一般在骨骺没有闭合的年龄阶段，进行摸高运动有助于长高。骨骺没有闭合的年龄阶段在男女有差别，具体如下：

1、男生：一般在10-15岁骨骺没有闭合，所以男生如果想继续长高，超出遗传因素长得更高，就需要后天运动。摸高运动、吊单杠运动等都是有利于长高的运动，所以除遗传因素决定长高无法改变外，后天摸高运动、其他伸展运动都有助于长高；

2、女生：骨骺没有闭合的年龄一般比男生更早，女生青春发育期大概8-14岁骨骼没有闭合。想长高，或想克服、超越遗传的因素长得更高的女生，可以进行摸高运动，例如打篮球、游泳、伸展运动、吊单杠，或者是够要蹦起来才能够着的树枝，都是属于摸高运动，有助于长高。

所以青少年在骨骺没有闭合的年龄阶段，即青春发育期的阶段要经常去运动，打篮球、投篮、吊单杠或其他类似于摸高的运动。总而言之，青少年时期在骨骺没有闭合的时间，运动、保持营养供应和睡眠、保证生长激素分泌足够等综合因素比较好，身高就会长得高。