一天吃多少肉合适

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

一天吃多少肉合适

2023-06-02 13:23播放 :

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视频内容

一天吃多少肉比较合适，需根据每个人的身高、体重、劳动强度和是否有基础疾病进行判断。如果是肾脏功能正常的成年人，按照中国居民膳食指南推荐，一天吃的畜禽肉类约是40-75g，鱼虾肉类是40-75g，由此算下来一天中吃的总肉类在80-150g。

适当吃肉类能为机体补充优质蛋白质，而优质蛋白质为体内众多免疫物质形成提供丰富原料，因此适当吃肉类在提高机体免疫力方面有积极作用。

一天吃80-150g肉类，能为机体肌肉形成提供丰富原料，因此在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减症方面也有着积极的作用。但如果一天吃的肉过多，大量蛋白质进入体内，也会加重肾脏代谢负担。

安眠药吃多少合适

"安眠药分为很多种，一般指的是安定类。安定化学名称为地西泮，还有艾司唑仑、佐匹克隆等药物。佐匹克隆对人的危害比较小，所以在临床应用比较多。安眠药服用的剂量应该在医生的指导下，根据患者具体情况的不同来确定。一般失眠比较严重的可以配合两种或者抗焦虑的药物来共同服用。轻症的常规量服用就可以，症状较轻的患者可以使用其他的催眠的方法，如转移自己的注意力、听一些舒缓的音乐、睡觉前不要过度的兴奋，也有很好的助眠的效果。所以，如果想服用安眠类药物的话，应该在专业医生的指导下来服用，确定患者具体服用的剂量，不要盲目服用过多的安眠药，以免导致不利的影响，如对肝、肾的影响、产生依赖性的可能性。"

语音时长01:37''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/06/27收听(57527)

伟哥吃多少合适

"伟哥主要是治疗男性勃起功能障碍，主要在临床当中常用的伟哥主要包括希爱力、万艾可、艾力达。一般根据畸形的不同以及患者本身的病情程度，选择不同的剂量进行治疗，如果患者症状较重，完全不能勃起，可以每天服用5mg的伟哥进行治疗，或者是20mg，可以服用1\/3的剂量。在服药的注意过程当中，一定要规律的性生活，不能禁欲，然后有适当的亲密活动，这样有利于伟哥充分的发挥效果。另外，也有一些患者服用伟哥的方法是在按需服用，即同房前服用，平时可以不服用。这样无论是哪一种服药方法，都有利于勃起功能障碍的早日恢复。伟哥是一个起效相对较快的西药，能够迅速扩张阴茎局部的血管，改善勃起的功能。"

语音时长01:27''

商建伟│北京中医药大学东直门医院

2020/04/15收听(93093)

藏红花每天吃多少合适

"藏红花入药很少，量很少，1-3g就够了。藏红花只是用花蕊的柱头，非常轻，所以用药的药量不超过3g，每天吃1g左右就够了。藏红花的应用上，有瘀血状态用藏红花好。藏红花本身有开郁散结的作用，出现抑郁、忧思、惊恐，以及精神上焦虑、抑郁，可以用藏红花冲水喝，一般1-3g，不超过3g，3g就很多了，可以冲泡，泡在水里头，气味非常香甜，是活血化瘀的药物，同时具有开郁散结的功效。"

语音时长01:29''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/08/06收听(60378)

褪黑素吃多少合适

"褪黑激素的用量需要结合病人的症状、身高、体重综合分析，有人曾经做过试验，每天服用超过1g没有看到明显的副作用，而用于助眠的常用剂量为5-10mg。通常症状不严重，体重在70公斤以下，3mg每粒可以用两粒，5mg每粒可以用一粒。如果睡眠质量比较严重或者是体重在70公斤以上，可以吃3mg2-3粒，5mg两粒，或者是10mg一粒，一般睡前一小时服用，这种药物具有助眠、改善免疫力的作用。如果睡眠障碍比较严重可以适量增加剂量，体重比较高的人群也可以适量增加使用剂量，应用后需要注意避免开车或者是高空作业。"

语音时长01:09''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(87821)

每天吃多少水果合适

语音时长01:11''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/09收听(61791)

01:29

榴莲一次吃多少合适

榴莲味道比较特殊，含糖量非常高，也很容易为人体所吸收。如果血糖有异常，糖耐量异常或糖尿病的人群...

胡立明│北京中医药大学东方医院

2020/03/10播放(50312)

安定片一次吃多少合适

"安定片如果用于治疗入睡困难、失眠的时候，一次吃1-2片，甚至如果刚开始吃药的时候，初次使用的时候吃半片，可能就会起到非常好的效果。如果是医生用于抗焦虑，则可以每天吃1-4片，分1-3次服用。安定片也就是地西泮片，主要适用于镇静、催眠、抗焦虑，还可以治疗一些癫痫和抗惊厥的疾病。它的规格是2.5mg一片，在使用的时候应当严格按照医嘱来使用这样的药物。并且这类药物有一些常见的不良反应，可能在用药第二天会有嗜睡、头昏、乏力等等症状，所以安定片不建议长期使用，特别是有肝肾功能损害以及呼吸道疾病的病人，都应当在医生的医嘱下严格使用这个药物。"

语音时长01:22''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/12/29收听(49407)

人一天吃多少盐合适

"高盐饮食是高血压的重要危险因素，低钠高钾饮食是预防高血压以及心脑血管疾病的重要措施。根据膳食指南以及高血压防治指南推荐每人每天钠盐摄入量为6g以下，钠盐的限量不仅限于烹调用盐，还包括各种调料、酱菜、零食等。为积极控制食盐摄入，建议以下措施：一、尽可能减少烹调用盐，建议使用定量盐勺；二、减少味精、酱油等含钠盐调味品的用量。三、少喝、不喝菜汤、面汤；四、尽量减少食用含钠盐高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠等。"

语音时长01:13''

刘凤芹│南方医科大学南方医院

2020/05/05收听(85922)

01:45

一天吃多少黑芝麻合适

一天吃黑芝麻的量要根据每个人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度等因素具体分析，一般对于成年人而...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/09播放(60114)

02:21

水光针加多少肉毒合适

在水光针注射中，为达到改善毛孔和皮脂腺分泌，甚至调整肤色以及改善肤质等作用时，通常可以加用20...

周志强│中国人民解放军总医院

2023/04/19播放(97513)

01:42

眼胬肉什么时候手术合适

如果发现胬肉长得比较快，在黑眼睛长得比较快，或者是经常引起眼部的干涩不适、异物感、发炎，建议这...

伊恩晖│西安市中心医院

2023/03/17播放(53380)

槟榔一天吃几个合适

　　槟榔一般不建议进食过多，通常每天1-2个即可，不宜超过3-5个，以免发生不良反应。槟榔中含有人体所需的营养素和有机物质，同时也含有多种药里的活性成份，主要...

李晓雯│中日友好医院

2020/04/23阅读(3258)

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叶酸吃多久合适

随着网络及媒体普及，很多备孕女性了解怀孕前要补充叶酸，有较多的患者会咨询医生究竟从什么时候开始...

瞿红│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/10/21播放(86320)

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孕妇每天吃多少水果合适

孕妇在孕期应营养均衡，注意蛋白质、维生素、微量元素以及各种不同营养素的均衡摄入。孕妇每天应食用...

高珊│中日友好医院

2021/06/21播放(58405)

一般一天吃几个桃子比较合适

"每天食用桃子摄入量不要超过350克，即7两。而且食用水果最佳时间在餐前1小时，或餐后2个半小时。桃子属于水果，中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克，即4-7两，并且建议食用水果应该多样化选择。因此，吃桃子时最好不要超过350克。从人体消化角度考虑，最好还要分作2-3次食用，不要1次吃过多，会增加胃肠负担。另外，食用水果最佳时间是在餐前1小时，或餐后2个半小时，这样既营养，吸收又充分，同时又减轻胃肠负担。而且注意尽量不要吃完饭就马上吃水果，吃桃子1天量不要过多，过多易引起胃消化不良。日常生活中吃桃子前要清洗干净，防止有农药残留。最好不是一次性吃太多，可以间隔开一段时间，促进食物充分消化和吸收。若食用后出现腹胀、恶心或呕吐，立即停止食用。"

语音时长01:14''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/06/16收听(13838)

胃药一般什么时候吃合适

"胃药应该在什么时候服用，主要还是取决于胃药的类型，如果是中和胃酸的制酸剂类药物，像氢氧化铝片、碱式碳酸铋胶囊等，无论饭前还是饭后都可以服用，对于效果没有什么影响。而对于胃酸分泌抑制剂，像法莫替丁、阿托品、洛赛克等药物，则建议在饭前服用，对于药效有较好的作用。如果需要服用的是胃黏膜保护剂，比如磷酸铝凝胶、硫糖铝咀嚼片等药物，建议在饭前空腹服用，可以达到最好的黏膜覆盖的效果。如果需要服用含有麻醉剂的药物，则需要注意与其他的药物错开两个小时左右服用。除此之外对于中和胃酸的药物，则是发作时再服用，而治疗肠胃炎以及抑制胃酸分泌的药物，则是需要听从医嘱、按时服药。"

语音时长01:24''

王雯│中国人民解放军联勤保障部队第900医院

2020/01/19收听(98469)

01:45

生花生一天吃多少合适

生花生一天大约吃15颗，相对会比较合适，具体原因如下：

1、降低心脑血管疾病：因为...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(89272)

叶酸什么时候吃合适

"如果准备开始怀孕，我们一般建议提前三个月就应该把叶酸吃上，直到怀孕以后，整个孕期都可以继续服叶酸。这样吃的原因是因为叶酸是一种维生素，可以预防胎儿神经管畸形，可以预防胎儿先天性心脏病，也可以预防胎儿的唇腭裂，因此叶酸对于胎儿发育造成的畸形有非常好的预防功效。所以只要打算怀孕的女性，应该提前三个月就要把叶酸吃上，每天吃0.4mg就可以。怀孕以后前三个月是必须要口服叶酸的，当然有维生素的缺乏，在整个孕期也可以一直服用。"

语音时长01:14''

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/29收听(84564)

叶酸什么时候吃合适

"叶酸最好能在怀孕前三个月开始进行补充，持续每天服用，男性也可以服用叶酸，服用到怀孕之后至少前三个月，甚至整个怀孕期间。叶酸补充可以纠正叶酸缺乏，因为叶酸缺乏可以导致胎儿神经管畸形发生，也可能导致胎儿先天性疾病，甚至其他胎儿异常。孕妇叶酸缺乏还可能导致先兆子痫、胎盘早搏的发生率增加，快速生长胎儿的DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加，也需要叶酸的补充。合理的补充叶酸，可以预防母胎异常。"

语音时长01:14''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/02收听(71401)

叶酸什么时候吃合适

"叶酸在怀孕前4个月，甚至怀孕前6个月就需要开始吃，这样可预防新生儿畸形。通常情况下，现在大家都讲究优生优育，而优生优育比较关键的一个方面，就是在怀孕以前夫妻双方需要做好准备。怀孕以前夫妻双方做的准备，除了加强锻炼、禁止吸烟、禁止喝酒以外，其实还有一个非常重要的方面，就是需要提前4-6个月口服叶酸。叶酸是预防神经管畸形必须用的药物，在旧社会没有全民常规服叶酸的时候，中国产生了很多新生儿畸形是神经管畸形，包括脊柱裂或者隐性脊柱裂的情况。但现在神经管畸形的新生儿是非常罕见的，就是因为在怀孕前服用叶酸。备孕阶段，男女双方在饮食上也要注意，要多吃瘦肉和青菜，少吃甜食，尽量不要喝咖啡、喝茶等特殊饮料。"

语音时长02:00''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/15收听(65449)

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