快速睡眠方法

2020-06-22 18:41收听:11067

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快速睡眠的方法,包括睡前不易过度兴奋,尤其是睡前半小时不能剧烈活动,即不易大声嬉闹、看电视或电影也不要太晚。睡前不要吃东西,特别是不能吃油腻的食物,不能饮用浓茶、咖啡等具有刺激性、兴奋性的饮料。
睡前做些放松活动,如到室外新鲜的地方慢慢的散步,或打太极拳,或做瑜伽活动,或自我按摩、听听音乐,使大脑神经和周身肌肉充分放松。睡前用温水泡脚,同时睡前可以喝一杯温热的牛奶。对于轻度神经衰弱导致的失眠,可以用神经营养药物,如谷维素、维生素B1、维生素B12、安神补脑液,或者金纳多等等都可以加速睡眠。

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