武汉大学中南医院
内分泌科
手机浏览
随着人们生活水平提高，生活方式改变，肥胖症发病率越来越高，通过调整饮食结构、增加运动，可减少肥胖发病率。具体预防方法如下：
1、运动：建议每天至少锻炼半小时，一周至少保证150分钟的锻炼时间；
2、饮食：推荐低盐、低脂的饮食方式，控制饮食摄入总量，可降低肥胖症患病率。
分享:
肥胖症的预防，平时要注重培养自己的健康的生活方式。比如饮食方面，尽量不要吃高热量、高糖、高脂肪的食物，平时要经常做一些运动锻炼，主张每个星期要运动5次，每次尽量运动超过30分钟。容易发胖体质的人，平时尽量不要吃零食。有些隐性的脂肪是吃沙拉的时候，沙拉酱里面能量就非常高了，还有平常吃的果仁、瓜子、花生含的热量也比较多。有些人家族里面就有成员是比较肥胖的，这些人今后发胖的几率可能会比正常人要高，就更加注意健康的饮食和运动的习惯，平时也不要吃零食。酒类也是能够容易发胖的。
刘湘茹│南方医科大学顺德医院
2018/01/25收听(18329)
儿童肥胖症预防主要是通过培养良好生活习惯，饮食调整，增加活动量等预防。需帮助儿童养成良好生活习... 朱明哲│滨州医学院烟台附属医院 2020/11/19播放(64984)
儿童肥胖症预防主要是通过培养良好生活习惯，饮食调整，增加活动量等预防。需帮助儿童养成良好生活习...
朱明哲│滨州医学院烟台附属医院
2020/11/19播放(64984)
肥胖是慢性疾病，以预防为主。预防措施如下：1、尽量强调从孕产妇、孩提时期入手，养... 时艺珊│沈阳医学院附属第二医院 2018/04/24播放(84876)
肥胖是慢性疾病，以预防为主。预防措施如下：
1、尽量强调从孕产妇、孩提时期入手，养...
时艺珊│沈阳医学院附属第二医院
2018/04/24播放(84876)
肥胖症预防应从胎儿期开始，具体方法如下：1、孕期避免妈妈过度营养，避免体重增加过... 朱琳│长沙市妇幼保健院 2020/04/01播放(89385)
肥胖症预防应从胎儿期开始，具体方法如下：
1、孕期避免妈妈过度营养，避免体重增加过...
朱琳│长沙市妇幼保健院
2020/04/01播放(89385)
原发性肥胖由多种因素导致，包括遗传因素、饮食结构等。生活水平的逐渐改善，饮食结构的逐渐西化，大... 刘洋│首都医科大学附属北京友谊医院 2018/04/19播放(96799)
原发性肥胖由多种因素导致，包括遗传因素、饮食结构等。生活水平的逐渐改善，饮食结构的逐渐西化，大...
刘洋│首都医科大学附属北京友谊医院
2018/04/19播放(96799)
"单纯性肥胖的预防和生活习惯有非常大的关系，要尽量保持良好的生活习惯，保持正常的作息习惯，尽量不要熬夜，早睡早起。按照规定的时间进食，要避免一些油炸和垃圾的食品，避免甜的和碳酸的饮料。另外，在进食的时候要做到多咀嚼、慢吞咽，这样可以让自己的体重控制在比较理想的范围内。"
花荣│复旦大学附属华山医院
2018/05/14收听(84036)
"从肥胖症的预防来说，当然是建立良好的生活习惯。一定要合理的膳食、适量的运动、良好的心态，还有充足的睡眠，这些都是非常重要的。最核心的是饮食和运动，一定要搭配好。从饮食来说，每天要有合适的热量摄入，轻体力劳动的男性，还有女性，建议如果想减重，男性每天摄入1400—1600千卡的热量就可以了，女性可以摄入1200—1300千卡的热量，这时候，每天摄入的热量和目标的热量是不匹配的，体重就会往下掉。接下来是运动，在运动的时候，可以选择一些有氧运动和无氧运动，尤其是针对肌肉减少的肥胖症患者，应该增加一些有氧，还有无氧运动。有氧运动要求每天进行40分钟，无氧运动每天20分钟，两个组合起来，对减重会更好。"
雷敏│河北医科大学第三医院
2017/12/19收听(91372)
肥胖症的预防国际上公认的方法是饮食、运动、药物和针灸治疗。针灸治疗肥胖绿色环保，并可以免除药物... 程红亮│安徽中医药大学第二附属医院 2018/03/16播放(91518)
肥胖症的预防国际上公认的方法是饮食、运动、药物和针灸治疗。针灸治疗肥胖绿色环保，并可以免除药物...
程红亮│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/16播放(91518)
"肥胖症以引起肥胖的原因来预防，从胎儿期开始，怀孕的前3个月不要引起营养不良，后3个月也不要过度的营养。婴儿期也不要太早添加辅食，最好是母乳喂养，添加辅食也不要无限制地来添加，还要监测体重的增长速度。体重增长太快，证明给的太多，或者消化不好，所以婴儿期就是适量喂养。学龄前期也容易引起肥胖。养成良好的饮食习惯，就是高脂肪、高能量的零食和小吃，还有高蛋白质食物限制一定的量，多吃青菜、蔬果类的东西。也要做好生活习惯的培养，每天1小时的运动是最好的。到青春期，因为青春期10-13岁也容易肥胖，太多作业影响运动的时间，应该养成运动的习惯，养成良好的作息，早睡早起。"
姚敏卿│南方医科大学顺德医院
2018/05/09收听(48285)
肥胖症的预防措施包括：1、胎儿期：妊娠前三个月需正常饮食，避免引起营养不良；妊娠... 姚敏卿│南方医科大学顺德医院 2018/03/23播放(96359)
肥胖症的预防措施包括：
1、胎儿期：妊娠前三个月需正常饮食，避免引起营养不良；妊娠...
2018/03/23播放(96359)
"预防肥胖症主要是针对原发性肥胖症，第一、对于饮食方面，一天的饮食量有一定的限度，主要是对糖类、蛋白质、脂肪以及矿物质、维生素有均衡的摄取。每个个体的情况不同，摄取的分量不同，具体可以咨询专业的营养科予以制定健康的饮食方案。第二、主要是饮食的习惯，口味不能太咸，因为太咸会导致水钠的失流，这也可能导致体重的增加。再就是以清淡饮食为主。对于煎炸食品，因为热量比较高，尽量少吃。第三、主要是运动，提倡有氧运动，运动的持续时间大概在30min左右。"
朋源凤│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/04收听(74815)
人体脂肪细胞从生命早期开始形成，直到青春期以后脂肪细胞的数量和体积才会停止增长，这就是婴儿期肥... 初蕾│浙江医院 2020/06/02播放(68714)
人体脂肪细胞从生命早期开始形成，直到青春期以后脂肪细胞的数量和体积才会停止增长，这就是婴儿期肥...
初蕾│浙江医院
2020/06/02播放(68714)
"儿童肥胖症预防就是儿童的正常饮食，不要过多的摄入垃圾食品，达到一定的活动量，不要天天坐在家里看电视、玩游戏之类的。遗传性比如父母就是肥胖症患者，然后小孩就有更高的概率，如果不是病理性的，通过运动、控制饮食来控制，即使是遗传的，也没有特别好的药物。遗传是多基因的问题，没有办法可以确定哪一个基因，或者哪一个细胞因子来控制。但是，有些肥胖是病理性的，可以查出病理因素，通过解决病理的原因来控制体重。"
马博伟测试│首都医科大学附属北京朝阳医院
2018/07/11收听(27930)
"预防学前儿童的肥胖症，主要还是在生活中注意控制饮食，并且让孩子多运动，这样能够预防发生肥胖或者帮助孩子减肥。首先孩子的肥胖多数都是由于能量摄入过多所引起，因此对于孩子，给他吃东西不要大量、吃太多的东西，也就是常说的过度喂养。也不要给他吃太多的高能量、高热量的食物，比如已经很胖，这时候就尽量提供相对低脂肪、低碳水化合物，但是蛋白质含量比较丰富的食谱，有助于避免发生肥胖，如果已经发生肥胖，有助于减肥。要注意养成孩子良好的饮食习惯，不要给孩子吃夜宵、很多零食，要相对固定的时间吃饭，不要吃前面提到的油炸食品等等，可以预防肥胖。除此之外，要让孩子适当的增加运动量，比如让他多做比较舒缓、容易坚持的活动，像慢跑、跳绳、跳操等等，都有助于预防孩子发生肥胖。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/11收听(71840)
肥胖症病因主要与能量消耗减少、热量摄入增加有关。肥胖症治疗首先需要在饮食方面的热量摄入与能量支... 时艺珊│沈阳医学院附属第二医院 2018/04/24播放(66101)
肥胖症病因主要与能量消耗减少、热量摄入增加有关。肥胖症治疗首先需要在饮食方面的热量摄入与能量支...
2018/04/24播放(66101)
肥胖症的治疗，首先要从饮食和运动方面着手，饮食一定要控制，控制总热量，控制脂类的摄入，使消耗的热量一定要大于摄入热量，体重才可能下降。要选择适合自己的运动方式，增加运动量，注意这样的饮食和运动，使得体重下降。但是如果坚持了好几个月，严格的饮食，增加运动，体重还是不能下降，可以使用口服药，但并不提倡，奥利司他是个脂肪酶的抑制剂，抑制脂肪的吸收，有一定的减重的作用，但是也有一些副作用，要在医生指导下进行。第二大类，现在用于糖尿病方面的叫做GLP-1类似物，像利拉鲁肽、艾塞那肽有一定的减重的作用，即使是在血糖正常的患者上面，也可以减重，而不明显的降低血糖，但是这个方面更要在医生指导下进行。第三点，实在是胖的不行了，引起各种并发症的可以选择手术治疗。手术治疗也是有很严格的适应症的，需要的体重指数至少要在32.5以上，还需要年龄的限制、有没有一些精神疾病，还有沟通程度等这样的适应症，还有一些禁忌症，不能有严重心、脑、肾的功能的损伤。当然手术和并发症也是很多的，目前为止还没有普及开来。
许腾│华中科技大学同济医学院附属梨园医院
2017/10/20收听(17121)
"对于肥胖症的治疗方法，目前是通过合理的饮食和运动，大部分人是可以减重的，可以解决肥胖问题的，但是有一部分人通过3-6个月仍然不能减肥，就是体重仍不能达到正常的标准，而且有食欲旺盛合并高血压、高血糖、血脂异常、脂肪肝等一些情况，需要药物治疗，但是药物是有一定的不良反应的，现在药物一共分三类，一个中枢神经作用的减肥药，包括芬特明，这个药现在可以用，但是不良反应也比较大，像瘦素这一类的还在试验阶段，非中枢神经作用的减肥药，如奥利司他，这个副作用相对会小一些，还有国家可以用中医中药减肥，如果经过以上饮食、运动加上药物治疗，仍不能达到解决肥胖的问题，可以采取外科手术的方法，外科手术也是有风险的，而且体重指数要≥32.5，而且合并有2型糖尿病、高血压、高血脂等这些问题，它有适应症的。总之，减肥最主要的还是要合理的饮食和运动，这样达到减肥目的。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2018/03/06收听(19502)
"肥胖症，首先要治疗，因为肥胖可以带来一系列的问题，可以给人的健康造成重大的损害，本身它主要是可以引起多种疾病，造成突发的心脑血管事件，所以要积极治疗。治疗的方法，首先是饮食治疗，一般通过饮食治疗是可以减少肥胖的。但是，饮食治疗要注意每天摄入的热量要低于消耗的热量，而且进食的速度要慢，细嚼慢咽等等，而且少吃甜食，少吃油炸食物，不要吃方便食品或者速冻食品。第二个，减肥要通过运动治疗，每个人的情况不一样，要制定个体化的运动方案。还有行为的矫正，比如导致肥胖的饮食和运动习惯都要纠正过来，就可以治疗肥胖症。还可以进行的药物治疗，如果经过饮食运动和矫正的方法效果都不理想，可以先用一些药物，比如苯丁胺，但是这些药物都有一定的副作用，而且不能长期服用，像奥利司他，还有治疗糖尿病的药物，二甲双胍，现在说明书上是没有明显减肥，但它确实可以抑制食欲，能减少肥胖的情况。如果肥胖比较严重，可以手术治疗，比如胃旁路手术、胃成形术，还有胃束带手术等等，还可以做吸脂术，这些都是可以对肥胖症的减肥是有效果的。"
2018/04/09收听(59855)
肥胖症是指人体的脂肪堆积过多或者分布异常。人体摄入的热量如果超过消耗的热量，多余的热量就会以脂... 刘湘茹│南方医科大学顺德医院 2018/03/23播放(88893)
肥胖症是指人体的脂肪堆积过多或者分布异常。人体摄入的热量如果超过消耗的热量，多余的热量就会以脂...
2018/03/23播放(88893)
肥胖症是一组常见的代谢症群，可用体重指数（... 孟化│中日友好医院 2016/06/30播放(59881)
肥胖症是一组常见的代谢症群，可用体重指数（...
孟化│中日友好医院
2016/06/30播放(59881)
河北医科大学第三医院 王书畅
播放次数：1.59万
播放次数：8.3万
湖南省儿童医院 丁大为
播放次数：9.04万
北大医院 梁芙蓉
播放次数：1.41万
