晚上光喝酸奶不一定能够起到减肥的作用：
1、酸奶为增加美好的口感，往往都会在制作的过程当中添加糖分，使得酸奶喝起来酸酸甜甜口感比较好，但是添加的糖分每1克糖能够产生4千卡的热量，如果晚上光喝酸奶就会引起过多酸奶的摄入，进而会造成更多的能量进入到体内是不利于减肥。
2、晚上光喝酸奶而不吃其他的食物，就会引起整体的营养素种类的欠缺，当某些营养素欠缺的时候，就会让体内所有的代谢发生障碍，对于脂肪的分解非常不利，因而也并不一定能够起到很好的减肥的作用。
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01:39
晚上适当喝酸奶，有一定的减肥作用，因为酸奶富含有益菌，有益菌进入体内之后，能够调节肠道微生态，对于食物的运化、代谢、吸收具有重要的调节作用。晚上喝酸奶，能够避免食物中过多...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/06 播放（85275）
"晚上喝酸奶没有减肥的作用，酸奶是用生牛奶或奶粉经过加入特殊的有益菌，发酵以后生产出来的奶制品。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，人体适量的饮用对健康是有帮助的，不会造成肥胖，无论是白...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/08 收听(11765)
"晚上喝酸奶减肥效果很一般，不建议。其实喝酸奶减肥，主要取决于是单喝还是和食物一起喝。如果酸奶和晚饭一起吃，酸奶就不会起到减肥的作用。因为酸奶中含有大量的糖，这样的热量会使身体...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(22009)
01:44
减肥的晚上可以喝酸奶，关键是要控制喝酸奶的量。在减肥期间晚上适当喝酸奶，能为机体补充一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质是构成身体肌肉非常重要的原料，所以在减肥过程当中，晚上...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/10 播放（57506）
01:45
减重者晚间不进食正餐只饮用酸奶不能减肥。部分减重者晚间只饮用酸奶体重会有所下降，但不一定起到真正减肥作用。减肥本质是将体内多余脂肪进行分解与代谢，同时还要维持肌肉、骨骼与...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/17 播放（64949）
"如果长期坚持晚上不吃饭用酸奶代替，可能会起到减肥的作用，但是酸奶并不能代替正常的饮食，喝酸奶减肥本质上是一种节食减肥的行为，在日常生活中不提倡节食减肥，长期节食可能会造成肠胃...
付艳芹│郑州大学第二附属医院
2020/05/18 收听(35145)
01:42
酸奶是减肥过程中非常好的食材，但是酸奶不具有减肥效果。如果用酸奶替代饮食中高脂、高热、高糖食物，如糖果、糕点、巧克力、薯片、油炸食品等。既可以控制热量，又可以获得优质蛋白...
袁媛│山东省立医院
2021/09/08 播放（54041）
01:53
减肥期间可以喝酸奶，而且有利于减肥。首先在减肥时摄入奶制品，有很好的促进身体代谢的作用。奶制品的主要成分是蛋白质和脂肪，所以摄入酸奶时，就摄入了高蛋白的食物，可以提高身体...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/11/07 播放（65607）
"酸奶是一种低热量奶制品，减肥时可以喝。酸奶的主要成分是牛奶，在经过消毒后加入益生菌，再发酵冷却而形成的一种奶制品。酸奶保留了牛奶的所有营养成分，如蛋白质、矿物元素等。在发酵过...
李广利│武汉市第三医院
2018/12/03 收听(72440)
01:34
喝酸奶主要是补充蛋白质，还有一定脂肪，但是现在经常是低脂酸奶，所以主要是蛋白，也没有太多的糖分。酸奶是比较健康的食品，但是能不能起到减肥的作用，还要根据一天中除了酸奶外其...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放（99841）
"酸奶是以牛奶为原料，通过乳酸菌的发酵作用而制作的，所以可以在一定程度上缓解患者便秘的情况，排出宿便对减肥也是有一定帮助的。另外酸奶含的钙质也比较丰富，可以帮助人体补充钙的需求...
高岩│中日友好医院
2019/07/17 收听(85514)
"酸奶是在牛奶中添加乳酸菌而获得的发酵乳制品，它保留鲜奶中所有的营养成分，在牛奶发酵过程中乳酸菌还分解牛奶中的蛋白质和乳糖，更易于人体消化吸收，能有效的抑制肠道内的细菌繁殖，有...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/10 收听(91790)
"一天只喝酸奶，虽然体重短时间下降，但是减少的是肌肉、少量的脂肪和水，还会造成营养不良、明显的乏力、皮肤干燥、脱头发、便秘、性欲减退。还可以出现像失眠、抑郁、抵抗力下降、严重的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/14 收听(47657)
"每天只喝酸奶确实可以减肥，但这并不是一种健康的减肥方式，虽然体重减轻，但是容易导致营养不良等其他的疾病，是不可取的。减肥饮食控制肯定是首先要做的，应该吃的低热量、低脂肪，但是...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/01 收听(40602)
02:21
只要摄入的能量少于消耗的能量，体重应该会减下来。所以，酸奶能否减肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有优势，确实是非常健康的食品。首先，酸奶经过发...
李缨│首都医科大学宣武医院
2018/04/12 播放（55933）
"喝酸奶可以减肥，酸奶中含有丰富的乳酸杆菌，这些物质进入人体之后，在胃肠道内起着促进胃肠道蠕动的作用，同时刺激胃肠道中各种消化酶类物质的活性，充分吸收代谢各种营养物质，维持胃黏...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/15 收听(95035)
"喝酸奶并不能直接起到明显的减肥作用，但是喝酸奶可以作为减肥朋友们比较好的饮食。形成肥胖的原因比较多，如果要减肥，应该明确引起肥胖的原因，针对原因进行相应的处理。大多数的肥胖来...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2019/03/26 收听(14004)
01:50
减肥能够适当喝酸奶，因为从西医营养学角度而言，酸奶中含有的能量并不是特别高，如果喝适量的酸奶，并不会引起过多的能量进入体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/12 播放（96643）
