中日友好医院
中西医结合心脏内科
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运动有利于缓解高血压，适度运动可以改善心、肺功能，有助于降低血压。尤其对于高血压前期或初发的高血压患者，适度运动可以明显改善及控制血压，使其可以达标，甚至无需服用药物。
运动时测量血压，有可能血压处于升高状态。监测血压应该在运动后，至少平静5分钟后再测量血压，此时血压一般会得到明显改善。如果长期坚持运动，有助于改善心脏泵功能，通过改善心脏血管的舒张弹性，有助于降低血压。因此运动，尤其是适度且循序渐进的有氧运动，可以帮助降压，但贵在坚持，且需规律运动。在医生指导下，每周至少需有氧运动3次，且半小时以上，才能达到真正的降压目的。
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"首先可以肯定的说高血压患者可以运动。这是因为适量增加运动，长期坚持规律运动，可改善血压水平，降低心血管死亡和全因死亡风险。高血压患者可以选择的运动方式包括：有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。有氧运动是高血压患者最基本的运动方式，每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、跳广场舞、有氧健身操、游泳、登山、爬楼梯等。运动的强度因人而异，常用运动时的最大心率来评估运动强度，中等强度运动为最大心率（最大心率（次\/分）等于220减年龄）的60%-70%的运动。高血压患者运动时间可选择下午或傍晚，可以避开清晨高血压。虽然运动对高血压患者有益，但也要根据病情请医生评估，开出属于自己的运动处方。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2019/05/19收听(14962)
"高血压的患者是可以运动的，并且非常建议高血压的患者进行运动，因为运动有助于减轻患者的体重，同时还有助于改善胰岛素抵抗的现象。除此之外，运动还有助于提高心血管调节适应能力，更加有助于进一步的稳定血压，所以对于存在高血压的患者一定要注意运动减肥，这样才可以更好的改善血压。但是运动的前提是血压在安全范围以内的时候，再进行运动，比如血压目前还处于比较高的阶段，这个时候运动反而会使血压进一步升高，当血压控制平稳后，一定要适当的进行运动，这样才可以更好的将血压控制在标准范围以内。平日里还要注意减少脂肪的摄入，比如减少食用油摄入，不吃肥肉，不吃动物内脏，还要注意戒烟戒酒，保持心情愉悦，多吃富含钾盐的食物，有助于更好的控制血压。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/03/24收听(69571)
患高血压后，运动能起到一定治疗效果，但是一定要科学合理的运动。高血压药必须在大夫指导下正规用药... 赵锋│山西省心血管病医院 2020/06/17播放(62377)
患高血压后，运动能起到一定治疗效果，但是一定要科学合理的运动。高血压药必须在大夫指导下正规用药...
赵锋│山西省心血管病医院
2020/06/17播放(62377)
高血压患者一般可以运动，但并非绝对，具体需参考患者的血压状态。如果收缩压＞180mmHg，舒张... 沈玉芹│上海市同济医院 2021/05/27播放(72894)
高血压患者一般可以运动，但并非绝对，具体需参考患者的血压状态。如果收缩压＞180mmHg，舒张...
沈玉芹│上海市同济医院
2021/05/27播放(72894)
高血压患者是否可以运动需要依据血压程度决定。轻度高血压只是仅比正常血压稍高，一般并不严重，因此... 陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/06/30播放(68730)
高血压患者是否可以运动需要依据血压程度决定。轻度高血压只是仅比正常血压稍高，一般并不严重，因此...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/06/30播放(68730)
"高血压患者包括普通的高血压患者以及高血压危象的患者，对于高血压危象、高血压急症、高血压亚急症的患者不建议运动，而对于普通的高血压患者，建议在血压控制平稳的状态下，给予适当的运动，运动方式以有氧运动为主，运动可采取快走、慢跑、打乒乓球、打太极拳、游泳等，运动量以微微出汗为宜。对于高血压患者运动，有助于保持健康的体重，以及控制胆固醇、血脂、血糖等危险因素，每周进行约150分钟中等量的体育运动，有助于保持健康的体重，有助于减少高血压的危险因素。"
刘涛│武汉市第四医院
2021/04/29收听(43683)
高血压患者通过适当运动，确实能够使血压得到更好的控制，而且对控制体重也有一定帮助，控制体重也会... 周恒│武汉大学人民医院 2023/05/09播放(94544)
高血压患者通过适当运动，确实能够使血压得到更好的控制，而且对控制体重也有一定帮助，控制体重也会...
周恒│武汉大学人民医院
2023/05/09播放(94544)
高血压患者，在运动中推荐进行的运动是有氧运动。有氧运动能够改善心肺功能，对于高血压患者血压节律... 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/04/26播放(70598)
高血压患者，在运动中推荐进行的运动是有氧运动。有氧运动能够改善心肺功能，对于高血压患者血压节律...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/26播放(70598)
高血压患者运动的目的 1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能；2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压；...
梁东辉│南方医科大学珠江医院
2017/05/23阅读(20830)
"高血压的运动建议除日常生活的活动外，还包括每周4-7天，累计每天30-60分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，运动的形式可采取有氧、阻抗和伸展等，以有氧运动为主，无氧运动作为补充。运动的强度因人而异，常用运动时最大心率来评估运动的强度，能达到最大心率=220-年龄，其中60%-70%的运动，视为中等强度的运动。高危的患者运动前需要进行评估，运动能够有效降低心血管死亡和全因死亡的风险。"
刘晓斌│宁德市闽东医院
2021/06/09收听(79047)
"高血压患者适度运动有辅助降压的作用，适度运动可以保持健康的体重，而体重增加容易使血压进一步升高。对于高血压患者来说，治疗方案包括治疗性生活方式的改善，如低盐低脂饮食、戒烟戒酒、适当的运动以及保持乐观积极向上的生活态度。对于高血压患者除了降压治疗以外，还要需要针对靶器官功能或器质性的损害进行系统的治疗。运动有助于保持健康的体重，运动建议以有氧运动为宜，运动方式包括快走、慢跑、打乒乓球、打太极拳等运动，运动量以微微出汗为宜，要注意保持健康的体重。"
2021/04/19收听(14429)
高血压患者在血压得到控制的情况下，可以运动、跑步，但是不能盲目的运动。少数患者处于高血压前期，... 朱利月│浙江医院 2020/06/03播放(66428)
高血压患者在血压得到控制的情况下，可以运动、跑步，但是不能盲目的运动。少数患者处于高血压前期，...
朱利月│浙江医院
2020/06/03播放(66428)
"对于高血压的患者，除了高血压危象，包括高血压急症、高血压亚急症，以及恶性高血压的患者不能运动，对于其它慢性高血压患者，都鼓励患者积极的进行运动，运动可以达到控制血压的目的。建议患者采取有氧运动的方式，具体可以为走路、快走、慢跑、游泳、打太极、跳广场舞等方式，但是不鼓励患者进行无氧运动，每周运动的时间在150分钟左右，可以分3-5天进行，每次30-50分钟不等，运动到舒适、出汗为止，有利于血压的管理。"
黄晓东│厦门大学附属第一医院
2020/01/29收听(27387)
"高血压如果控制的好，是鼓励患者多加运动：1、经常运动有助于控制体重，锻炼身体有利于消耗体内过多的热量和能量，从而有利于减肥，有效的控制体重，有促进血压降低的作用，并且也容易使药物的降压效果更好。2、经常运动有助于控制血脂，经常锻炼身体，有助于消耗掉体内过多的脂肪，高脂血症和高血压都是动脉粥样硬化的危险因素，二者同时存在就会加速动脉粥样硬化，经常锻炼身体有助于预防动脉硬化。3、经常运动有助于降低患者紧张焦虑的情绪。经常锻炼身体有助于释放高血压患者的精神压力，改善高血压患者的情绪，特别是紧张、焦虑的情绪，改善患者的睡眠，有利于高血压患者的血压控制。"
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/01/13收听(23201)
高血压的患者可以运动健身，而且临床医生提倡高血压患者进行运动健身。运动健身的最好方式是进行有氧... 朱航│中国人民解放军总医院 2021/03/18播放(99158)
高血压的患者可以运动健身，而且临床医生提倡高血压患者进行运动健身。运动健身的最好方式是进行有氧...
朱航│中国人民解放军总医院
2021/03/18播放(99158)
高血压患者可以运动和锻炼身体，但是其前提是血压需要控制的相对比较好，如果血压控制不好的情况下，... 李帮清│北京大学人民医院 2023/06/01播放(66639)
高血压患者可以运动和锻炼身体，但是其前提是血压需要控制的相对比较好，如果血压控制不好的情况下，...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/01播放(66639)
运动治疗高血压是可行的，高压的治疗分两种：1、药物治疗，也是我们说的五大类降压药。2、物理治疗，物理治疗包括饮食的控制，运动锻炼身体，这都是治疗高血压非常好的办法。如果是1级高血压，初发1级高压首选运动治疗，饮食控制3月，如果患者血压仍然没有得到良好的控制，采用化学药物治疗，所以运动治疗是完全可以治疗高血压。但如果通过3个月的规律的运动饮食控制之后，血压仍然得不到良好的控制，建议仍然加用药物治疗。药物治疗就是一定要到专科的医院，专科的医生去检查完之后选择一个合适的药物。即使用了药物治疗仍要坚持运动，也就是化学治疗和物理治疗共同进行控制血压。
袁超睿│扬州洪泉医院
2019/12/02收听(32491)
高血压的患者通过运动可以使血压出现下降的趋势，这是因为运动可以有效地扩张高血压患者的远端血管，减低交感神经张力，有助于患者的血压下降。可以选择的运动包括有氧运动，其中散步、慢跑、游泳、太极拳、广场舞、骑车都是适合高血压的有氧运动，不但可以使血压出现下降趋势，还可以使高血压患者减轻体重。有利于高血压患者的脂质代谢，可以延缓高血压患者动脉粥样硬化的发生和发展。但是高血压的患者一旦出现严重的冠心病、心力衰竭，就不适合剧烈运动。具体的运动方案需要和专业的心内科医生进行商量，仔细地评估。
2020/04/22收听(32728)
高血压患者可以进行一定的适量运动，因为适量的运动可以有助于帮助调控血压。但是，如果是过量、剧烈... 何晓青│广州医科大学附属第三医院 2021/06/15播放(87881)
高血压患者可以进行一定的适量运动，因为适量的运动可以有助于帮助调控血压。但是，如果是过量、剧烈...
何晓青│广州医科大学附属第三医院
2021/06/15播放(87881)
运动对高血压有好处，但适量运动才能带来真正获益。若血压控制不...
赵芳│武汉大学中南医院
2021/06/20播放(95007)
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