下午不吃饭能减肥吗

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

下午不吃饭能减肥吗

2021-05-06 14:18播放 :

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视频内容

下午不吃饭不能起到减肥的作用，甚至有可能会增加发生肥胖的风险。因为下午不吃饭会造成体内血糖明显波动，当血糖明显波动的时候，会加重胰岛素代谢的负担，使胰岛素分泌的正常节律被打乱。胰岛素在调节脂肪代谢方面是非常重要的激素，一旦胰岛素分泌的节律被打乱，脂肪更容易储存，会增加发生肥胖的风险。

下午不吃饭也容易造成体内胃肠道蠕动节律紊乱，胃肠道蠕动的能力下降，会使吃进来的食物更容易淤积在体内，造成过多的能量储存，进而增加发生肥胖的风险。另外如果下午不吃饭，会有明显的饥饿感，在接下来进食的过程中产生报复性饮食，更容易摄入更多的食物，也会增加发生肥胖的风险。

下午不吃饭可以减肥吗

"下午不吃饭不可以减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，会发现下午不吃饭减肥法、巫婆汤、21天瘦身法、水果减肥法，甚至针灸、按摩减肥法，这些所谓的偏方、秘诀，共同一个特点就是不能均衡营养吃东西，短时间体重下降，但减少的是水、肌肉和少量的脂肪，还会造成营养不良，会损伤的健康，更会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，会流失大量的肌肉，积累更多的脂肪，屡战屡败，大病一场，不得不放弃。下午不吃饭不但不能带来减肥，还会损伤健康。"

语音时长01:26''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/28收听(31934)

每天下午不吃饭会瘦吗

语音时长02:28''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/15收听(81265)

下午做人流可以吃饭吗

"做人工流产，如果是有痛的，饮食方面并不需要控制，中午正常进食就可以。如果是无痛的人工流产，术前六个小时需要禁止饮食，禁止吃饭，禁止喝水，因为麻醉的过程中，如果胃里有食物，容易形成反流，出现呛咳，甚至有生命危险，所以不能进食。手术之后需要在医院观察一个小时，如果阴道流血少于月经量，就可以回家自行修养。手术之后的一个月内要多休息，适当活动，不要剧烈运动，不要进行性生活，作息时间也要规律，不要劳累、熬夜，身体可以恢复正常。"

语音时长01:08''

陆相辉│齐齐哈尔医学院附属第三医院

2019/11/26收听(69848)

不吃饭能减肥吗

"不吃饭肯定可以达到减肥的目的，因为不吃饭身体内的碳水化合物就比较少，身体缺乏一定的能量体重就会逐渐下降。但是这种方法是非常不可取的，因为长期不吃饭会对身体造成非常大的伤害，比如机体营养供给不够，身体变得虚弱不堪。运动之后或者是久站之后极易发生低血糖，严重的情况下还可能会出现低血糖昏迷。同时对胃的伤害也是比较大的，可能会造成胃溃疡、慢性胃炎以及胃部肿瘤等疾病，这些伤害都是属于比较严重的。想要减肥最好是采取一种科学的方法，比如尽量避免摄入肥厚油腻食物、避免摄入高热量食物、多运动、多吃蔬菜水果等方法，即健康又不容易反弹。"

语音时长01:11''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(64950)

01:28

不吃饭能减肥吗

不吃饭属于不健康的减肥方式，部分减肥人群不吃主食，以此作为减肥的方法。主食供给的能量主要为碳水...

李缨│首都医科大学宣武医院

2018/04/12播放(78625)

01:48

不吃饭能减肥吗

不吃饭起不到减肥作用。因为不吃饭会引起能量和营养素的缺乏，此时有可能会造成体重的下降，但是并不...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/13播放(51285)

不吃饭能减肥吗

"不吃饭不能确定是否能够减肥，主要是看全天摄入的热量是过低或过高决定。如果不吃饭，但通过吃其他饮食增加体内的热量，则不吃饭不可以减肥。如果不吃饭，但没有摄入其他高热量的食物，则不吃饭可以减肥。但是需要注意的是，不吃饭进行减肥容易对人体机能正常运行、人体肠胃、生活规律造成不良的影响。如果不吃饭，还不摄入其他食物进行补充，很容易会伤害到胃，还会导致胃酸过高，并灼烧肠胃，长期以往会出现胃病，严重时甚至会出现胃穿孔。不吃饭是否减肥需要视情况而定，但是不吃饭减肥是一种不健康的减肥行为。"

语音时长01:07''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/30收听(32588)

不吃饭能减肥吗

"如果不吃饭，不一定能够确定减肥，要看全天摄入总的热量是高还是低。如果不吃饭，但是吃了一堆的零食，各种蔬菜、水果、膨化食品等，肯定不有利于减肥。但是如果不吃饭，也没有摄入其他高热量的食物，总体摄入的热量相对于人体消耗来说是少的，可能会在一定程度上减肥。但是需要注意的是，如果不吃饭进行减肥，这种方式不可取，因为可能会影响到人体机能正常的运行，也会对人体的胃肠功能造成一些影响。要想减肥，最重要的还是要饮食的全面均衡，再加上适当的体育锻炼，才能够帮助我们更好的减掉脂肪，达到真正的减肥目的。"

语音时长01:18''

刘晓│北京医院

2020/04/28收听(46380)

下午跑步可以减肥吗

"下午跑步是可以减肥的，求美者要知道，无论是上午、下午、晚上，在什么时候进行跑步，都可以达到减肥、塑身的效果。其实要知道在正常的减肥理念中，只要迈开腿去锻炼，控制好嘴去吃东西，身体的体重肯定会得到明显的下降，并且对于脂肪的消耗、肌肉的塑形，会起到非常好的作用。下午进行减肥跑步也是非常好的，因为一般按生物钟的调节，每天在4-6点这个时间机体是处于比较好的休息状态，这个时候进行锻炼健身对身体是比较好的。在这段时间内锻炼，可以将自己的晚饭时间相应错开，然后简单的吃一点补充能量的食物，这样晚餐也节省下来，就不用吃了，对于身体的塑形、减肥是有非常好的效果。"

语音时长01:32''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/11/23收听(43235)

下午献血中午能吃饭吗

"下午献血中午可以吃饭，应该吃些清淡饮食，包括蔬菜、米饭、馒头等。因为空腹时身体内葡萄糖会相对减低，进食会避免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等不良反应。但应注意献血前应以素食为主，不要吃高脂肪、高蛋白的食物，例如肥肉、鸡蛋、牛奶、油炸食品等，因为大量的脂类物质进入血液会变成脂肪血。另外，献血前也不能饮酒，献血前还要注意尽量避免服用特殊药物，例如抑制血小板的药物。所以献血前可以吃饭，尽量吃清淡饮食。"

语音时长01:19''

惠吴函│首都医科大学宣武医院

2020/03/31收听(67985)

01:31

下午抽血早上能吃饭吗

下午抽血，早上能不能吃饭，取决于要进行的化验对于空腹有没有要求，具体如下：

1、查...

刘晓│北京医院

2021/06/19播放(74368)

下午抽血几点不能吃饭

"常规抽血都是在早晨空腹的状态下抽的，要求前一天晚上正常吃饭，10点钟以后不能吃饭，也不能喝水。如果是吃饭以后做常规检查，可能会对抽血结果造成影响，比如肝功能、肾功能以及血糖都会有所影响。如果是下午抽血，一般是急诊抽血，当然，在抽血之前建议也是不能吃东西的，因为吃东西有可能在抽血过程中出现晕血或者其他情况，可能会导致恶心、呕吐等情况。急诊的血都是需要紧急抽的，比如出现腹痛或出现其他疾病的时候需要抽血。"

语音时长01:18''

汤大纬│合肥市第二人民医院

2019/06/17收听(70999)

下午不吃饭对身体好吗

"下午不吃饭对身体并不好，并不利于身体健康，在生活中良好的饮食习惯才是有益于身心健康。下午不吃饭是指午饭吃后不再进食，即古语说的过午不食，一天仅进餐两次，早饭和午饭。现在夜间睡眠时间较古人微晚，如果过午不食会导致夜间饥饿，长时间的空腹饥饿，对慢性胃病的患者是一种危险因素，尤其对于是十二指肠球部溃疡的患者来说，长期空腹饥饿容易诱发十二指肠球部溃疡。此外，长时间的不进食还会导致胆囊不收缩，胆囊持续处于充盈状态会导致胆囊内胆汁浓稠，容易形成胆囊结石，所以下午之后不再进餐对身体害处有很多。很多人为了减肥而下午不吃饭，但是健康的身体才是基础，所以在生活中一定要养成好的饮食习惯，避免暴饮暴食，一日三餐都要进食，而且食物可以以清淡、易消化为主。"

语音时长01:16''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/24收听(87555)

下午不吃饭对身体好吗

"下午不吃饭理解为晚上不吃饭，晚上不吃饭对身体是不利的，很多人试图通过晚上不吃饭达到减肥的效果，晚上不吃饭体重肯定会下降，但并不是科学的减肥方法，通过不吃饭减肥主要是使机体摄入热量减少，达到热量代谢的负平衡，从而达到减重的效果。虽然不吃饭在短时间内可以达到明显的减重疗效，但非常容易反弹，一旦规律进食，体重会迅速增长，甚至增长到比原体重还重。而且长期不吃晚饭会造成人体低血糖、胃炎、胃溃疡等胃肠功能损伤，甚至危害身体多个脏器，所以不建议晚上不吃饭，如果想减重可以通过调增饮食结构，吃一些既有饱腹感，同时热量又较低的食物，达到既能美丽又能健康的效果。"

语音时长01:13''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/29收听(31100)

01:53

中午不吃饭晚上吃饭能减肥吗

中午不吃饭、晚上吃饭，这种方式有可能会减肥，即体重有可能会出现下降。但是作为医生不推荐这种方式...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/11播放(98693)

只吃水果不吃饭可以减肥吗

"只吃水果，不吃饭，肯定能够减肥，但是不能长期坚持，这样会引起营养不良。水果中含有很多的糖，长期吃且量也很大的话，会引起糖尿病。同时，我们要想身体健康，需要摄入很多营养，比如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，如果只吃水果，就会造成营养摄入不均衡，会出现很多问题。总吃水果也会刺激消化系统，引起消化系统的相应改变，会出现胃炎等相关疾病。"

语音时长01:25''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/10/27收听(43669)

01:44

少吃饭能减肥吗

但是少吃饭究竟能不能起到减肥的作用，是一定要具体问题具体分析的，具体如下：

1、不...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/13播放(85937)

01:44

早上不吃饭能减肥吗

早上不吃饭其实是不能够起到很好减肥效果的，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟早上吃不吃饭有着...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/13播放(91680)

01:44

晚上不吃饭可以减肥吗

晚上不吃饭不但起不到减肥的作用，反而可能会起到增肥的作用，原因如下：

1、晚上不吃...

张晓伟│河北省人民医院

2021/05/18播放(94967)

01:51

晚上不吃饭能减肥吗

这个问题其实不能一概而论。如果要减肥，推荐晚餐要适量少吃，如果能做到晚餐不吃，当然也是可以的，...

刘庆春│武警总医院

2018/07/09播放(89117)

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