高钙低脂奶好还是纯牛奶好

2020-05-12 11:02

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高脂血症、肥胖症、糖尿病以及冠心病等心脑血管疾病的人群,尽量选择低脂奶或者脱脂奶。如果不是此类人群,建议喝纯牛奶或其它奶制品,如酸奶都是非常好的选择。
奶是人体钙的一个主要来源,在奶当中含有比较丰富的钙,没有必要再摄入高钙奶。中国营养学会建议普通成人每天奶的摄入量应该达到300g,普通的奶就可以满足这个需要,个别人可能会出现喝纯牛奶消化不好,比如腹泻等等乳糖不耐症的现象,可以喝酸奶类,满足人体对奶的摄入。但是在怀孕期间喝高钙低脂牛奶比较好,有利于补充丰富的钙质,又不会引起发胖。
怀孕中期需要补钙,以免因为缺钙导致胎儿发育迟缓、手足抽搐等症状,平时要注意加强营养,饮食的口味要清淡,种类一定要多样化。除了奶制品之外还要多吃一些鱼、虾、瘦肉以及海产品等高蛋白和含钙丰富的食物。

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