杂粮饭有着较好的平稳血糖的功效，因为杂粮饭当中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够减缓糖吸收的速度和程度，降低谷物的升糖能力。
对于糖尿病或者是血糖较高的人群，适当吃些杂粮饭，能够起到很好的辅助降血糖的功效。
杂粮饭当中的膳食纤维还能够调整肠道的微生态，对于便秘的人群，适当吃些杂粮饭补充膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成，软化大便，也能够机械性的刺激肠道蠕动。
因此对于大便干燥、排便困难的人群，适当吃些杂粮饭有着很好的预防和缓解便秘的功效。
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减肥的杂粮饭首先总量要控制。杂粮有很多，比如玉米、高粱、土豆，各种豆类如绿豆、黄豆等都可以食用，但是这里要选些含糖量较低的。实际上这些杂粮含糖量都不高，所以只要把一天的总...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放（76925）
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杂粮饭是否能减肥要具体问题具体分析，如果在减肥期间或者在日常饮食当中，吃适量杂粮饭并不会引起过多能量进入体内，可以维持机体能量负平衡促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果。杂粮...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/14 播放（63133）
饮食治疗是糖尿病患者的基础治疗手段。糖尿病患者要平衡膳食，食物的多样化才能保证糖尿病患者的营养和血糖稳定。对于糖尿病患者，要选择低糖含量、低升糖指数、热量低的食物食用，如杂粮饭...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2019/02/03 收听(49157)
"杂粮饭不能减肥，杂粮饭只是有助于减肥患者减肥，杂粮饭的主要成分依然是淀粉类食物。任何食物都不能降低血糖、不能减肥，食物都可以升高血糖、具有热量，有时升高血糖快，有时升高慢。杂...
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/12/02 收听(32797)
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孕期降糖的杂粮有很多，比如荞麦面、藜麦、玉米、小米等。但是每个人对食品的升糖性不同，如果孕期患有糖尿病，则一定要记录自己的饮食和血糖的对应值，可以发现哪些食品对自己升糖指...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/03/25 播放（91233）
"妊娠期糖尿病的患者可以吃杂粮，每顿多吃一些杂粮，比吃精米、精面更容易控制住饮食。在妊娠期糖尿病的时候要对饮食进行控制，如果吃精米、精面控制饮食比较难，需要自律性很强，而多吃一...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/09 收听(15974)
怀孕期间每个孕妇都需要适当注意血糖，因为血糖是否正常，对于维持母体健康和胎儿正常生长发育有着决定性作用。在孕期如果发现血糖升高，或者已经诊断为妊娠期糖尿病，就需要通过饮食和运动...
张露│山东省立医院
2020/04/26 收听(65691)
"减肥过程中可以食用的粗粮有很多种，常见的有谷物类的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦等，还有杂豆类，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等等，以及块茎类的红薯、山...
刘虹延│遵义医科大学附属医院
2021/07/21 收听(32413)
问：现在的杂粮是转基因吗？ 总算有人问到转基因啦，一直有人对转基因这事儿耿耿于怀，今天就来聊聊转基因食品。人总是对未知或陌生事物报以戒备心理——凡事小心总没坏处，这是一...
于永超│中日友好医院
2018/04/18 阅读(91452)
饮食治疗是糖尿病患者的基础治疗，糖尿病患者要平衡膳食、食物多样化，应做到主食，粗细搭配，副食，荤素搭配。选择低升糖指数、低含糖量的食品，才能保证血糖的稳定和糖尿病患者的营养。杂...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2019/07/18 收听(59721)
"对于孕妇来说没有什么杂粮是绝对禁忌的，从小米、高粱到燕麦20多种五谷杂粮的营养价值都是非常丰富的。孕妇要保证营养的均衡，因此可以广泛的摄取各种各样的杂粮，但是前提是绝对不能够...
程娇影│中日友好医院
2020/04/24 收听(68593)
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吃杂粮究竟能否起到减肥作用和吃杂粮的数量、方式以及是否有适当运动都有密切关系。适当吃杂粮，能够起到减肥作用，因为杂粮的能量较低，适量吃并不会引起过多能量进入到体内。对于维...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/13 播放（66047）
"孕妇血糖高可以吃的粗粮有很多，首先，孕妇血糖高可以食用小麦，小麦所含的粗纤维较多，粗纤维进入人体后容易膨化，使人产生饱腹感，抑制其他热量食物的摄入，人体热量下降对血糖下降有积...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/16 收听(48377)
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怀孕以后没有什么杂粮不可以吃。一般怀孕以后要营养均衡、全面。现在很多杂粮营养都比较丰富，含有很多维生素，像B族维生素等。一般吃杂粮对于身体本身没有坏处，但是杂粮有可能不利...
陈素文│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/30 播放（75708）
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大部分粗粮孕产妇都可以吃，一般不建议吃薏米，因为薏米有滑胎的作用。孕产妇可以多吃小米或者各种豆类，对孕产妇的营养吸收有帮助。孕产妇的饮食要做到均衡搭配，粗粮和细粮要搭配吃...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/03/09 播放（61178）
"吃杂粮的可以养生。杂粮包括很多的粮食，包括玉米、小麦、燕麦、大麦、蚕豆、绿豆、红豆等等，这些杂粮可以很好地调节人体的内环境，特别是作用于消化系统，可以促进胃肠道的蠕动，对于辅...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/06/25 收听(35334)
"吃不下饭常见于消化系统疾病，尤其是胃部恶性肿瘤、胃溃疡、急性胃炎的患者更容易出现，吃不下饭与很多因素有关系，常见的原因有情绪、劳累、气候等，有不少人是由于肠道方面出现疾病而导...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/11/18 收听(16125)
看到饭就恶心与厌食症、胃部疾病、肝脏疾病、怀孕等原因有关，有一部分女性为了减肥而过度节食，长期压抑甚至还会导致厌食症发作。厌食症患者会存在进食障碍，甚至一部分患者看到食物就出现...
许吉成│哈尔滨市第一医院
2020/07/29 收听(83504)
"喝杂粮粥并不容易发胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。肥胖影响生活质量，让寿命缩短，肥胖和心脑血管疾病密切相关。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/28 收听(88889)
