北京医院
消化内科
手机浏览
正常生理规律为1天3餐，少食多餐实际对人体胃部容受性及消化道功能、耐受力均有好处，也可保有1天的总能量摄入及营养均衡，避免出现营养不良。
但平时工作、生活中时间上不一定能保证少食多餐。如果能保证正常的三餐定时、定量摄入，即符合正常的生理需求。如果工作、生活允许少食多餐，可能会比3餐会更易接受，对消化功能更好。
分享:
"少食多餐，可减轻胃肠道负担，有利于身体对营养的吸收，很多疾病在饮食上，都要保持少食多餐，比如消化性溃疡、慢性胃炎、糖尿病、肝炎、心脏病等。消化性溃疡在饮食上，要做到少食多餐，保持胃内一直有食物消化，可以中和胃酸，少食是为了避免引起腹胀，有利于溃疡愈合，既可保障身体所需营养，又能减轻溃疡引起的胃痛。慢性胃炎要少食多餐，是为了更好的帮助食物消化和吸收，一次性进食过多，可能会造成消化不良，增加肠胃负担，让肠道蠕动过慢，也会引起胃痛、胃胀、恶心的症状。少食多餐可帮助病情恢复，减轻疾病引起的不适感，对于胃部疾病患者，有食疗的效果。"
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/14收听(56158)
"少食多餐有助于减肥，但是多餐少食每天的进食大卡是需要总量控制的，如果总量没有控制住，每次吃的比较少，但是吃的次数过于频繁，一样不能达到减肥的效果。减肥的效果是需要对每天的进食大卡进行总量的控制，是要按照标准体重来进行，按照标准体重给予每天每千克体重30大卡的热量。对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，可以分成3-5次吃都是可以的。患者还应该选择一项适合患者的运动坚持下来，只有入量少于出量才能达到减肥的效果，如果入量多，出量少就不能达到减肥的效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/12/14收听(71241)
"糖尿病患者可以少吃多餐，尤其对于老年糖尿病患者，其胃肠功能差、消化吸收能力差，每日少吃多餐可以减轻胃肠道的负担，利于餐后血糖的控制，减少餐后血糖的波动而减轻对血管内皮的损伤，长此以往可以延缓糖尿病慢性并发症的发生。每日少吃多餐仍然需要严格控制每天总热量的摄入，避免热量摄入过多引起体重的增加以及血糖的波动。所以糖尿病患者可以少吃多餐，对于血糖的控制以及胃肠功能的改善有帮助。当然每日三餐、定时定量仍然是目前比较建议的一种饮食习惯，因为这样可以更好的控制血糖。"
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2020/01/05收听(75205)
很多肥胖患者伴随着糖尿病，他们为了减重更好的控制血糖，很多人的进餐次数会在三次甚至更少。既然是要减重，那为什么还提倡加餐呢?首先，如果进食量偏少，相对的进...
孟化│中日友好医院
2017/06/29阅读(41532)
糖尿病病人少食多餐或三餐固定都可以， 韩文霞│山东省立医院 2023/04/18播放(53649)
韩文霞│山东省立医院
2023/04/18播放(53649)
少油、少盐主要是对心血管系统会有比较多的好处，具体如下：1、油脂的摄入：与血脂、... 周恒│武汉大学人民医院 2021/07/13播放(55318)
少油、少盐主要是对心血管系统会有比较多的好处，具体如下：
1、油脂的摄入：与血脂、...
周恒│武汉大学人民医院
2021/07/13播放(55318)
"少量喝啤酒对身体是有一定的好处的，具体如下：1、少量喝啤酒，可以促进血液的循环。啤酒中是含有一定的酒精的，而且酒精通常还有的浓度和度数并不高，所以对于血管活化有一定的好处，能够轻度地促进血液循环。2、啤酒可以提高血糖，啤酒中是有一种称之为啤酒花的物质和一种称之为麦芽糖的物质，这种物质通常是具有一定的热能和热量的。3、啤酒能够让人睡觉相对安稳，通常如果在睡前3-4个小时以前喝一点啤酒，对于睡眠是有一定的有力促进作用的。4、喝啤酒还有一定的润肠通便，增加脾胃功能，改善食物的消化和吸收作用的好处。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/20收听(29459)
"轻断食主要用在防止体重反弹，轻断食法最常用的是5+2的轻断食，即五天正常吃饭，两天轻断食。五天当中每天总的热量限制在1400-1600大卡，而两天轻断食可以每天限制在500-600大卡。同时，五天当中正常吃饭，有两天轻断食，通过这种方法主要是已经达到的体重减重以后，防止反弹。通常5+2的方法可以用在经过高蛋白的饮食方案，头三个月以后的第二个阶段所使用，另外，即使是恢复到所谓均衡饮食的少吃不胖、限能量饮食的维持体重阶段，如果出现体重的反弹，也可以间断的使用轻断食方法。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/09收听(95259)
"少盐、少油、少糖，一般考虑以下好处：1、少盐：可以使人体血液当中的水钠潴留减少，盐也就是氯化钠，氯化钠里面含有钠离子 ，钠离子多的地方水就多。如果减少盐的摄入量，就会使人体体内的钠离子降低。而钠离子降低的时候，就会出现水分的减少，这样人体有效循环血容量就会下降。而有效循环血容量的增高是导致血压升高的主要原因，一旦血容量下降，可能血压也会下降。2、少油：也就是少吃油脂，油脂里面会含有一定的胆固醇成分。如果少油，摄入体内的低密度脂蛋白、胆固醇、水分就会减少，而低密度脂蛋白质是引起动脉粥样硬化的主要元凶。一旦患者的血脂水平减少，出现动脉粥样硬化的机会就会减少，甚至整个过程会被延缓。患者冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑动脉硬化性急性疾病，以及其他的外周动脉硬化都会得到一定的延缓。3、少糖：就是少吃糖分和碳水化合物，糖和碳水化合物在体内都会转化成能量，直接供人体应用。如果少吃糖分，出现糖尿病的机会就会减少，或者出现糖耐量异常的机会就减少，胰岛素抵抗的状况也能得到改善。"
李金梁│哈尔滨市传染病医院
2021/07/31收听(14792)
食少便溏说明机体饮食减少，没有食欲，同时也有大便溏稀的症状。在脾虚病人中经常出现此类情况，如果... 刘汶│首都医科大学附属北京中医医院 2023/05/12播放(79016)
食少便溏说明机体饮食减少，没有食欲，同时也有大便溏稀的症状。在脾虚病人中经常出现此类情况，如果...
刘汶│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/12播放(79016)
短期少食，不能降血压。比如今天血压高，一顿饭不吃，血压也不会降下来。如果长期少吃饭，比如成年累... 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/15播放(75940)
短期少食，不能降血压。比如今天血压高，一顿饭不吃，血压也不会降下来。如果长期少吃饭，比如成年累...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/15播放(75940)
饮食方面少油、少盐、少糖是健康生活方式，多数患者可能由于饮食不健康而导致慢性疾病发生。此类疾病... 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/08/24播放(80751)
饮食方面少油、少盐、少糖是健康生活方式，多数患者可能由于饮食不健康而导致慢性疾病发生。此类疾病...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/08/24播放(80751)
"高血压的非药物治疗原则里面包括低盐饮食、控制体重，少食也就意味着食盐的摄入可能减少了，体重应该更能得到控制。少食对于降低血压一定有帮助，但是生活方式的调整对血压的影响幅度不是特别大。对于轻度的高血压患者，假如原来饮食控制的不是特别好，通过节食，血压可能在很长一段时间之内，都维持在比较理想的范围。对于中度以上的高血压患者，比如血压在160\/100mmHg以上，仅仅通过少食，估计还是比较难将其完全控制在正常范围之内。另外一个需要值得注意的就是少食以后有可能会带来营养的问题，所以节食的同时还需要正确的做一些评估，比如定期化验一下血液的常规、生化指标，也要注意一下自己体重的情况。"
孙东升│浙江省人民医院
2021/04/26收听(89677)
端午节是我国传统的节日，吃粽子是端午节习俗之一，到了端午节，各种各样的粽子吸引着人们，肉馅、水果馅、果酱馅、枣馅、栗子馅等等琳琅满目，让人不知吃哪种才好，也不...
辛学知│山东第一医科大学第一附属医院
2019/09/10阅读(4753)
食少便溏的意思是吃的少，但大便稀溏，主要从以下方面进行讲解：1、中医：食少便溏，... 贾百灵│河南省人民医院 2023/05/15播放(67332)
食少便溏的意思是吃的少，但大便稀溏，主要从以下方面进行讲解：
1、中医：食少便溏，...
贾百灵│河南省人民医院
2023/05/15播放(67332)
"家庭食用盐主要成分是氯化钠，如下：1、坏处：如果人吃盐太少，会导致日常钠离子摄入不足从而产生低钠血症。低钠血症根据钠离子降低的水平不同，可以分为轻、中、重度。轻度低钠血症患者可能会出现一些症状，包括有胃肠道不适症状，比如恶心、呕吐、消化不良等。如果患者低血钠特别严重，还可以出现神经精神系统症状，比如头晕、头痛、嗜睡、乏力或者共济失调。如果患者是重度低钠血症，还可能会导致脑水肿甚至出现呼吸衰竭、抽搐，从而引起死亡等情况。多吃盐容易导致患者患高血压，盐可以增加血容量、升高血压并且可以直接破坏血管壁、加速动脉粥样硬化以及皮肤衰老，盐可以促进皮肤细胞脱水，从而加速细胞老化。2、好处：适量摄入盐对我们日常生活非常重要，可维持人体正常运转，还能够调节人体内水分的均衡分布，维持细胞内外渗透压，参与胃酸形成，促使消化液的分泌、能促进食欲，同时，还能够保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度平衡和体液正常循环。"
张彦昂│解放军联勤保障部队第988医院
2023/03/22收听(17383)
少吃盐 张妮│北京医院 2023/03/14播放(82575)
张妮│北京医院
2023/03/14播放(82575)
晚饭吃的相对较少，不仅对于消化系统较好，也对消化系统以外的代谢系统也有一定好处，可以减轻胃肠道... 刘晓│北京医院 2021/06/08播放(84061)
晚饭吃的相对较少，不仅对于消化系统较好，也对消化系统以外的代谢系统也有一定好处，可以减轻胃肠道...
刘晓│北京医院
2021/06/08播放(84061)
"晚饭少吃的好处，一日三餐是人体摄入各类营养物质、维持机体各项机能正常运转的主要途径，晚饭吃的少有一定的好处，比如， 晚饭少吃的话，可以提高睡眠质量，也比较容易入睡。如果晚饭吃太多的话，会给胃部造成一定的负担，让胃部有特别饱胀的感觉，身体也会调动过多的能量用来消化，使人处于一个比较兴奋的状态，这样就会睡不好，影响睡眠质量。晚饭少吃还有一个好处，是有利于体重保持在一个正常健康的范围内，通常人晚饭后活动量相对较少，如果晚饭吃的太多，那么就会转化成脂肪，脂肪堆积在体内，增加体重，导致肥胖，增大患心脑血管疾病的概率。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/31收听(35141)
"餐前餐后血糖值并不一样，通常餐后血糖值应该高于餐前血糖值。餐前血糖值可以参照正常空腹血浆葡萄糖的标准，通常应该是低于6.1mmol\/L。餐后血糖时通常观察为餐后两小时的血糖值，这时通常见于7.8mmol\/L以下为正常，所以餐前和餐后血糖值并不一样。因为餐后进食食物后会带来能量摄入的问题，所以这时通常标准会高。但是餐前和餐后血糖都作为一个监测的标准，对于糖尿病的诊断标准中也存在空腹血浆葡萄糖和餐后两小时血浆葡萄糖，这个不同的标准。通常如果空腹血浆葡萄糖水平≥7.0mmol\/L，75g糖耐量试验当中，餐后两小时血糖水平≥11.1mmol\/L，则达到糖尿病的诊断标准。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/08收听(81193)
北京医院 鲍世威
播放次数：9.25万
中日医院 施爱群
播放次数：8.57万
北京医院 毛滢
播放次数：2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数：8.71万
