腰椎间盘突出的患者建议要睡硬板床，睡觉时要在腰下面要垫一小的低枕头，颈椎下面也要垫一小的低枕头，睡觉的姿势就是平卧位朝天睡。这两个小的低枕头可以对腰椎生理性前凸、颈椎生理性前凸起到支撑作用，这样就可以缓解腰部肌肉和颈部肌肉的痉挛，缓解肌肉的张力，使得肌肉受损的肌肉得到充分的休息。
同时在这种睡姿的情况下，还可以减轻椎间盘内的压力，有利于腰椎间盘的回纳，延缓腰椎间盘突出的病变。如果在睡觉时枕头上有加热装置，也可以促进局部的血液循环，加快症状的去除。
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"在临床上，病人患有腰椎间盘突出症，正确的睡姿是选择硬板床以仰卧睡姿为主。因为这种睡姿能够顺应腰椎的生理曲度，降低腰椎肌肉内的压力，可以减轻对硬膜囊和神经根的刺激，缓解病人的临...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/15 收听(11945)
"对于腰椎间盘突出的正确睡姿，通常情况下病人需要睡硬板床，尽量以仰卧位为主。但如果椎间盘突出较严重，压迫到脊髓神经根，出现腿痛、腿麻、腿无力，这样的病人通常建议侧卧位。因为侧卧...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/03 收听(10015)
02:21
腰椎间盘突出睡觉时应放松腰椎，建议仰睡时膝关节呈稍微屈曲状态，保证腰椎处于正常生理姿态，可在膝关节下垫小枕头。 侧睡时膝关节微微弯曲，保持腰椎处于正常生理性前...
关邯峰│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2018/05/17 播放（77814）
01:35
椎间盘突出症患者一旦被确诊后，一般建议患者卧床休息，卧床休息的原因主要在于当患者站立或者坐着的时候，椎间盘承受的压力会比较大，因为上半身的重量都会分担在椎间盘上，所以建议...
惠文鹏│山东省耳鼻喉医院
2019/02/23 播放（93939）
腰椎间盘突出的正确睡姿包括三个方面：1、对床的要求，腰椎间盘突出的病人，床的选择非常重要，床不能太硬，也不能太软，软硬适中比较好。睡觉的时候，腰椎的生理曲度才能够得以良好的维持...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/12/24 收听(69859)
"腰椎间盘突出正确的睡姿，建议患者采取平卧硬板床来进行睡眠和休息，但是也不是绝对的，不能侧身躺卧。腰椎间盘突出的患者平卧硬板床，对腰椎间盘突出是有一定治疗和缓解作用的。患者首先...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/12 收听(77770)
腰间盘突出正确的坐姿是坐如钟，保持上半身挺直，一尺、一寸、一拳头是腰椎间盘突出时坐办公室最好的姿势。上半身挺直有助于避免上半身腰椎扭曲，避免使腰背部受到异常的压力，同时使目光和...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(34312)
"腰椎间盘突出患者的正确睡姿以仰卧位为主，仰卧位睡觉的时候以卧硬板床为主，硬板床可以对腰肌提供有效的支撑，促进腰肌的放松。另外，仰卧位对腰椎的生理曲度具有一定的恢复作用，对于腰...
王清玉│福建中医药大学附属人民医院暨福建省人民医院
2021/08/20 收听(46576)
01:52
腰椎盘突出坐骨神经痛的正确睡姿，其实要求不是很多，卧床休息时平卧位、侧卧位均可，只要自己比较舒服。但腰椎间盘突出坐骨神经痛，对床有一定要求。尽量睡硬板床，可以铺厚些，避免...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/09 播放（61171）
"颈椎病睡觉的正确姿势要做到以下几点：第一、要仰卧位，不要侧卧或者是俯卧。第二、要把头和颈椎同时放在枕头上，不要只把头放在枕头上。第三、要在膝关节的后侧，也就是腘窝这个部位，垫...
方大正│济南市中西医结合医院
2018/10/28 收听(79147)
"肩周炎正确的睡觉姿势，一般仰着睡或者侧着睡都可以。但是要注意一点，侧着睡的时候患有肩周炎的一侧最好不要受压，以免加重肩周炎的疼痛。另外如果肩周炎属于治疗期间，或者早期肩周炎伴...
李迎春│安徽中医药大学第二附属医院
2019/03/01 收听(24393)
颈椎正确的睡姿包括仰卧位以及侧卧位。在仰卧位的时候枕头不能过高，以一拳高左右为主，垫在后脑勺靠下的位置，能够保持颈椎的正常生理曲度。尽量选择乳胶枕，因为乳胶枕有更好的塑形效果，...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/25 收听(72781)
01:54
颈椎病与经常低头看书、看电脑有密切的关系，仰卧位睡姿对颈椎病恢复有好处，侧卧、趴着睡对颈椎既无好处也无坏处，不建议坐到沙发上窝着脖子看电视、看手机，不仅起不到休息的作用，...
张仲博│河南省中医院
2018/07/12 播放（51456）
腰肌劳损通常伴有腰背部肌肉的痉挛和疼痛，卧床时腰背部的压力会减轻，重力会得以卸载，疼痛会稍微缓解，通常平卧、侧卧、俯卧都是可以的，对于一些患者，可能在床上怎么呆着都不合适。建议...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 收听(96296)
"引起腰痛的原因有很多，比如腰部肌肉的慢性损伤，以及腰椎间盘突出压迫神经根引起腰背部疼痛，还有腰椎管狭窄、腰部小关节增生等，其中最常见的是腰椎间盘突出引起的下腰痛，可有双侧或者...
李明辉│武汉市第五医院
2020/08/18 收听(64800)
"对于颈椎病睡觉的正确睡姿是怎么样的，建议颈椎病患者睡硬板床，睡姿采用平卧位，睡在硬板床上可以在颈部下方垫小的枕头，在腰部的下方也垫小的枕头，可以使得颈椎和腰椎有较好的支撑，在...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/07 收听(43002)
01:41
肩周炎病人有肩关节的关节囊粘连性关节炎，部分病人白天酸痛并不严重，而夜间酸痛比较严重，或白天痛，晚上更痛，严重者会引起睡眠障碍。如何减少夜间疼痛，睡觉姿势要注意的基本原则...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/09/23 播放（62424）
"患者腰椎间盘突出伴有坐骨神经性疼痛(即坐骨神经痛)时，可以采取平卧位朝天睡的姿势。在睡觉的时候，一定要在腰椎下方垫一个小低枕，可以使腰椎的生理性前突得到支撑，还可以防止腰椎曲...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/27 收听(28477)
"正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，心脏处于高位不受压迫。右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29 收听(45205)
01:46
实际上，不存在所谓的"正确的睡姿"。最好的睡姿是根据个人的睡眠习惯，能够进入良好睡眠状态的姿势，无论是左侧卧位、右侧卧位、头朝上还是脸朝下，只要不会对...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/23 播放（69663）
