随着人们生活水平提高，生活方式改变，肥胖症发病率越来越高，通过调整饮食结构、增加运动，可减少肥胖发病率。具体预防方法如下：

1、运动：建议每天至少锻炼半小时，一周至少保证150分钟的锻炼时间；

2、饮食：推荐低盐、低脂的饮食方式，控制饮食摄入总量，可降低肥胖症患病率。