有腹直肌分离的患者，可以做转呼啦圈运动，锻炼腰部肌肉。但由于有腹直肌分离的存在，不建议转呼啦圈强度过大，以免对前腹壁造成很大的张力。
腹直肌分离的患者，一定要注意科学运动，帮助腹直肌恢复。有的患者会盲目做卷腹，其实卷腹对腹直肌分离的恢复，并没有良好的效果。
建议的运动包括扭转腰部，建议的活动包括平板支撑，以及平卧位，去屏住腹部，高抬腿，也可以适度地转呼啦圈。腹直肌分离的女性，最好能找专业健身教练，带领进行科学地运动。
如果不科学地运动，不仅达不到理想效果，还有可能会加重腹直肌分离。特别是产后腹直肌分离的女性患者，早期要注意科学运动。同时还要打腹带，避免腹部承受的压力过大。
