什么水果适合血糖高的人吃

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

什么水果适合血糖高的人吃

2023-05-26 17:33播放 :

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视频内容

在血糖高时不建议糖尿病患者吃含糖分的水果，因为吃了这些水果以后，有可能会导致血糖进一步增高，从而会增加血糖控制的难度，甚至有可能会诱发糖尿病的急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒以及糖尿病高糖、高渗状态等。

等到患者的血糖控制到正常范围之内，糖尿病患者可以适当吃水果，并且种类也没有什么太多的限制，要注意控制的就是量。像正常人一次吃1个苹果，对于糖尿病患者就建议每次吃1/3-1/4个，把1个苹果分3-4次吃完，这样既能够享受水果的美味，又能够让血糖不至于波动太大。

还有要注意的就是糖尿病患者吃了水果之后，要注意去监测血糖，以了解这种水果对自己血糖的影响。因为同一个水果对于不同的人升血糖的能力不一样，因为每个人的消化吸收功能存在差别。

另外不同的水果对于同一个人也会存在食物的差别，导致血糖增高也会出现变化，因此糖尿病患者吃了水果以后，要注意监测自己的血糖。

血糖高适合吃什么水果

"糖尿病患者吃水果只能选择一些含糖量相对比较低的水果，大概有这么几种，比如西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等，这都是含糖量比较低的水果。但是糖尿病患者吃水果有一个前提，就是必须在血糖控制良好的情况下才可以吃水果，而且吃水果应该有一定的规律性，就是在两餐中间加水果，而不能在饭后直接吃水果，这样会导致餐后血糖明显升高。如果糖尿病病人血糖控制的不是很好的情况下，不建议病人吃水果，也就是糖尿病病人在血糖控制良好的情况下，可以适当的在两餐中间选择一些低糖的水果，并不是所有水果都可以吃。"

语音时长01:09''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/05/29收听(68874)

血糖高适合吃什么水果

"血糖高的患者一般在血糖控制相对平稳的情况下，可以吃一些含糖相对较少的水果，比如像西瓜、草莓、枇杷，一般含糖在4%-7%，属于低含糖的水果，通常可以食用。另外，像鸭梨、柠檬、李子、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝的含糖量也不太多，一般含糖8%-9%。苹果、杏子、无花果、柚子，一般含糖为9%-13%，也可以少量食用。一般对于血糖高或者是糖尿病的患者，建议在两餐之间食用200g左右的水果，一天的水果量在200-300g。"

语音时长01:23''

陈斌│淮南市第一人民医院

2023/03/22收听(63550)

血糖高的人能吃什么水果

"血糖高的患者只能选择含糖量比较低的水果，这些水果的种类比较多，先举几个例子，比如西瓜、葡萄、樱桃、橙子、苹果、菠萝等，它们的含糖量偏低，血糖高的患者可以适当选择。还有其它很多水果，可以通过网络查询水果的含糖量，根据情况进行选择。血糖高的患者吃水果时有几点需要注意的事项：1、在血糖控制达标的基础上才可以吃水果，比如空腹血糖在5-6mmol\/L左右，餐后血糖在7-8mmol\/l左右。2、应该在两餐中间适当加水果，患者如果需要吃苹果，苹果可能要分成两半，上午吃一半，下午吃一半，才是正确吃水果的办法，也不会导致血糖产生大的波动。"

语音时长01:19''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/11/14收听(13658)

血糖高的人应该吃什么水果

"血糖高的人应该吃的水果有苹果、梨、草莓、猕猴桃等等。苹果含的热量比较低，纤维素也比较多，能够有润肠、通便的作用，非常适合血糖高的患者食用。梨含的热量也比较低，含有的纤维素比较多，梨还有清热、败火、袪痰的作用，也适合血糖高的患者吃。猕猴桃含有丰富的维生素C，是所有水果中含有维生素C最多的，也适合糖尿病患者吃。草莓含的热量比较低，含有丰富的维生素以及微量元素，非常适合糖尿病患者吃，血糖高的时候可以少量的吃。上述水果尽量在血糖控制比较理想的情况下食用，每次不要超过100g，最好在两餐之间食用。血糖高尽量将血糖控制在空腹血糖7mmol\/L以下，餐后两个小时血糖在9mmol\/L以下，这种情况吃水果较好，不影响血糖的增高。"

语音时长01:21''

刘红波│辽宁省朝阳市中心医院

2018/12/20收听(74384)

血糖高的人能吃哪些水果

血糖高的人能吃哪些水果：首先，糖尿病的患者是可以服用水果的，但是吃水果的时候一定要尽量摄入一些含糖量比较低，而且升糖指数比较低的水果。常见有白色的柚子、猕猴桃、大的黄瓜、西红柿以及苹果等，这一类水果含糖量比较低，升糖指数也比较低，摄入后对血糖的影响比较小，这些水果都是可以食用的。但是对于含糖量比较高，升糖指数比较高的水果，比方香蕉、火龙果、西瓜等这一类水果，如果食用后对血糖的影响比较大，应避免摄入，而且食用水果也建议是在血糖控制平稳的情况下两餐之间加用水果。如果餐时加用水果，要把水果的总量计算到全天摄入总量里，适当减少每一顿饭的主食量。食用水果后也要定期的监测血糖，根据血糖的情况来调整饮食结构。

语音时长01:12''

李鑫│东营市人民医院

2019/02/22收听(26940)

血糖高的人可以吃什么水果

"水果能及时补充维生素和微量元素，对于糖尿病患者，可以根据实际情况选择性的吃水果。选择水分多，含糖分低的水果，如火龙果、橙子、木瓜、草莓、菠萝、葡萄、无花果、樱桃、梨、西瓜等。血糖稳定的患者可在两餐之间吃水果，每次不超过100g。餐后最好不吃，以免导致餐后血糖升高。血糖不稳定或空腹血糖大于10mmol\/L者最好不吃，用黄瓜、西红柿代替水果。"

语音时长01:11''

王娟│邹平市中医院

2019/03/29收听(99772)

血糖高的人吃什么水果好

"在血糖控制相对稳定的病人，大众人群里水果可以吃。吃水果首先有一个时间的问题，尽量在两餐中间吃水果，水果不要过量，要适量，吃的水果种类，像苹果、西瓜、梨、橘子等，其实都可以吃，要限制吃。不建议吃的水果就是含糖以及淀粉都比较高的水果，像香蕉、葡萄，不建议吃，吃的话要特别少量，尝尝就可以了，少量的吃。还有浆果类的水果，浆果类的看似不甜，但是除了含有果糖之外，还有淀粉，所以也要适量的吃。并不像一些媒体说的，猕猴桃可以放开了吃，都不行，像猕猴桃、草莓、火龙果都属于浆果类，这些浆果类其实含糖并不低，所以要适量的摄入。"

语音时长01:28''

鲁梅花│首都医科大学宣武医院

2020/05/09收听(34821)

血糖高的人能吃什么水果

"血糖高的人如果血糖控制平稳，空腹血糖在6mmol\/L以下，餐后血糖能在8mmol\/L以下，是可以在两顿饭之间进食水果的。什么样的水果是低糖水果？比如苹果、草莓、樱桃、桔子、橙子、柚子，这些都属于低糖水果，还有梨、西瓜、猕猴桃。什么样的水果属于高糖水果，不太适合患者来吃？比如香蕉、桂圆、荔枝、葡萄、榴莲、菠萝，还有常常被大家误解的就是山楂，其实水果的口感和含糖是两回事，好多口感上酸的水果，并不是低糖水果，比如山楂，其实是一种高糖水果，它含的淀粉成分比较多，所以它的升糖指数也是很高的。希望患者尽量避免食用这些水果。"

语音时长01:27''

刘俊茹│秦皇岛市第一医院

2019/04/29收听(15924)

血糖高的人吃什么水果好

"水果口感好，还能补充大量维生素、食物纤维和矿物质，对糖尿病人有一定的好处。糖尿病患者可以选择水果，但必须掌握水果的品种、数量，必须在血糖控制平稳的时候才能够吃水果。因为水果都含有糖分，所以应将水果的热量进入每日的总热量之内，并减去相应的碳水化合物的量。水果最好在两餐之间使用，既不至于血糖太高又能防止低血糖的发生。推荐食用含糖量低的水果，比如西瓜、柚子、苹果、梨子等，像香蕉、芒果、荔枝等水果含糖量比较高，不建议食用。因为个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样，建议在吃完水果后两小时测一下血糖，了解自己能否吃这种水果，如果血糖很高就不要再吃这种水果。"

语音时长01:27''

刘云涛│三峡大学附属仁和医院

2020/03/27收听(12302)

血糖高的人应该吃什么水果

"血糖高的人要吃低升血糖指数的水果，比如白色的火龙果、番石榴、杨桃、西红柿、黄瓜、水晶梨、柚子，这些都属于低升糖指数的水果。需要空腹血糖在7.0mmol\/L以下，餐后2h血糖在10mmol\/L以下才能进食，血糖控制不好的时候不能吃水果，因为无论吃哪种水果，它都会升高血糖。另外，要控制水果的量，低升血糖指数的水果最好在吃完饭后两个小时吃，并且一次最好吃半个，要分开吃，它可以让血糖升高得没有那么快。一些高升血糖指数的水果，比如葡萄、龙眼、荔枝、红枣、香蕉，这些尽量不要吃，因为它的升血糖指数特别高，一吃血糖会飙升得特别明显。"

语音时长01:24''

饶湖英│广州医科大学附属第二医院

2021/06/26收听(20702)

血糖高的人应该吃什么水果

"血糖高的病人有可能是糖尿病或者糖尿病前期，糖尿病前期的病情比较轻，对吃水果没有特别的限制。但是糖尿病病人吃水果要特别注意以下几点：一、注意时间，最好在两餐中间吃；二、吃糖分比较少的水果，也就是吃起来不太甜的，比如柚子、猕猴桃、橙子以及不太甜的西瓜。有些糖特别高的，比如苹果、香蕉、大枣、葡萄干等就不要吃，如果要吃只能尝一尝。另外，吃了水果以后也要观察血糖的变化，这样能够做到吃了水果也不会引起血糖升高。"

语音时长01:33''

陆菊明│中国人民解放军总医院

2020/03/16收听(79325)

血糖高的人能吃什么水果

"原则上血糖高的时候是不能吃任何水果的，因为就算升糖指数很低的水果也会引起糖代谢的异常加重、血糖的增高。当血糖控制良好，比如糖化血红蛋白小于7%，餐后血糖小于10.0mmol\/L，空腹血糖小于7.0mmol\/L的时候，可以选择在两餐之间进食一定量的水果。并且选择升糖指数低的水果，比如李子、梨、香蕉、苹果、樱桃、香瓜、木瓜等等，但是在选择水果的时候要减少相应热量的主食。"

语音时长01:10''

吴光秀│重庆市涪陵中心医院

2018/10/13收听(94289)

血糖高的人不能吃什么水果

"血糖高的人尽量不多吃含糖过高的水果，实际上糖尿病患者血糖高可以吃各种水果，没有绝对的禁忌。如果糖尿病患者血糖没有控制的比较满意，血糖过高，病情不稳定，所有的水果尽量先不吃。如果血糖稳定，比如空腹血糖控制在7-8mmol\/L左右，餐后两小时血糖控制在10mmol\/L左右，这个时候可以根据自己的习惯选择适当的水果。糖尿病患者血糖高，要避免多吃含糖量比较高、升糖指数比较高的热带水果，如芒果、榴莲、荔枝。如果吃，可以减少量吃，比如每天不要超过半个拳头大小。含糖量比较低、比较适中的水果，像苹果、梨、樱桃、草莓、西瓜，可以把量稍微放宽，一天达到一个拳头大小。糖尿病患者血糖高，吃水果要放在两餐之间，不要餐前、餐后马上吃水果。糖尿病患者血糖高可以结合自己的习惯选择多种水果，生活质量不仅高，而且营养更加均衡。"

语音时长01:41''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/11/13收听(87164)

血糖高的人什么水果不能吃

"血糖高的人什么水果不能吃，首先主要是遵循以下原则：1、糖尿病的患者其实水果可以吃，或者绝大部分水果都可以吃，但是需要强调一个量，也就是不能过量。2、要吃水果，在考虑到营养同时尽量选择含糖量比较少的水果，比如黄瓜或者西红柿，含糖量比较少，可能会减少血糖的波动。3、如果是水果，尽量选择在两餐之间吃，比如早饭和午饭中间吃半个苹果，或者下午的时间去吃黄瓜，可能会减少血糖的波动。其实大部分水果都能吃，没有绝对不能吃的水果，强调就是吃的方法，还有量的问题。如果可能情况下，尽量选择含糖量稍微低的水果。含糖量高的水果，比如桃子、香蕉等，也不是完全不能吃，可以每次天只吃一根，或者搭配含大量低的水果一起吃，这样可能会好一些。"

语音时长01:41''

周婉│安徽省立医院

2021/03/01收听(87352)

血糖高吃啥水果好

"我们都知道，糖尿病人不是什么水果都可以吃的。有些水果含糖量比较高，有些水果的含糖量比较低。现在给大家推荐五种糖尿病人可以吃的水果，这些水果含糖分比较低。第一种是柚子，不会导致血糖升高，而且有降血糖的效果。它里面有大量的胰岛素样成分，适当使用可以降低血糖，而且对心血管也有保护的作用。第二种是番石榴，是亚热带的名优水果品种之一。它的果皮比较薄、果肉厚，清甜爽脆、清香可口，而且还有多种维生素以及钾、磷、镁、钙等微量元素。有蛋白质和脂质，可以起到排毒，促进新陈代谢、调节生理机能的作用。第三种是雪莲果，产于云南。它的果肉晶莹剔透，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。其中的果寡糖纯度高，热量比较低。而且还有水溶性的的膳食纤维、碳水化合物，不会被人体吸收。第四种是苹果，是我们日常生活中最常见吃的水果。它是一种低糖分的水果，有补心益气、生津止渴，以及健脾、健胃、解暑除烦等功效。苹果中含有的糖分吸收缓慢，而且均匀，降糖效果非常好，特别是能够降餐后的血糖，第五种是樱桃，属于糖分比较低的水果。樱桃中含有丰富的果胶，可以促进胰岛素的分泌，从而使血糖快速下降。而且樱桃有益气补虚、发汗，祛风透疹、解毒，以及润肤美颜等功效。"

语音时长02:25''

朱振国│鹤岗市人民医院

2019/07/29收听(56088)

血糖高可以吃哪些水果

"临床上血糖高的糖友们，在血糖控制平稳的前提下可以酌情选择水果。水果的选择，宜选择含糖量低、升糖指数低的水果，比如樱桃、草莓、梨、柚子、苹果、猕猴桃等。糖友们在选择水果进餐时间时不宜随餐进食，建议在两餐之间加餐，每次摄入的量不宜过多，建议每次进食约100g。血糖高的糖友们如果血糖控制不理想，血糖明显偏高，此时避免进食水果。因为水果含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖，会引起血糖升高，不利于血糖的控制。当然糖友们要避免进食升糖指数快、含糖量高的水果，比如西瓜，升糖指数快，但含糖量低，可以酌情少量进食。"

语音时长01:26''

樊琳琳│济宁市第一人民医院

2021/07/04收听(13572)

血糖高什么水果可以吃

"水果中含蔗糖为果糖，在体内果糖需要转化成葡萄糖起作用，中间需要消耗一部分热量，所以果糖对血糖的影响不大，糖尿病患者在血糖控制良好的时候，可以食用少量的水果，当血糖控制不良时，只能以低热量的黄瓜、西红柿等代替水果，当血糖控制良好以后怎么服用水果：1、在两餐之间服用上午的10-11点，下午的4-5点之间，可以服用少量的水果，服用一次，一次小于200克，每日服用不超过两次，而且以含糖量比较低的水果为主，含糖占10%以下的水果像西瓜、青梅、桃等，提倡食用这些含糖低的水果，含糖在11%-20%之间的水果慎用，比如香蕉、荔枝等，大于20%的像枣，尤其是一些干枣、葡萄干等，应尽可能的少用。"

语音时长01:31''

王开芹│滕州市中心人民医院

2019/07/26收听(93216)

血糖高吃哪些水果好

"血糖高可以多吃以下几种水果：一、山楂，山楂是传统保健药膳中常用的中药，含维生素C、维生素B和胡萝卜素，有降血糖的功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、清胃等功效。二、橙子，能清除体内对健康有害的自由基。橙子皮中所含的果胶，也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快随粪便排出体外，减少胆固醇的吸收。三、西红柿，西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还有番茄红素，能够预防感冒，治疗坏血病。四、苹果，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。"

语音时长01:32''

王卓│锦州市中心医院

2018/08/03收听(34810)

02:20

血糖高吃哪些水果好

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