孕妇控糖吃什么水果

2021-09-08 11:18播放 :

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孕妇控糖，可以食用升糖指数较低的水果。各个水果的升糖指数不一样，如果升糖指数超过70属于高升糖指数水果，升糖指数55-70属于中升糖指数水果，升糖指数低于55属于低升糖指数水果。低升糖指数水果有李子、苹果、桃、猕猴桃、草莓、柚子等。相对于选择水果种类，量的掌控更重要。

一般推荐孕妇孕期水果量，每天200-350g。对于体重比较大、血糖偏高的孕妇，每天200g水果，可以选择升糖指数较低的水果。此外食用水果的时间也比较重要，水果最好在两餐间，如上午或下午。将1天的水果量分2次，不至于使得血糖升得比较高。如果饭前、饭后食用，会造成短时间内血糖升得比较高，餐间食用会使血糖比较稳定。

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孕妇控糖吃什么水果

孕妇控制血糖期间水果的选择没有绝对的禁忌，当然前提是把血糖尽量控制满意，空腹血糖小于5.3mmol/L，餐后两小时血糖稳定在6.7mmol/L以下。水果的种类可以结合自己的喜好，比如荔枝、芒果、榴莲、冬枣甚至香蕉都可以。如果含糖量比较高，可以掌握在半个拳头大小。如果含糖适中的，像喜欢吃西瓜、桃子、苹果、草莓，甚至樱桃，可以掌握在一个拳头大小，不要一次吃光，最好是分成2-3次吃水果。另外，不要餐前、餐后马上吃，最好在两餐之间，如果水果吃的量比较多，可以适当减少主食的量。水果的种类可以交替的选择，营养更加均衡。同时千万提醒血糖高的孕妇最好不要把水果榨成果汁，一方面提高了升糖指数，提高了含糖量，另外也会破坏了维生素，丢失大量膳食纤维，不利于控制血糖。

语音时长01:41''

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语音时长01:14''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

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语音时长01:20''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/12/12收听(21166)

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张胜康│湖南省胸科医院

2019/11/08播放(83895)

孕妇吃什么水果好？

孕妇吃水果其实和正常人没有大的区别。但是要求一点，要温热为主，减少肠道的刺激，以免引起腹泻等不良情况，加重反应，增加吃药的机会。孕妇吃水果要求新鲜的、应季的、当地的。还有一点，孕妇吃水果一定不要饭后立马吃，因为饭后立马吃水果，容易被正常食物大食糜包裹起来，在胃强酸性环境下发生腐烂变质，轻则营养成分被破坏掉了，重可能会出现腹胀腹泻的情况。所以吃水果最好餐前半小时，或者饭后两小时，把水果当成一个加餐食用。

语音时长01:30''

许美艳│航天中心医院

2017/07/10收听(99641)

孕妇吃什么水果

孕妇多吃新鲜的水果，有利于胎儿的生长发育。比如可以吃猕猴桃、柑橘等，有利于补充维生素C，促进铁的吸收，防止缺铁性贫血的发生。多吃黄色的水果，如芒果等含有的胡萝卜素量比较多，能够满足孕妇对胡萝卜素的需求。还要多吃香蕉、橙子等水果，有利于补充叶酸。每天保证吃一个苹果，有利于补充维生素B1、维生素B2以及维生素C、纤维素等，不仅可以补充营养，还缓解孕期便秘的症状。也可以吃梨，因为梨有润肺止咳的作用，尤其是适合春季和冬季。孕期吃水果尽量多样化，选择应季水果。

语音时长01:22''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/06/26收听(70641)

孕妇吃什么水果最好

女性在怀孕后吃偏温性的水果最好，比如苹果、香蕉、葡萄、柚子、橘子等，尽量不吃比较寒凉的水果，比如西瓜、甜瓜等。因为寒凉的水果，可能会刺激女性出现腹痛、腹泻等胃肠道不适的症状。当然也和孕妇的个人体质有关，内热较盛的孕妇可以适量吃寒凉的水果，虚寒体质的孕妇则以温热性的水果为主。可以吃富含纤维的水果，比如苹果、香蕉，梨等可以改善孕期便秘的症状。怀孕后尽量少吃含糖量过高的水果，以免导致血糖增高而出现妊娠期糖尿病或导致体重增加过快出现巨大儿的可能。怀孕后要适量食用水果，可以补充孕妇需要的维生素、矿物质、微量元素等以满足孕妇的营养和胎儿生长发育的需要。

语音时长01:14''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/11/04收听(56729)

孕妇吃什么水果好

孕妇在孕期适当的补充水果，能够更好的增加营养，帮助消化，补充维生素C。草莓适合女性在孕期食用，草莓性凉、味酸，具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，草莓当中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用，还有果胶和大量的膳食纤维，可以帮助消化通畅大便，草莓含有丰富的叶酸对于孕妇胎儿生长非常的重要。还可以吃柑橘，柑橘含有脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸以及多种的维生素，钙、铁、磷、矿物质等营养元素。苹果含有多种维生素和矿物质，也是适合女性在孕期食用的。

语音时长01:22''

杜瑞霞│安阳市人民医院

2018/09/14收听(102732)

孕妇水果吃什么好

孕妇在怀孕期间，尽量选择一些性平的水果来吃，比如说可以多吃一些苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等水果，而且这些水果尽量是在应季的时候吃，这样尽量少吃一些反季水果。由于这些反季水果中使用了一些促成熟的成分，不排除会对孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育造成一定的影响，所以说这些水果不能吃。尽量避免吃一些性寒以及性热的水果，不利于孕妇的健康。建议孕妇在怀孕期间进行合理的膳食，饮食要多样化，保证有充分的营养供应母体以及胎儿的需要。

语音时长01:14''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2019/03/19收听(35649)

孕妇不能吃什么水果

孕妇不能吃什么水果，现在很多准妈妈对孕期该吃什么样的水果有很大的关注，经常在网上搜索相关的消息，但是网上众说纷纭。孕期的合理营养对胎儿生长发育至关重要，水果有丰富的膳食纤维，功效也是不一般的。严格来讲，孕妇没有绝对不能吃的水果，只要需要注意那些水果的饮食方法和注意事项，是可以少吃、适量吃一些水果的，比如偏凉的水果，最好一次只吃一点，不要多吃。再比如山楂、桂圆，有特殊的活血化瘀功效，可以引起子宫收缩，尤其是对于习惯性流产、先兆流产的孕妇是不建议吃的。还有一些水果，像柿子属于寒凉水果。空腹吃柿子会跟螃蟹、鱼、虾、高蛋白食物产生反应，出现胃柿结石，糖尿病的患者最好不选用高糖分的水果，所以孕期要根据每个人的情况决定是否进食每种水果。

语音时长01:45''

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/06/03收听(42056)

孕妇吃什么水果最好

孕妇在怀孕期间可以吃一些苹果、香蕉、葡萄等温性的水果，这些水果可以补充充足的营养，当然这些营养成分也有所不同，所以需要均衡的获取新鲜的蔬菜水果，富含有维生素和微量元素，同时也要获取一些优质的蛋白质、脂肪和碳水化合物。通过食用新鲜的鱼类、肉类、奶类、蛋类，在补充维生素、钙和铁的同时，也需要采取积极的健康生活方式，适量的运动有利于妊娠期间建立良好的生活方式，有利于胎儿的生长发育，也有利于孕妇的身体健康。避免高血压、高血糖的不良影响，避免生冷、寒凉、刺激性大的食物。

语音时长01:29''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/11/16收听(26226)

02:16

孕妇不能吃什么水果

现在很多准妈妈对孕期该吃什么样的水果有很大关注，经常上网搜索相关信息，孕期合理的营养对胎儿正常生长发...

黄素静│海南医学院第二附属医院

2019/08/11播放(106762)

孕妇吃什么水果好

孕妇可以吃的水果很多，有柚子、苹果、葡萄、甘蔗、橄榄等，这是水果属于中性的水果，适合孕早期的孕妇食用，可以预防孕妇上火或者着凉等情况。如果吃西瓜、甜瓜等寒性水果，也需要适当的搭配榴莲、荔枝等热性水果，可以冷热中和。在怀孕中期孕妇的食欲有所改善，可以吃柠檬、樱桃、奇异果、橙子和海棠等，这些水果中含有丰富的维生素C，也含有叶酸。樱桃中含有铁元素比较多，可以预防孕期贫血。奇异果可以稳定孕期情绪，提高睡眠质量。到了孕晚期由于子宫增大，容易压迫肠道容易引起便秘，可以多吃润肠通便的水果，比如香蕉、猕猴桃、梨子等。如果孕妇属于偏热体质，不建议多吃橘子，以免引起上火等。

语音时长01:30''

孟晓燕│郑州人民医院

2020/02/28收听(85584)

孕妇吃什么水果

孕妇吃什么水果主要考虑对胎儿的影响，怀孕早期的时候可以多吃葡萄、香蕉和苹果，因为葡萄含有镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的功能物质和滋补品，苹果是低热量的食物，苹果中的成分可溶性大，易被人体吸收，所以早期吃苹果、葡萄、香蕉，对孕妇是有好处的。还可以吃一些西柚，西柚含有宝贵的天然的维生素P和维生素C，含有可溶性的纤维素，多吃可以增强机体的解毒功能。怀孕4-6个月的孕妇比较适合的水果，有奇异果、橙子、梨、海棠，可以补充维生素和叶酸，有利于胎儿的生长。临近分娩的孕妇可以吃一些猕猴桃、橙子、葡萄，还可以吃一些梨，其中梨水分比较丰富，维生素B等物质含量比较高，可以有效的起镇静安神的作用，可以有效防止孕妇的妊娠期水肿和高血压，所以孕妇吃水果要讲究新鲜的、应季的，不要吃很多，适量的进食。

语音时长01:52''

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/10/28收听(38593)

孕妇可以吃什么水果

孕妇可以吃的水果主要有以下几方面：一、柚子，柚子含有天然叶酸，孕妇怀孕期间需要补充叶酸，随着怀孕时间增加，胎儿不断生长发育，孕妇需要通过叶酸来满足胎儿的生长需要。孕妇除了可以自己服用叶酸之外，也可以通过吃柚子来补充部分叶酸。二、秋梨，秋梨被誉为百果之宗，是中国最古老的果木之一，质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰的作用，可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。三、苹果，苹果含有很多营养物质，富含维生素、碳水化合物，孕妇常吃苹果，对胎儿的大脑发育有一定效果。四、香蕉，香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。五、柑橘，柑橘有很多营养物质，如脂肪、氨基酸、维生素、碳水化合物等，孕妇在怀孕期间多吃柑橘也不错。

语音时长01:26''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/10/24收听(42096)

03:54

孕妇吃什么水果

对于正常孕妇而言，对水果的要求与正常人没有大的区别，主要选新鲜应季的当地水果。其中，重点推荐的水果包...

刘艳桃│海南省第三人民医院

2019/01/26播放(106811)

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许美艳│航天中心医院

2017/03/10播放(368919)

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