在减肥过程当中可以吃燕麦片：
1、燕麦片本身含有的能量比较低，吃其它同等重量的食物不容易造成能量超标，对于促进脂肪的分解有很好的促进作用。
2、燕麦片当中含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，更容易形成能量负平衡，有助于脂肪的分解。
3、燕麦片当中的膳食纤维能够润肠通便，对于减肥过程当中容易出现的便秘有很好的预防和治疗的作用，适当吃燕麦片缓解便秘，降低减肥过程当中的痛苦感，而更有利于其它减肥措施的坚持。
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"没有科学研究证实吃燕麦片能够直接减肥。但是在减重的过程当中，可以选用燕麦片作为一种主食或者是辅食的添加。燕麦片经过加工以后，服用更加的方便，口感也更好，是大家非常喜欢的保健食...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(58047)
"燕麦片是一种保健食品，它可以清理肠道，因为里面富含有大量的粗纤维，也可以治疗便秘。吃燕麦片可以减肥，具体的吃法是用奶粉和燕麦片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麦片，一份奶粉...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(30342)
"燕麦片具有降血脂、降血糖，高饱腹的效果。燕麦片是可以减肥的，因为它具有高饱腹的效果，也就是吃完之后不容易害饿。所以经常吃燕麦片，尤其是晚上吃一些燕麦片，可以减少对其他食物的摄...
王强│枣庄矿业集团中心医院
2018/09/04 收听(20674)
"减肥并不是只依赖于某种食物，多种食物对减肥都有帮助作用，燕麦营养丰富，含有大量膳食纤维，可增加饱腹感、促进肠道蠕动，促进体内代谢垃圾及时排出，对减肥有积极作用。水果、蔬菜等食...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24 收听(57949)
01:31
燕麦片实际上是一种粗粮，现在很多人都吃得挺多、味道也不错。能不能减肥则取决于每天吃的其它食物是不是也能控制。如果总的控制了，比如早晨吃个鸡蛋和燕麦片，对减肥肯定有好处，燕...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放（71722）
"在减肥期间可以把燕麦片作为全谷类的食物之一，作为选择有助于减肥。肥胖的根本原因是摄入的热量超过消耗的热量，减肥根本的手段就是要限制摄入的热量同时增加消耗的热量。从饮食上要做到...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(53202)
"减肥期间适当地吃燕麦片有利于减肥，燕麦片中含有丰富的纤维成分，适量摄入能够让减肥的人在一定的时间内有很强的饱腹感，就避免了人再次摄入其他高热量食物的可能性，避免了脂肪过多堆积...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(32286)
"一般认为燕麦是比较健康的食物，原因是燕麦含有较多的膳食纤维。燕麦的膳食纤维含量大约有6%-9%，比一般大米或面粉高很多，膳食纤维有助于减少肠道中脂肪的吸收。而且燕麦一般是做成...
赵建群│济南市中医医院
2019/06/21 收听(10292)
"适当的吃燕麦片可以减肥，首先，燕麦片属于低热量、低脂肪的食物，可以作为主食来替代其他高热量的食物。可以在一定程度上减少高热量食物摄入，并减少热量在体内堆积，从而起到减肥的作用...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30 收听(38156)
"燕麦片可以帮助减肥，其原因如下：首先，燕麦片热量较低，而且含有大量的膳食纤维，可以有效使人产生饱腹感，从而减少对其他热量食物摄入的欲望，对于人体内热量和脂肪减少有积极作用。其...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/23 收听(14293)
01:49
长期吃燕麦片究竟是否减肥，一定要具体问题具体分析。如果长期吃的是适量的燕麦片，并且也能够控制其他过多食物的摄入，也养成了积极运动的习惯，就不会引起过多的能量进入到体内，有...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/17 播放（92675）
"晚餐吃燕麦片是可以减肥，燕麦片属于粗粮中的一种，所含有的热量和脂肪较低，且富含粗纤维，粗纤维进入人体后会膨化，使人产生饱腹感而抑制食欲，减少其他热量食物摄入，对于人体减肥瘦身...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09 收听(70523)
"燕麦属于含膳食纤维丰富的食物，比精米、精面来说提供的热量少。膳食纤维多又可以增加肠蠕动节律，是减肥患者最常用的食品。燕麦片可以冲着吃，也可以煮着吃，根据患者自己的意愿来决定。...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/18 收听(31904)
01:49
晚上适当吃燕麦片，能够起到减肥作用。具体原因如下： 1、有助于维持机体能力负平衡：因为从营养学角度来说，燕麦片含有丰富的膳食纤维。而膳食纤维能够吸水膨胀，增加...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（85058）
01:49
晚餐吃燕麦片，究竟是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥的因素，并不是跟晚餐是否吃了燕麦片有直接的关系，而是跟吃进来的所有食物产生的能量，与运动消耗...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（57808）
01:45
燕麦怎样吃都没有减肥的作用，但减肥的患者如果食用了燕麦非常有利。减肥主要包括管住嘴、迈开腿，患者对每天的进食大卡要进行总量控制，根据患者的身高计算出理想体重，有个简便的公...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/20 播放（97677）
01:42
减肥过程当中能够吃适量燕麦片，但是不可以不加节制过量地吃燕麦片。因为如果在减肥过程当中，适量吃燕麦片，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/09 播放（93024）
01:44
适合减肥吃的燕麦片，通常是一些没有过多添加糖分和其他化学添加剂的燕麦片，就是简简单单的燕麦片。因为纯纯正正、简简单单的燕麦片中并没有添加过多的糖分和增味剂，其中含有的能量...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（77850）
02:00
适当吃水果燕麦片能够起到减肥作用，但如果不加节制、过量吃水果燕麦皮，或者在吃水果燕麦片时，为了增加口感，往里面添加过多的糖分或者蜂蜜，会增加发生肥胖的风险。 ...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（93195）
02:07
燕麦是一种十分优秀的谷物，因为加工程度低，保留了种皮、糊粉层、胚芽等结构，所以含有较多的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、矿物质、维生素E、不饱和脂肪酸、谷维素等营养成分。燕...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2019/01/26 播放（80518）
