晚上喝啤酒会胖吗

2023-04-13 15:54播放 :

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晚上喝啤酒究竟会不会变胖，跟喝啤酒的量，喝啤酒时是否吃进来其他食物，喝完啤酒之后是否有适当运动等，都有着密切关系。比如在晚上只是喝了很少量的啤酒，并不会产生过多的能量，有助于维持机体能量负平衡的状态，对于促进脂肪分解代谢、预防肥胖发生都有着积极作用。如果在晚上只是喝很少量的啤酒，还有着健脾胃的作用，能够避免过多的食物在体内蓄积，对于预防肥胖同样有着积极功效。

如果在晚上不加节制地过量喝啤酒，或者是喝啤酒时吃很多的下酒菜，就会使得啤酒当中和菜当中的能量积少成多进入到体内，进而会造成机体能量的正平衡，过多的能量在体内蓄积就会增加发生肥胖风险。如果在晚上喝了啤酒没有相应运动，也会引起发生肥胖风险增加。

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"女生晚上偶尔适量喝啤酒，不会引起发胖，但长期喝啤酒会引起发胖。啤酒内虽然含的热量并不高，但喝啤酒会使胃容量增大，这样会导致进食增多而引起发胖。喝啤酒还会刺激食欲，使饮食增加，摄入热量增高而引起发胖。女生喝啤酒多是与朋友在聚餐，菜品会很丰富，多数以肉食、高蛋白、高糖食物为主，能量很高，进食多了当然会引起发胖。喝完啤酒之后回去就睡，不运动，消耗的热量很少，大部分能量转化成脂肪储存起来，导致脂肪堆积而引起发胖。长期饮酒会损害健康，女生长期晚上喝酒，不仅发胖，还会导致体内物质代谢紊乱，引起糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、骨质疏松等，长期饮酒会产生依赖。建议合理安排饮食，多食膳食纤维丰富的食物，且饮酒要适量，这样有益身体健康。"

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"女生晚上喝啤酒会发胖，一瓶啤酒虽然含能量并不高，但喝啤酒的同时还要进食其他食品，如肉串、毛豆、花生、小食品等，这些都属于高热量食品，很容易引起发胖。喝啤酒会把胃容量变大，还能刺激食欲，使食量变大，进入体内热量增多，而导致发胖。晚上喝啤酒加上进食，吃完就睡，也不运动，进入体内的食物除了供身体代谢需要外，多出的能量会转化成脂肪储存起来，导致脂肪堆积而引起发胖。人体发胖后，身体物质代谢会出现紊乱，时间长了会导致血脂升高，引起动脉粥样硬化，也会引起血压升高，易患上心脑血管疾病。平常生活要合理安排膳食，控制好进食时间和进食量，多运动，这样能更好的维持身体健康。"

语音时长01:21''

宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院

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喝啤酒胖人吗

"适量喝啤酒不会造成肥胖，肥胖主要与能量的摄入和消耗有关。如果能量摄入大于能量消耗，就会导致肥胖，此时脂肪容易在腹部积累。而啤酒本身并不是能量很高的食物，酒精代谢也并不会作为能量在人体储存。酒精的能量代谢与平时吃的蛋白质、脂肪和碳水化合物不一样，几乎不会在体内储存。肥胖还与日常膳食情况有关，若总能量摄入不高、能量消耗大，也不会导致肥胖。从膳食来讲，啤酒只是一种能量来源，若总能量摄入并不多，也不会导致腹部肥胖。所以，喝啤酒所导致的肥胖，一般是因为喝啤酒的同时基本上会吃很多菜，并且很少运动，从而所导致肥胖。但并不代表可以无节制喝啤酒，过量喝啤酒会长胖，虽然酒精在人体内转化为能量的效率并不高，但毕竟积少成多，不容忽视。另外，酒精可以减弱人体脂肪代谢，人在喝酒后消耗脂肪的速度明显下降。喝酒还会增加食欲，让人在不知不觉中吃下更多食物，大量喝酒还会增加各种慢性病的风险，给健康埋下隐患。"

语音时长01:59''

董倩│武汉市第五医院

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女生喝啤酒会胖吗

"女性喝啤酒是否会胖，这个问题不能一概而论，目前在医学上仍然是存在争议的问题。如果单纯只喝啤酒，并不摄入其他的饮食或者并不摄取多余的热量，并不会产生肥胖。喝啤酒后啤酒在体内会产生酒精，酒精迅速入血蒸发后会进行三羧酸循环，因此会在体内大量的产生ATP，而且会释放和分解糖原，当体内的糖原释放并不充分时，会代谢体内多余的脂肪和糖分，因此会处于分解代谢增强，合成代谢减弱的状态，会因为消耗大量的卡路里而起到减肥的作用和效果。喝啤酒过量产生的麦芽糖会在体内蓄积，如同时伴有进餐过多或者摄入过量的其他甜食，会产生因甜食摄入过量而导致肥胖的情况。"

语音时长01:19''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

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晚上喝啤酒会发胖吗

"晚上适度喝啤酒不会发胖，啤酒是以小麦芽和大麦芽作为主要原料，加入啤酒花经过特殊的工艺、发酵制成。其含有的酒精含量比较低，又含有二氧化碳，口感清爽而且富有营养。它含有很多种的氨基酸、维生素低分子、糖和无机盐，对人体有一定的益处。但是晚上喝啤酒一定要注意某些情况，喝啤酒要适度、适量，因为啤酒当中的低分子糖主要是单糖和氨基酸，很容易被消化道吸收，在体内产生大量的热量。如果每次喝得过多，时间长了就会影响体重。因此，要注意每次喝的量不要太多，而且不要每天都应用。不要喝啤酒时间过晚，如果过晚和睡眠挨得比较近，休息后消化道的负担就会重。另外，喝啤酒的时候经常会吃高脂肪、高蛋白的各种美味食品，如果不注意会进一步增加摄入的热量，从而影响体重，特别是某些已经超重、肥胖的人，就更应该适度、适量。由于啤酒当中含有乙醇也就是酒精，过量、经常饮用不仅对体重有影响有可能对肝脏造成损害。而且喝啤酒都知道要配有各种的韭菜，高糖、高脂肪等各种食物如果不加节制不仅影响体重，还会影响各种代谢，包括可能出现血糖的异常、血脂的异常，出现糖尿病、高脂血症会进一步损害心脑血管，但是如果晚上适度、适量喝啤酒不会发胖。"

语音时长02:55''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/03/26收听(72218)

晚上喝啤酒会发胖吗

"啤酒含有的热量不高，晚上适量喝啤酒可以使人心情愉悦，一般不会发胖，但是凡事都要适度，长期大量饮用就会引起发胖。啤酒中主要含有大麦、醇类、酒花成分和多酚物质，能增进胃液分泌，兴奋胃功能，提高其消化、吸收能力，可以起到保养胃部的作用，适量饮用不会发胖。喝啤酒发胖最主要与能量的收支平衡有关，啤酒本身含有糖分，进入机体后会产生脂肪并储存起来，刺激胃液的分泌，增加食欲。喝啤酒过程中还会导致蔬菜、肉类吃的比较多，总的热能会超标，导致发胖。饮用啤酒要注意不宜过量，尽量避免用热水瓶贮存散装啤酒，忌与烈性酒同饮，不适合于腌熏食品一同食用。患有消化系统疾病是不可以喝啤酒的，啤酒不可以用来送服药品。"

语音时长01:17''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/13收听(66149)

晚上喝啤酒有什么影响

"晚上喝啤酒对于身体相对还是有不好的地方，第一点，啤酒当中含有的酒精，能够产生丰富的热量，如果晚上喝啤酒，加之没有足够的运动，会让过多的能量以脂肪的形式储存在体内，久而久之会引起肥胖的高发。第二点，能够造成体内过多嘌呤的蓄积，进而有可能会引起高尿酸血症导致痛风的发作。第三点，对身体不好的地方是容易引起阴阳失调，因为晚上是属于阴，而啤酒里面的酒精是属于热性的食物，如果晚上喝的啤酒过多，会造成阴的丢失，会造成体内阴阳失调发生的几率增加。"

语音时长01:21''

张晓伟│河北省人民医院

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"晚上喝水不一定会发胖，但是有可能会出现水肿，比如双下肢的水肿、眼睑以及面部的水肿，这都有可能发生。从西医的角度，肾脏主管水液代谢，通过肾小球滤过，把所有血液中的水分变成原尿，然后再重吸收，最后形成尿液，排出体外。如果在睡觉之前晚上喝过多的水，就会出现肾脏负担增加，水液代谢不出去，有的可能晚上频繁的上厕所，影响睡眠，如果排尿较少，就会出现双下肢或者眼睑颜面水肿。一般慢性肾脏病或者心衰的病人水肿较多。中医来讲，夜间阳气入于里，阴主外，所有运化水湿的功能都已经开始减弱，白天的时候是最强的，而到晚上在睡前可以喝一杯温水，濡润脏腑也就够了，喝过多的水会给脏腑增加负担，代谢不出去就会造成水肿，但是不会引起非常明显的发胖。"

语音时长01:32''

曲健│大庆市中医医院

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晚上喝粥长不长胖主要根据机体自身的因素，如果这个人已经长胖，体重增加的很多说明平时摄入过多而输出过少，而且粥吸收的非常快，血糖容易很快上升，但是喝粥以后进食量会减少。肥胖的患者晚上喝粥一般不会引起肥胖，因为要控制总的热量，如果总热量已经很多，吃完米饭又喝粥则体重会增加。粥也是容易吸收的碳水化合物，跟其它食物食物一起食用更增加了肥胖的几率。想减肥要控制整个体重，使入量和出量达到平衡，多运动可使脂肪组织向肌肉组织转化而达到减肥的效果，只是不吃主食，单纯喝粥对减肥并没有多大的意义。

语音时长01:26''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(39036)

晚上喝水会胖吗

"晚上喝水并不会让体重增加，带来肥胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。因此，造成肥胖有几个前提，一方面热量摄入要增加，而且要长期增加，另一方面就是热量消耗的减少。喝水无论是白天喝、早上喝、上午喝或晚上喝，并不能带来热量。当然如果喝的是饮料另当别论，因为饮料会带来过多的热量，容易让人发胖。因此，晚上喝水不会造成任何的热量摄入，不会造成体重的变化。在减重期间或者控制体重期间，不建议晚上不吃晚餐仅仅喝水，这样时间长了虽然短期体重会下降，但是会造成健康受影响。"

语音时长01:17''

胡伟│首都医科大学宣武医院

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"一般来说晚上吃适量的海鲜不会导致人体发胖，因为使人发胖的食物主要是高热量、高油脂的食物，但是如果吃大量的海鲜，虽然跟同等质量的高脂食物相比，海鲜热量值较低，但是如果不控制量，一样会积少成多。海鲜属于蛋白质，晚餐建议摄入量不超过二两，而且就蛋白质的优劣，海鲜并不优于鸡肉、鸭肉、淡水鱼等，在相同重量的情况下产生的热量相当，有些海鲜的热量值并不低，如三文鱼，含有大量的脂肪，选择食用时要少吃。海鲜蛋白质同蛋清、牛奶、鸡肉等的蛋白质含量一样，非常丰富，能够保证人体的正常营养供给和正常的新陈代谢，适量的摄入可以避免过多的脂肪堆积，产生肥胖。需要注意进食海鲜要有良好的烹饪方式，建议清蒸或者水煮，否则经过油炸的海鲜一样含有大量的热量。减肥提倡健康的饮食生活方式，合理搭配饮食结构，同时配合适当的锻炼，比如快走和慢跑等，来消耗能量达到营养的均衡，防止发胖。"

语音时长01:45''

王立平│哈尔滨市第一医院

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晚上吃鱼会胖吗

经常吃鱼是有很多好处，吃鱼能够降低心脑血管疾病的发生率。因为鱼中含有丰富的多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸可以抑制血小板的凝聚，让血液变的相对稀释，对于栓塞性疾病是有非常好的预防作用。对于脑梗塞、心绞痛、心肌梗死的患者来说，食用鱼比食用肉优越性要大的多。但是吃鱼是否发胖，要看每天进的热卡是多少。鱼也属于蛋白质，也可以提供热量，如果在总热量控制的情况下，晚上吃鱼是不会发胖。如果在总热量已经达标的情况下，又多吃一部分鱼，这个鱼就可能会造成机体肥胖。所谓减肥的过程中要管住嘴、迈开腿，是要对机体每天摄入量的大卡进行总控制，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、水果。总量控制以后，再选择一项能够适合自己并能坚持下来的运动项目，使摄入量少于支出量，才能够达到减肥的效果。

语音时长01:43''

张人玲│首都医科大学宣武医院

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语音时长01:27''

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张晓伟│河北省人民医院

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"晚上如果磕瓜子容易导致肥胖：1、瓜子当中含有丰富的油脂，从营养学的角度上来讲一克脂肪能够产生9千卡的热量，瓜子当中含有非常多的脂肪，能够为机体提供丰富的能量，容易导致能量超标而以脂肪的形式储存在体内，造成肥胖的高发。2、晚上嗑瓜子之后会欠缺运动，会在磕完瓜子之后就洗漱上床睡觉。随着运动消耗量的减少，使吃进来瓜子当中的能量更容易蓄积在体内，进而会以脂肪的形式储存下来而导致肥胖的发生。"

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"晚上喝粥并不会长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗热量，过多的热量才以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。晚上可以吃各种的主食，既可以吃粥也可以吃米饭、包子、饺子、面条、稀粥，只要控制好量就不会让体重超标，因为只有摄入的热量超标，而且是长期超标，又没有注意消耗，这样体重能增加。主食种类可以多样化，生活质量更高，营养更加均衡。粥虽然升糖指数比较高，比如喝了以后有些糖尿病患者血糖升高的比较快，但是主要注意好量，同样糖尿病患者也可以喝粥。要想避免发胖，实际上在食物种类上选择健康的食品，也就是营养丰富而且能量密度不高的食物，粥属于这样的食物，能量密度并不高，关键是控制好量。"

语音时长01:25''

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2020/10/12收听(29075)

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