食粗细搭配，适度适量，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，适度适量。只有长期坚持锻炼，包括跑步，饮食控制，才能够真正减重。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/30收听(14428)
不论采用哪种方法减肥都应该持之以恒，增肥也不是一天、两天就增上去。首先，患者要确定机体是否发生肥胖，一般说超过标准体重的10%为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。标准体重的计算方法，有很简便的公式就是身高减105出来的数就是该患者的标准体重数，按照这个数再看是否发生肥胖。其次，有些患者可能并没有肥胖，只是追求身材、消瘦、苗条，减起来难度就更大。另外，如果是发生肥胖一定要减肥，因为肥胖与冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病密切相关。不管采用哪种方法减肥，都要管住嘴，迈开腿，中药治疗应该有效。生活中减少进入量，少吃高碳、高营养、高能量、高热量的食物，多食用膳食纤维丰富的食物，比如果类、谷类、燕麦类、杂粮，这些食物升糖指数低，饱腹感强，还要选择一项适合自己的运动。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/31收听(61856)
走路减肥的效果不是特别好，其实要想弄清走路是否能减肥，必须明确肥胖所产生的原因。如果是病理性肥胖，比如得了各种疾病导致身体发福，或者使用激素等药物导致的肥胖，走路对减肥是毫无裨益的。如果是自己饭量过大，或者是其他原因所导致的身体脂肪堆积，走路所能起到的效果，也就是使体内循环加快，代谢速度变快，多余的脂肪并不会转化成其他物质，比如肌肉或者其他组织，因此走路减肥的效果不是特别好。要想减肥还是需要进行专业性的训练，将多余的脂肪转化成肌肉或者其他组织，或者使脂肪变少，这样才能使减肥达到一定的效果。
付洋│北部战区总医院
2019/05/06收听(83701)
"喝苹果醋能够减肥，但是只能起到一点辅助的效果，并且需要长时间的坚持才能有一点效果，所以还是要适当饮用。苹果醋喝过量容易对胃肠道黏膜产生刺激作用，损害肠胃的消化功能，使人体的新陈代谢受到障碍，体内的毒素和代谢废物不能及时的排出，脂肪的分解会减慢。如果不正确饮用，也容易导致肥胖不能够减肥。如果想要减肥，可以在日常生活中饮用适量的苹果醋，但是还是要注意自己的饮食习惯，保持清淡的饮食，多吃含膳食纤维比较丰富的全麦类食物作为主食，促进肠胃蠕动，缓解便秘问题，加速脂肪的分解。"
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/03/26收听(85333)
所有的运动主要是消耗体内过多的脂肪，消耗体内储存的能量，还可以增肌，如果在运动的基础上配合适当... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/08/10播放(99479)
所有的运动主要是消耗体内过多的脂肪，消耗体内储存的能量，还可以增肌，如果在运动的基础上配合适当...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/08/10播放(99479)
"适度的同房真的可以达到减肥的效果，因为性生活也属于一种运动，主要就是消耗体力，消耗体力就能达到减肥的目的，性生活过程中的深呼吸能够使臀部的肥肉减少。女性达到性高潮的时候就会燃烧脂肪，每一次能够达到性高潮相当于20分钟的慢跑或者快走100公尺，如果不去健身房，完全可以通过性生活进行减肥，最减肥的性爱姿势就是女方在上面，就能够达到女性想减肥的目的。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/12/03收听(11964)
"吃鸡胸肉不能直接带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。鸡胸肉含脂肪非常少，属于白肉，当中含有优质蛋白比较多的肉类，减肥期间可以适当吃鸡胸肉，增加蛋白质的供能比，有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于减肥期间控制饮食。同时，蛋白的摄入供能比增高，也可以提高基础代谢，在减重的同时能够保持住瘦体重，也就是肌肉的量。吃鸡胸肉要适度、适量，过量吃也会带来热量超标。同时，建议千万不要做成所谓的鸡排，增加了油脂，不利于热量的控制，影响减重的疗效。"
2020/08/11收听(31882)
"酵素减肥有效，酵素是从发酵的水果和食物中提取出的物质，其中含有丰富氨基酸、维生素类物质，进入人体之后可以促进胃肠道蠕动。同时也可排出胃肠道中多余的代谢废物和粪便，保持肠道活力，以此可以有效改善营养不协调的症状，促进人体对各种物质的吸收。除此之外，其中的营养物质也可以针对性作用于身体内其它方面，会随着血液进入肝脏，提高肝脏代谢能力。维生素类物质可有效对激素进行调整，缓解内分泌失衡，改善人体对各种营养物质的代谢，从而起到辅助性减肥的效果。在服用酵素的同时也应该进行运动，例如慢跑、散步，这种有氧运动可以促进身体内脂肪消耗。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/14收听(32059)
1、减脂和减重没有必然关系，不是说你减了体重，脂肪就会减少。 比如：一个90KG的人，皮脂25％，基础代谢大约2000卡为例。开始节食减肥...
曹卫刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2017/11/16阅读(63487)
"吃酵素是可以减肥的，配合适量的运动减肥效果会更好。酵素其实就是酶，酶也就是蛋白质，蛋白质在体内维持身体正常功能，促进新陈代谢，酵素帮助体内分解、消化胃肠道的食物，促进胃肠道蠕动，将体内有毒物质排出体外达到排毒的效果。酵素会随着血液进入肝脏，提升肝脏的代谢功能，新陈代谢加快后排出体内多余的水分，人自然就会瘦了。酵素对于因内分泌失调引起的肥胖，可以缓解内分泌失调，酵素是从发酵的水果和食物中提取，含有丰富的氨基酸和维生素，且添加了双歧杆菌和益生菌，可以化解糖分，减少卡路里平衡，服用酵素再加上一定的运动是可以达到减肥的效果。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/19收听(93454)
减肥茶对减肥功效不大，但可预防出现肥胖，减肥茶主要的作用是抑制脂肪，通过减肥茶可以把在白天吃的所有脂肪和碳水化合物分解，每天喝茶可以防止形成过多的脂肪。想要通过茶叶减肥，使已沉积在体内的脂肪燃烧挥发是很困难，大部分减肥茶，主要原料是冬瓜、莲花、金银花加绿茶，至于茶叶的成分、减肥效果有多少，因情况不同而有功效的不同。减肥茶主要功能是清除肠道内的垃圾，排除肠道内多余的油脂，可以排除体内产生的毒物。对体内原有脂肪的积累去除没有效果，想要减肥可多吃蔬菜、水果，少吃高热量的食物，可通过运动达到减肥的效果。
2019/09/16收听(67827)
现在的酵素粉，胶囊，液体减肥很火，尤其是台湾和日本代购的，哪种好？另外我想问酵素到底是什么成分，是不是和传统的减肥药一样，里面含有快速拉肚子，造成胃和肾等负担...
于永超│中日友好医院
2018/03/23阅读(65991)
亲嘴不可以减肥，这是谬论，也是比较荒唐的说法。要想减肥，就要明确肥胖的原因，身体如果每天能量的... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/26播放(60452)
亲嘴不可以减肥，这是谬论，也是比较荒唐的说法。要想减肥，就要明确肥胖的原因，身体如果每天能量的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/26播放(60452)
"不推荐吃苹果减肥，很多肥胖超重的患者希望找到自主减肥的偏方和秘诀，可能会发现苹果减肥法、香蕉减肥法、二十一天瘦身法、巫婆减肥汤、午后不进餐减肥法。这些减肥轻松的秘诀和偏方共同有一个特点，就是让自己严格的少吃东西，带来的可能是短时间体重下降，减少脂肪、水和肌肉，但随着时间的推移就会造成体重的反弹。另外，主要增加的是脂肪，消耗的是肌肉，屡战屡败，最后大病一场，不得不放弃。健康生活方式对减肥最主要，特别是对轻中度的肥胖患者。重者肥胖，包括体重指数超过30、35甚至40以上的体重指数，特别是合并代谢相关的疾病，可能就需要在医生的指导下，采取医学、科学营养减重。到医院找医生，医生进行量身定制减重的目标、饮食方案以及运动方案。同时通过各种方式防止反弹，进行行为的干预以及改变生活。苹果是非常好的水果，里面含有丰富的膳食纤维，同时含糖量适中，还有丰富的维生素C。苹果适量吃有益健康，在减肥期间也是可以选择的水果之一，但不希望大家通过水果减肥法或者苹果减肥法来达到减肥的目的。"
2020/04/25收听(40463)
"每天多喝水能够帮助人体减肥，因为人体内的化合作用离不开水，每天喝水可以为人体内许多化合作用提供场所，从而促进人体新陈代谢速度的加快，人体新陈代谢速度的加快会带走人体内部分毒素和部分热量，可以有效减少人体由于毒素和热量堆积，引起的臃肿性肥胖出现。但是需要注意，每天适度喝水可以帮助人体减肥，但如果过度喝水则会引起人体出现过犹不及的反效果，细胞会由于人体吸水过多而导致人体细胞膨胀，从而容易导致人体出现水肿性肥胖现象。所以建议人体不要过多喝水，建议每天喝水的量保持在1500-2500ml之间。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(28346)
"跳绳是可以减肥的，因为跳绳属于全身运动，在跳绳的过程中，全身各个部位的肌肉都在进行运动，尤其是核心肌群运动量比较大。但是跳绳需要持续一定的时间，每次跳绳的时间最好是15-20分钟左右，微微出汗而已。要想达到真正意义上的减肥，除了采用跳绳的方法进行运动以外，对每天的饮食也要进行总量的控制。按照标准体重计算，有个简单的计算标准体重的公式，身高减105就是患者的标准体重，按照每公斤体重30大卡的热量，对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制，再加上跳绳。也可以增加其他的运动项目轮流使用，包括跑步、跳操、游泳、打乒乓球、打羽毛球、快走。运动项目可以轮流使用，避免产生运动性疲劳，只有饮食和运动相结合才能达到最好的减肥效果。"
2020/11/04收听(14925)
上海市第一人民医院 赵耀东
播放次数：5.5万
北大人民医院 陈建海
播放次数：2.25万
播放次数：3.74万
北京安贞医院 刘文娴
播放次数：5.3万
