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晚上进食蔬菜和水果不会导致发胖,例如苹果、香蕉、葡萄、莲雾、山竹等。晚上人体的胃肠道功能降低,对各种外来食物中营养物质的代谢和分解作用降低,如果进食过多难以消化的食物,不仅会导...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/08 收听(38553)
"各种新鲜水果适量吃都不会让长胖,新鲜的水果还有三件宝,维生素、矿物质、膳食纤维。膳食纤维可以延缓糖的吸收,使得胆固醇吸收减少。通过控制量,即使是吃水果,也不会造成热量超标,像...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/07 收听(53904)
晚上吃水果没有特殊讲究。需要注意的是,餐后吃水果没有问题,但是水果不要太凉,尤其是存在胃肠道病变或者存在便秘、胃胀症状,建议多吃水果。另外建议吃能够润肠通便的食物、水果,...
刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/26 播放(51369)
吃水果对身体健康有很多好处,因为水果有丰富的维生素C、胡萝卜素、植物化学素和膳食纤维,对于身体健康是必需的食物。水果里要注意尽量选择一些能量不高的水果,一般不要选择热带水...
潘丹峰│广州市第一人民医院
2019/07/16 播放(86997)
"晚上通过吃水果,也可以达到减肥的目的,个人以为最好的水果就是苹果。在晚餐吃的少的前提下口服1个苹果,坚持下来,体重会有明显的改善,原因就是苹果中含有很少的脂肪,含有很少的糖,...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(97416)
在日常生活中很多人都有晚上吃水果的习惯,晚上适合吃的水果,如果在餐后1-2个小时左右,含糖量不高的水果如苹果、梨、草莓、橘子等都比较适合,但是要控制吃水果的量。如果吃水果...
张媛媛│北京大学人民医院
2021/03/18 播放(91499)
"晚上吃水果减肥,主要根据白天的摄入量是多,还是少。如果一天吃的饭很多,也没有控制碳水化合物、蛋白质、脂肪,吃得都很多,晚上吃所有的水果都减不了肥。因为所有的水果都含有一定的糖...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(22370)
肥胖是由于脂肪成分蓄积造成的,主要来源于食物中的脂肪。碳水化合物过多的时候,也有可能转化成脂肪,还会影响到脂肪的分解,增加肥胖的程度。不含脂肪或者碳水化合物含量少的食品没有明显...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18 收听(21432)
"最容易发胖的食物如下:1、油炸类食物,比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串,这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪,造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。2、含糖比较多的食物,比如含糖...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/21 收听(97597)
晚上怕胖可以吃水果、蔬菜等低脂食物,尽量少摄入含碳水化合物和脂肪较多的食物,防止脂肪堆积。也可以多吃含膳食纤维丰富的食物,例如芹菜或者黄瓜,对减肥也具有一定的效果,能够排毒养颜...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/05/20 收听(56840)
"进食过多油腻、辛辣、刺激食物容易导致发胖,例如各种油炸食品、饮料等食物中的糖分和脂肪含量过高,容易导致患者出现高血糖,导致机体胰岛素分泌代谢,继而引发肥胖。同时脂肪摄入量过多...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(74244)
想让身体变胖,每天要注意少食多餐,每天可以吃5-6顿饭,但是要注意一顿饭不要吃的太多,否则容易引起消化不良的情况。而且要多加注意自己的饮食,要多吃一些营养价值比较高的食物,最好...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/18 收听(88456)
晚上吃水果对于睡眠的影响并不是很大,有个体差异,尽量不要吃过于寒凉或引起胃肠道不适的水果,如过甜、过酸的水果尽量少吃,建议食用苹果、圣女果、樱桃、桃子等水果。
彭华│上海长征医院
2021/07/09 播放(94435)
"减肥的人群尤其是以女性为主的人群,在吃水果方面有严格的限制,提倡的原则是低糖、低热卡、高膳食纤维。所以对于那些高糖、高热卡、低膳食纤维的水果,应尽量避免,如榴莲、西瓜等。对于...
李吉庆│海南省中医院
2019/09/19 收听(99676)
"睡前可以吃葡萄、香蕉和苹果。1、葡萄中含有非常丰富的维生素,能够提升机体的免疫力。葡萄中也含有非常丰富的褪黑素,在睡觉的时候,褪黑素能够起到作用,可以帮助皮肤美白。2、香蕉,...
曲健│大庆市中医医院
2019/01/07 收听(44294)
"晚上可以吃红枣,红枣能够起到补益气血,对改善睡眠有一定疗效。其中有一位中药汤剂叫归脾汤,会加生姜和大枣做药引子,起到补中益气、安神的功效,晚上可以吃点大枣有助于睡眠。也可以吃...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/10/08 收听(95573)
夜间过量喝牛奶容易导致肥胖,原因如下: 1、牛奶富含蛋白质,1g蛋白质能够产生4kcal的热量,如果夜间过量喝牛奶,容易导致过多蛋白质在体内产生能量,并且晚上...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/06 播放(57552)
"晚上适度喝啤酒不会发胖,啤酒是以小麦芽和大麦芽作为主要原料,加入啤酒花经过特殊的工艺、发酵制成。其含有的酒精含量比较低,又含有二氧化碳,口感清爽而且富有营养。它含有很多种的氨...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/26 收听(72218)
晚上喝汤是否长胖,需要视情况而定。如果是用高热量、高脂肪的食物熬制而做成的汤水,容易造成体内热量的堆积,比如牛肉汤、羊肉汤、老鸡汤等,通常热量较高是会导致人体发胖。如果是用低热...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(17860)
"晚上喝水并不会引起体重增加,因为水没有热量,所以晚上喝水不会带来体重的增加。要想不发胖或减肥,需要控制热量的摄入,同时增加热量的消耗。肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(68610)