北京大学人民医院
内分泌科
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骨质疏松的饮食注意事项包括:
1、多食高蛋白食物:蛋白质为合成骨质最基本的元素,每日蛋白质摄入量应保证在45g以上;
2、补充维生素D:老年人应适当晒太阳,合成维生素D,促进钙吸收;也可口服维生素D制剂;
3、补钙:在维生素D充足的前提下,每日应补充钙剂。
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骨质疏松的饮食以含钙量丰富的食物为主,如奶制品,但部分患者胃肠道缺乏乳酸脱氢酶,食用牛奶后可出... 邬哲慧│惠州市中心人民医院 2018/08/14播放(55659)
骨质疏松的饮食以含钙量丰富的食物为主,如奶制品,但部分患者胃肠道缺乏乳酸脱氢酶,食用牛奶后可出...
邬哲慧│惠州市中心人民医院
2018/08/14播放(55659)
"骨质疏松患者要控制饮食结构,避免酸性物质摄入过多,加剧酸性体质。大多数的蔬菜、水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼、虾等食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙的排泄,影响身体对钙的吸收。摄取过多的盐以及蛋白质过量易增加钙的流失,日常生活中应避免上述不良习惯,要禁食含钙量高的食物。老年患者尤其应注意每日的钙的生理需要量应达1000mg以上。"
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31收听(65370)
"骨质疏松饮食要注意:1、多吃含钙丰富的食品,以牛奶为好,其次是奶酪、黄油、酸奶等。另外深海鱼含钙丰富,也可以服用。2、菜肴应采取荤素搭配、低盐饮食为主。3、不吸烟和少饮酒。4、减少咖啡、浓茶及富含磷食物的摄入。"
时宗庭│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/25收听(67029)
骨质疏松的饮食要保证足够的骨的营养物质的摄入,包括蛋白质食物,包括钙剂,包括维生素D。蛋白质是骨的胶原,还有骨质合成最基本的元素,所以蛋白质食物要充足,如果蛋白质给的不够,骨的营养流失要更多一些。每天的蛋白质食物一般建议在45g以上90g以下就可以了,太少了不够用。第二个,维生素D,维生素D的摄入是容易疏漏的问题。维生素D正常的需要量,尤其老年人一般每天要600IU-800IU,如果已经有骨质疏松了,可以建议每天800IU-1200IU之间,量比较多,所以往往被疏忽了。中国人晒太阳少,国外一些老年人在太阳底下晒,中国正好相反,还用隔离霜,尤其女性,防紫外线这些,影响维生素D的吸收。如果那样的话就要专门补充维生素D,推荐每天男性一般600IU左右,女性要800IU,甚至更多一些。北美建议60岁以上的老人,不管有没有骨质疏松,建议每天补1000IU单位的维生素D,这样才能保证人体的需求。钙剂,钙剂补充国人都非常清楚了,这里再强调,没有维生素D的作用,钙吃得再多也没有用,在补充足够的维生素D的情况下,钙剂的补充应该是每天600mg-900mg。中国人的习惯是350mg-450mg左右,大概要补400mg-600mg的元素钙。元素钙,不能看钙的重量,要看钙的含量。
胡肇衡│北京大学人民医院
2017/10/17收听(86823)
"骨质疏松的患者应该注意合理的膳食营养,多吃一些含钙磷成分比较高的食品,比如鱼虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜,特别是深颜色蔬菜等等。另外,患者要注意尽量的不吸烟、不喝酒,也不要饮用过量的咖啡和浓茶,还有碳酸饮料也要节制饮用。"
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10收听(41861)
骨质疏松患者的饮食一般需注意加强营养、多吃富含钙的食物,补钙通常为每天补1g蛋白质;并补充蛋白... 曾少平│惠州市中心人民医院 2018/09/11播放(58845)
骨质疏松患者的饮食一般需注意加强营养、多吃富含钙的食物,补钙通常为每天补1g蛋白质;并补充蛋白...
曾少平│惠州市中心人民医院
2018/09/11播放(58845)
老年骨质疏松的饮食注意事项是很多的,但是最重要、最基础的就是要注意营养的均衡、充足。因为骨质疏... 桑志成│中国中医科学院望京医院 2019/03/26播放(73751)
老年骨质疏松的饮食注意事项是很多的,但是最重要、最基础的就是要注意营养的均衡、充足。因为骨质疏...
桑志成│中国中医科学院望京医院
2019/03/26播放(73751)
"骨质疏松症以骨量减少、骨的微观结构退化为特征,致使骨的脆性增加,易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。营养治疗特别重要,一、保证钙的充分摄入,保证每日800mg-1000mg钙的供应,如果是更年期的妇女和老年人,每日钙的摄入标准更高,为1000mg-1500mg。二、适当磷的摄入,保证每天1g-1.5g磷的摄入。三、注意维生素D的供应,适当的增加日光浴,可增强钙的吸收能力,同时可以增加富含维生素D的膳食,可选择含钙高的食物,如牛奶、鱼类、虾、蟹、青菜、乳制品等;多选用含维生素D的食物,如沙丁鱼、鳜鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等,必要的时候可以加用适量的鱼肝油。总之,对于骨质疏松症,一定要采取综合治疗,才能防止骨折,提高生活质量。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2018/09/27收听(62970)
"骨质疏松病人的饮食,要注意均衡饮食,进食足够富含钙质的食物。进食含钙丰富的食物,是补充体内钙量的前提。可以每天一杯牛奶,1个鸡蛋,1斤左右的主食,1斤左右的蔬菜和水果,100克左右的肉类,1两左右的大豆以及坚果,尽可能做到食物的多样化。进食富含钙质丰富的食物,并不代表着补钙成功。关键是能不能将食物中的钙质,有效的转化为身体内的钙质。要有效吸收钙质,需要补充维生素D,可以从食物中或晒太阳中获取,建议晒太阳是最简便有效的方式。还要避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数蔬菜、水果都属于酸性物质,而大多数肉类、谷类、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入比例,应该在1:4左右。"
王斌│淮北市人民医院
2018/10/28收听(24798)
骨质疏松最重要的是预防,预防大于治疗。骨质疏松在饮食方面确实有一些需要注意,比如因为我国饮食里... 徐瑾│宜昌市第二人民医院 2019/01/22播放(79712)
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徐瑾│宜昌市第二人民医院
2019/01/22播放(79712)
骨质疏松是由于骨量低下,骨密度结构异常导致的疾病,骨质疏松患者容易发生脆性骨折,所以骨质疏松对... 王玮琪│浙江医院 2020/05/13播放(64597)
骨质疏松是由于骨量低下,骨密度结构异常导致的疾病,骨质疏松患者容易发生脆性骨折,所以骨质疏松对...
王玮琪│浙江医院
2020/05/13播放(64597)
对于大多数骨质疏松的患者,会受饮食习惯的影响。中国人的维生素D普遍较低,可能跟饮食习惯、基因有... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2019/12/15播放(72766)
对于大多数骨质疏松的患者,会受饮食习惯的影响。中国人的维生素D普遍较低,可能跟饮食习惯、基因有...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2019/12/15播放(72766)
骨质疏松是中老年人最容易得的疾病之一,主要表现是出现骨皮质变薄,骨密度降低,容易出现骨折的倾向。骨质疏松的治疗主要是靠饮食调理,加上适当的补钙,骨质疏松在日常生活中,多食用含钙量比较高的食物,比如牛奶、豆类、芝麻、瘦肉、鸡蛋等。还要加强维生素D的摄入,维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用,在食物中含有维生素D比较多的食物,主要有海鱼、瘦肉、肝脏。综合以上条件,符合骨质疏松治疗的食物,主要有海鱼、虾皮、坚果、瘦肉、牛奶,这些食物的合理搭配,加上适当的蔬菜,基本上可以治疗骨质疏松和预防作用。
邓志勇│邹平市中医院
2018/10/09收听(19177)
骨质疏松是慢性病,治疗的目的是改善患者的生活质量,预防骨折发生。骨质疏松患者,应关注饮食,不喝... 陈海良│深圳市宝安区中医院 2018/03/30播放(62512)
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2018/03/30播放(62512)
当病人来到医院,医生做了检查已经诊断骨质疏松,回到家后,可多晒太阳,饮食多喝点牛奶,按时吃医生... 赖志军│惠州市中心人民医院 2018/10/13播放(84395)
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2018/10/13播放(84395)
骨质疏松是一种较为常见的骨代谢性疾病,除了常规的医药治疗外,在日常生活中,还应该注意以下事项:... 李仁达│银川市第一人民医院 2019/05/15播放(85346)
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骨质疏松核心为骨量下降,骨结构脆性增加,容易骨折,注意事项包括以下几个方面:1、... 王洪│南方医科大学深圳医院 2018/09/12播放(77626)
骨质疏松核心为骨量下降,骨结构脆性增加,容易骨折,注意事项包括以下几个方面:
1、...
王洪│南方医科大学深圳医院
2018/09/12播放(77626)
骨质疏松的患者若过少摄入富含蛋白质或钙质的食物,可造成钙营养素摄入不足,大量摄入碳酸饮料,可影... 董瑞鸿│郑州大学第五附属医院 2018/09/30播放(70112)
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2018/09/30播放(70112)
引起骨质疏松的因素较多,包括年龄、遗传以及激素代谢,很难通过饮食调节。骨质的原材料,如钙以及维... 陶功稆│浏阳市人民医院 2019/11/26播放(64806)
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陶功稆│浏阳市人民医院
2019/11/26播放(64806)
骨质疏松可防可治,在日常生活中要重视钙、蛋白质的摄入,每天摄入牛奶300mL或者是相当量的低脂乳制品,还有深绿色的叶菜、三文鱼、沙丁鱼、豆制品。推荐每日蛋白质的摄入量为每公斤体重0.8-1.0g,避免过量饮用咖啡以及碳酸饮料,尽量避免或者少用影响骨代谢的药物,还有戒烟、限酒。除了饮食以外,要保证充足的日照,建议在中午11:00-15:00,尽可能暴露皮肤于阳光下,晒15-30分钟,每周两次,以促进体内维生素D的合成。
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/30收听(44799)
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