若想要补骨头，一般要多吃含钙丰富的食物，无论是做成汤，还是固体，均可以食用。含钙丰富食物主要是豆制品、奶制品，或新鲜蔬菜、海鲜、肉类、干果等。喝骨头汤不一定能够补钙，主要是因为骨组织中虽然含钙比较多，但在煮汤时很难将骨头中的钙溶解，只是将其中的黄骨髓溶解，煮好后喝的是脂肪比较多的汤，所以一般不通过喝汤补骨头。

应根据自身情况，尤其是肥胖情况，适当选择食物，讲究均衡营养，才能让食物提供更多钙元素，有助于骨组织健康。一般人体每天能从食物中获取约400mg的元素钙，还应该额外再补充600mg左右的元素钙，才能满足人体每天对于钙物质的需求。此外应经常进行日光照射，每天0.5小时左右，通过阳光照射促使人体合成维生素D，才能使钙与维生素D吸收达到最大程度。平时要注意合理膳食，适当饮用补汤，但一般不建议喝太多骨头汤，它仅能提供营养，而不是提供更多的钙元素。