首都医科大学宣武医院
内分泌科
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女生的身高与骨龄、青春期启动有关，可以通过以下的几种方式增长身高：
1、饮食调整：处于生长发育时骨骺没有闭合，可以通过饮食进行调整，可以进食高蛋白食物，例如进食奶制品补充钙质。避免过多摄入垃圾食品或者碳酸饮料影响钙质代谢，进而影响身高增长。尤其要注意避免摄入过多激素喂养的鸡肉类食物与油炸食物；
2、适当运动：女生可以适当进行弹跳运动，例如跳绳、打篮球等，有助于长身高；
3、保持睡眠：如果想增长身高，需要保持足够的睡眠。如果睡眠不好，可以适当使用γ-氨基丁酸进行改善；
4、控制体重：在进行上述调整时，需要注意体重避免过重，避免对终身高产生影响。
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17岁女生，如果骨骺线尚未闭合的话，可以通过科学饮食、保证睡眠质量、坚持体育锻炼的方法助力长高。建议如下：科学饮食17岁女生正处于青春期，活动量大，学习负担重，...
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2023/02/17阅读(4308)
"初中女生想长高，主要是从睡眠、运动、饮食等方面进行干预，同时也要关注一下初中女生的月经是否来潮，具体如下：1、睡眠：在长高方面，充足的睡眠非常有必要，深度睡眠的情况下会出现生长激素分泌的高峰，这种激素对人体长高非常重要。2、饮食：在饮食方面建议要营养均衡，不要偏食、挑食，多吃富含蛋白质和钙质的食物，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、水产品。3、运动：建议初中女生一定要保证良好的情绪，适当的选择一些运动来帮助长高，运动可以刺激生长激素的分泌。此外，初中女生一定要关注月经周期，如果月经已经出现了来潮，通常预示着骨骺线逐渐要闭合，长高空间就不大了，一定要关注一下终身高的情况，如果终身高确实比较低，必要的时候需要进行药物干预。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/28收听(61352)
女生如果想增长身高，一定要养成良好的生活习惯，并且要看月经处于什么时期。儿童期、青少年期、青春... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/04/28播放(95368)
女生如果想增长身高，一定要养成良好的生活习惯，并且要看月经处于什么时期。儿童期、青少年期、青春...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/04/28播放(95368)
"人通常只有在婴幼儿、儿童期和青春发育期是可以长高，而且长高的程度很大程度上受到先天因素的影响，另外还受到后天体内分泌的激素水平、营养和运动的影响。女生通常在月经来潮之前身高的增长是比较迅速，月经来潮后由于体内激素水平的变化，女生可能会开始第二性征的发育，并且开始皮下脂肪增多，长高的速度就会放缓，这是人的正常的生理规律。在整个青春发育期如果想要尽量的长高，首先就是要注意补充营养，特别是要补钙，要多喝奶。另外，适当的运动、多晒太阳，可以多去打篮球、羽毛球、排球，或者游泳等运动，都是有助于能长得更高。"
聂志扬│北京医院
2019/08/29收听(68856)
"身高与遗传因素及个人的身体发育、营养等均相关。如果父母都不很高，孩子可能就不高。如果骨骺线没有闭合要想长得更高，就要注意规律的睡眠习惯，运动最能促进身体的新陈代谢，加快身体对营养的吸收。患者应适当增加有氧运动，如打篮球、骑自行车、跑步及游泳，同时应补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等。维生素也是长高不可缺少的基本营养成分，可以多吃新鲜果蔬，还应注重合理饮食，不能偏食，要保持营养均衡，同时要保证充足的休息，充足的睡眠时间，人体在睡眠时分泌的生长激素要比白天分泌的量多，所以良好的生活习惯有助于身体的长高。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/26收听(91908)
许多女生都希望自己能够拥有高挑的身材，因此怎么长高就成了众多女生一直想知道的事情。那就应该牢牢把握住青春期这个时段，此时生长激素和性激素共同起作用，身高会快速增...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2022/10/28阅读(3854)
"青春期的女生如果实现快速长高可以努力做到以下四个方面：第一、丰富的膳食营养。人体生长发育包括骨骼生长需要的营养物质绝大部分来源于饮食，能够提供能量及各种微量元素以及必要的蛋白质、脂肪等等，能够合成一些骨骼生长、发育中必须具有的胶原蛋白以及矿物质成分。第二、钙质。研究表明钙是组成人体骨骼中矿物质含量的主要物质，充足的钙质来源能够有利于骨骼健康生长。第三、适当的运动。研究表明适当的运动能够促进骨骼发育，尤其是在骨含量尚未达到顶峰的青少年，能够促进骨骼有效成分的聚集、矿物质含量的增高，提高骨含量峰值。第四、充足的睡眠。人体的生长激素绝大部分是在深睡眠状态进行分泌的，充足而有效的睡眠能够促进生长激素分泌，从而对长高有利。"
赵济锋│济南市中西医结合医院
2019/09/02收听(86642)
"一个人身高主要由以下三个方面决定：第一、遗传因素，是非常重要的，日常生活中可以看到，个子高的父母生下的孩子个子都比较高，遗传因素占到身高决定因素的70%。第二、合理适当的体育活动，体育活动主要做生长性的活动，像跳高、跳远、跳舞等等，这些动作能刺激长骨两端的骨骺，使身高增高，这时候强调一定是合理的体育活动。第三、营养因素，合理的膳食，均衡的营养，有助于长高，一定要避免热量摄入的太多，日常生活中可以发现非常胖的孩子很难长高，跟营养状况有很大的关系。"
冯明利│首都医科大学宣武医院
2020/08/17收听(19471)
13岁的女孩正值青春发育期，处于机体的快速成长阶段，一般青春期的女孩还可以长高25cm左右。青... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/02/18播放(74474)
13岁的女孩正值青春发育期，处于机体的快速成长阶段，一般青春期的女孩还可以长高25cm左右。青...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/02/18播放(74474)
"女生一般在16-18岁以后增高就会非常缓慢或者停止，20岁以后身高发育基本会停止。通常来说，女生发育比较早，在10-12岁左右就可以进入快速增高期，13-14岁身高发育开始放缓，16-18岁以后，有些女生的身高发育可以完全停止，有些则会有微量的增加，到20岁左右完全停止。另外，需要注意，女生的身高除了受到年龄和遗传因素的制约外，睡眠状态、营养状态和运动状态也会对身高产生一定影响。在发育期注意保持充足的睡眠，多吃鱼、虾、牛奶等高钙、高蛋白食品，多运动，有助于身高的增加，需要充分利用10-16岁这个快速增高的阶段。"
2020/12/24收听(23921)
"长高的前提是骨骺线尚未闭合，如果骨骺线已经闭合，不论吃什么都无法长高。首先要拍摄腕部的X片，如果骨骺线尚存，平时要多吃高钙食物，比如大豆、牛奶、乳制品、深海鱼肉、虾肉、虾皮、鸡蛋、瘦肉，比如牛肉、鸡胸肉、羊肉等。以上这些食物当中含有丰富的钙元素，也含有优质蛋白质，可以促进骨骼的增宽、增长，也可以促进骨骼周围肌肉的发育，对长高非常有利。另外，要保证充足的睡眠和适当的体育运动，因为在睡眠和体育运动的过程中，是生长激素分泌的主要时间段，对长高非常有帮助。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/25收听(97189)
初中女生的年龄通常在15岁以下，还是有长高的可能，因为在这个年龄段骨骺线还没有完全闭合，在骨骺... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/12播放(93570)
初中女生的年龄通常在15岁以下，还是有长高的可能，因为在这个年龄段骨骺线还没有完全闭合，在骨骺...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/12播放(93570)
14岁女生正值青春发育期，人体身高发育的过程中属于快速成长阶段。这时应该从饮食、运动、睡眠以及... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/04/28播放(67768)
14岁女生正值青春发育期，人体身高发育的过程中属于快速成长阶段。这时应该从饮食、运动、睡眠以及...
2021/04/28播放(67768)
"青春期女生长高应注意以下几点：一、青春期处于生长发育阶段，如果身体健康、营养状态良好，一般不需要特殊处理身高也会增长。二、及时补充钙质，由于青春期生长发育较快，对钙的吸收需要相对较高，因此青春期适当补钙有益于身高的增长。三、适当运动，充足睡眠，运动加快身体代谢，充足睡眠可以促进体能生长激素的分泌，二者对身高的增长有一定的帮助。四、注意关注青春期女生的营养状况，如果身体偏瘦、身材矮小要进一步寻找原因，是偏食、不按时吃饭引起的，还是疾病因素引起的，必要时及时到医院就诊，查血常规、激素指标、骨龄情况。如果是疾病因素导致的，如贫血、生长激素水平低，明确病因后及时治疗。如果各项检查指标均正常，因偏食、不按时吃饭导致，规律饮食、培养按时吃饭的习惯后有助于身高的增长，必要时可在营养师的指导下进行。"
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/31收听(42414)
女生长高的征兆就是青春期启动的标志，女生青春期启动的第一个征象就是乳房增大。女生在8岁左右开始... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/03/22播放(72257)
女生长高的征兆就是青春期启动的标志，女生青春期启动的第一个征象就是乳房增大。女生在8岁左右开始...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/22播放(72257)
"长高最主要的方式是刺激身体内各种生长激素分泌，从而促进骨质增长达到长高的目的，刺激身体内内源性生长激素分泌，应该做到保持充分睡眠时间，保证高质量睡眠，同时进行合理运动。人体内生长激素大部分都是在夜间睡眠时间分泌，保证充足的睡眠，可以促进人体内内源性生长激素分泌而促进长高，进行合理运动，通过肌肉的运动促进人体内骨质增长。患者应该进行生活和饮食习惯上的调理，多进食蛋白质丰富食物，如牛肉、鱼肉，同样可以刺激人体内生长激素分泌，促进骨骼的生长，预防骨质疏松。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/04收听(99787)
"想要快速长高需要从多个方面进行合理调整，在饮食上要注意营养物质的足够摄入，平时多吃含营养物质丰富的食物，比如牛肉、鱼肉、羊肉、牛奶、豆制品等，食物中含有大量营养物质，可以为人体长高提供一定物质基础。想要迅速长高还得多注意日常锻炼，平时可以多进行跳远、跳高、打篮球等活动。日常锻炼可以有效提高人体素质，并且可以刺激人体分泌生长激素，生长激素的分泌对于身体长高有着积极作用。如果人体内激素分泌异常，引起生长激素不足导致个子矮小，想要迅速长高需要去医院做相应的检查，并在医生的指导下注射相应的生长激素剂，或服用生长激素类药物，进行调理才可达到迅速长高的效果。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10收听(19736)
如果想长高要保证以下几个条件：1、有充足的营养物质供应：营养物质来源于食物，所以... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/05/07播放(66300)
如果想长高要保证以下几个条件：
1、有充足的营养物质供应：营养物质来源于食物，所以...
2021/05/07播放(66300)
孩子的身高遗传因素占70%，环境因素占30%。爸妈如果升高条件比较好，对孩子的身高也不要盲目乐观，因为升高后天因素占到了30%。影响孩子长高的原因主要有三点：1、疾病，比如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退；2、提前发育，比如是性早熟；3、特发性矮小，就是不明原因的矮小。1、要保持营养的均衡，现在孩子不缺营养，却往往营养过剩或不均衡。家长要给孩子提供均衡的营养。2、要让孩子睡好，儿童应该在每晚10点前上床睡觉，这时候是生长激素分泌频率和量最多的时间。3、要多运动。
2020/09/16收听(36048)
"女性怎样才能长高，最重要的时期就是青春期发育时期，由月经初潮开始女性一般就进入青春期的发育时期，这时候要注意以下几点方面的内容：1、营养要充足、均衡，蛋白质、碳水化合物以及维生素要均衡、充足的摄入，包括肉、蛋、奶、鱼类、蔬菜、水果，不能出现挑食的毛病。2、保持良好充足的睡眠，现在学生的学习压力比较大，但是如果想长高就不能因为学习而影响孩子的睡觉时间，因为睡眠期间生长激素是分泌的高峰，所以要有良好的睡眠。3、坚持适度的体育运动，尤其是蹦、跳、拉、伸的运动，对骨、关节以及韧带都有刺激生长的作用。4、要保持一种乐观向上、愉快的心情，各种焦虑、郁郁寡欢的情绪会影响生长。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18收听(26640)
北医三院 王雪梅
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