河北省人民医院
营养科
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含维生素C最多的水果有以下几类：
1、柑橘类：比如橘子、柚子、柠檬。在酸甜的水果中往往会含有丰富维生素C，因为维生素C另外一个名字叫抗坏血酸，所以吃起来比较酸甜的水果中会含有丰富的维生素C；
2、桃类：比如经常吃到的潘桃、仙桃、猕猴桃、油桃中含有非常丰富的维生素C；
3、枣类：比如酸枣、红枣、冬枣、脆枣中含有非常丰富的维生素C；
4、其他类：比如香蕉、葡萄、西瓜，还有经常吃到的梨和苹果中也含有丰富的维生素C。
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从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，100g刺梨可以含有2585mg的维生素... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2019/01/15播放(83268)
从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，100g刺梨可以含有2585mg的维生素...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2019/01/15播放(83268)
"维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力，起到预防感冒的作用，可以预防癌症、中风、心脏病，也可以保护牙龈、牙齿。吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C，富含维生素C的水果有橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、菠萝、芒果、樱桃、草莓等。"
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/20收听(96322)
"含维生素C的水果都是吃起来酸酸甜甜的水果，比如柑橘类的橙子、柚子、橘子、柠檬，因为维生素C本身就叫抗坏血酸，其口感相对来说会酸，所以富含维生素C的水果和蔬菜，口感上都会偏酸。在蔬菜中比如叶菜，如菠菜、白菜等大叶子菜，里面含有的维生素C的含量会比较多。还有鲜枣就是大枣，里面的维生素C的含量也会比较丰富，被誉为天然的维生素C的胶囊。还有猕猴桃吃起来也是酸酸的、甜甜的，里面的维生素C的含量也是比较丰富的。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/04收听(38345)
"含维生素C的第一类的水果就是柑橘类的水果，比如像柠檬、桔子、柚子、橙子，这些柑橘类的水果往往都含有丰富的维生素C。含维生素C的第二类的水果就是猕猴桃，吃起来酸甜，本身就是抗坏血酸维生素C的味道，也是富含维生素C的水果。富含维生素C的第三类的水果就是鲜枣尤其是酸枣，被誉为天然的维生素C的胶囊，其中含有的维生素C的量也非常的可观。富含有维生素C的第四类的水果就是梨，在梨当中也含有着大量的维生素C。"
2020/01/08收听(23843)
"含维生素C丰富的水果：1、橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C。2、桃子，比如潘桃、猕猴桃，桃子类水果当中也含有丰富的维生素C。3、鲜枣类的水果，比如鲜红枣、酸枣，这些枣类水果当中含有维生素C的量也非常丰富。4、梨类水果，比如雪花梨、鸭梨等含有的维生素C的量也非常丰富。"
2020/01/30收听(15909)
含维生素C最高的水果是酸枣、沙棘、猕猴桃、柚子，每100g维生素C含量超过100mg。维生素C可预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易使皮肤粗糙、枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果、蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应发生，也可多吃柠檬、橙子、橘子、草莓等，含维生素C都比较高。蔬菜中绝大多数是绿色菜，青椒、甘蓝等都含有丰富的维生素C，维生素C最多的蔬菜也是西兰花。
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/04收听(305)
含多巴胺多的水果为香蕉，香蕉富含矿物质、维生素、电解质等，可以有效补充能量及多巴胺等，但多巴胺... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/27播放(50188)
含多巴胺多的水果为香蕉，香蕉富含矿物质、维生素、电解质等，可以有效补充能量及多巴胺等，但多巴胺...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/27播放(50188)
"含维生素C最高的第一类食物，是蔬菜当中的辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，蔬菜当中往往含有着非常丰富的维生素C。第二类的食物，是水果当中的酸枣、红枣、草莓、柠檬、柑橘，这样的水果也含有着非常丰富的维生素C。第三类食物，是谷类和豆类，相对在发芽之后会有产生很多的维生素C，比如像绿豆芽、黄豆芽，豆芽菜当中也含有着非常高的维生素C。"
2020/01/02收听(89742)
富含维生素C的水果种类较多，维生素C含量最丰富的为猕猴桃及西红柿，面部色素比较多的人群，可以多... 王晓彦│北京天坛医院 2021/07/22播放(64467)
富含维生素C的水果种类较多，维生素C含量最丰富的为猕猴桃及西红柿，面部色素比较多的人群，可以多...
王晓彦│北京天坛医院
2021/07/22播放(64467)
维生素C是一种水溶性维生素，在体内不能自己合成，需要从体外进行摄取。维生素C大家都知道它有非常... 孙经│阜外华中心血管病医院 2019/03/22播放(77130)
维生素C是一种水溶性维生素，在体内不能自己合成，需要从体外进行摄取。维生素C大家都知道它有非常...
孙经│阜外华中心血管病医院
2019/03/22播放(77130)
"含维生素C最多的水果：1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素C。2、桃类的水果，比如猕猴桃、潘桃，这些桃子当中含有非常丰富的维生素C。3、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多，是重要的维生素C的来源。"
2020/02/08收听(11091)
补充维生素C的水果较多，具体分析如下：1、柑橘类：比如经常吃到的橘子、柚子、橙子... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/28播放(64160)
补充维生素C的水果较多，具体分析如下：
1、柑橘类：比如经常吃到的橘子、柚子、橙子...
2023/04/28播放(64160)
在我们常见的水果里面，维生素C含量比较高的水果主要是猕猴桃，含量维生素C比较高，每100g含有维C的含量就是243mg，这样能够具有抗氧化，能够使肌肤变好的作用，并且它还含有大量的维生素E，也能够进行抗氧化。草莓的维生素C含量也比较高，比苹果、葡萄都会高到7-10倍，并且含有的果酸、柠檬酸等等都会比其它的食物要高很多。接下来就是苹果、梨和葡萄的维生素C也比较高。常食用一些橙子，所含有的有机酸和维生素C对人体来说也非常的好。我们平时可以根据自己的喜好，着重的去挑选维生素C含量比较高的食物，来达到自己想有的食补的目的。
李芊绵│哈尔滨市儿童医院
2018/03/14收听(61276)
含维生素E比较多的水果，有柚子、葡萄、猕猴桃、苹果，相比其它水果当中维生素E的含量更多。如果适... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/03播放(65175)
含维生素E比较多的水果，有柚子、葡萄、猕猴桃、苹果，相比其它水果当中维生素E的含量更多。如果适...
2023/04/03播放(65175)
"含维生素C的第一类食物就是大枣，尤其是鲜枣，鲜枣被誉为天然的维生素C的胶囊，其中含有的维生素C的量是非常的高。第二类的食物就是水果当中的猕猴桃，吃起来酸甜的猕猴桃，其中的味道就是抗坏血酸，也就是维生素C，因此维生素C在猕猴桃当中的含量也会非常的高。第三类食物就是水果当中柑橘类的食物，比如像桔子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往也富含着非常丰富的维生素C。"
2020/01/02收听(90532)
"大部分口腔溃疡含维生素C的效果很有限，因为引起口腔溃疡的病因有很多，它是由综合因素引起的口腔黏膜溃疡性疾病。除了缺乏类似维生素C营养元素外，包括免疫。遗传，甚至心理，都有可能是口腔溃疡的发病因素。所以多因素的口腔溃疡，有时很难通过补充某一种营养物质，就能达到较好的临床治愈的效果。针对口腔溃疡，要了解它有一定的难治性，但是也要知道它有自限性，因为口腔溃疡绝大多数即使不作处理，大概在1-2周左右也会自动痊愈，所以也不用过分担心。口腔溃疡只是口腔黏膜常见的疾病，不会癌变。"
石光│邯郸市中心医院
2019/11/29收听(84357)
"含维生素C多的蔬菜：1、瓜茄类的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜，这些瓜茄类的蔬菜当中往往都含有丰富的维生素C。2、十字花科的蔬菜，比如西兰花、花椰菜、菜花，这些蔬菜当中往往也含有非常丰富的维生素C。3、叶菜类，比如菠菜、韭菜、白菜、生菜，这些叶菜当中往往也含有丰富的维生素C。"
2020/01/30收听(51667)
"含维生素C多的水果：1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中会含有丰富的维生素C。2、枣类的水果，比如酸枣、青枣、黑枣、红枣，这些枣类的水果当中会含有大量的维生素C。3、瓜类的水果，比如西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜，在这些瓜类水果当中也含有大量的维生素C。含维生素C多的蔬菜主要是韭菜、芹菜、西红柿、苦瓜、黄瓜。"
2020/02/26收听(40144)
"维生素C是氧化还原剂，它对人体有非常大的好处，对于胃黏膜的修复以及清除氧自由基、保护黏膜、改善皮肤功能，都有很大的帮助。在生活中，经常吃的蔬菜、水果都有一定的维生素C。对于蔬菜类的，可以经常吃到辣椒、菠菜，含有维生素C是非常多的。对于新鲜的水果，比如猕猴桃、柠檬、木瓜、草莓、香蕉、苹果、山楂等，这一类的维生素依次减少，即维生素C含量最多的应该是猕猴桃类的。在饮食上，需要注意大量喝水，多注意劳逸结合。对于维生素C的摄入，建议最好营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果的同时，尽可能吃其他的粗粮食物，注意营养均衡调整。"
王强│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/22收听(88037)
"含维生素C比较高的水果主要是枣类，比如鲜枣、酸枣等，另外是柑橘类和浆果类的水果，比如草莓、桔子、橙子、柠檬、猕猴桃，这些都属于含维生素C比较高的水果。但是我们要学会正确的食用这些水果，比如将这些水果榨汁，榨成果汁之后可能就会损失一部分的营养成分，包括维生素C或者膳食纤维。另外，我们将新鲜的水果用糖渍之后，维生素C也会大打折扣，做成干果，也就是将新鲜的水果脱水，维生素C也会受到损失，失去新鲜水果的感官以及自然的香味，我们要注意合理的去食用这些水果。"
翟军亚│河南省肿瘤医院
2019/09/04收听(26073)
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