北京大学第一医院
内分泌内科
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减肥吃什么样肉都可以，红肉和白肉的减重效果没有特别大的差别。减肥时最好吃鱼肉，其脂肪较低，减肥可用三文鱼，煮三文鱼是较好的减肥食物，可是口感很不好，但较健康。
需避免吃加工成品，如肉肠，熏肉、咸肉等，容易导致盐量过高。所以减肥想吃肉还是用新鲜肉、现做肉食，外面买的肉制品容易导致盐量过多，造成含盐量更多。
减肥时还需特别关注肉怎么做，如炸鸡，炸鸡一般包着面还会用油炸，所以脂肪和碳水化合物量都会增多。
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"减肥期间我们可以多种选择肉，红肉、白肉交替食用。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减重期间可以选择红肉或白肉，白肉我们更愿意在减重期间多吃。白肉，像鸡肉、鸭肉、鹅肉还有鱼肉，脂肪相对含量少，带来的热量不会过高，但是也要注意适量，过量吃都会带来额外的热量，影响减肥的效果，同时鱼肉当中含有不饱和脂肪酸，也有益于心血管的健康。红肉我们也可以选择像牛、羊、猪，但是尽量选择瘦肉，烹调的方法也非常重要，尽量避免油炸、油煎，以蒸、煮、涮为主，不仅可以选择红肉白肉交替食用，营养均衡，生活质量也会更高。在减肥期间，有些肉类尽量避免，比如肥肉、动物内脏、荤油、烧烤、麻辣烫还有加工的肉，在减肥期间也不要吃。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/05收听(13040)
胯部如果肥肉较多，想减肥，最好的办法就是积极搞体育锻炼。通过锻炼把热量消耗增加，就能减少脂肪在... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/23播放(88353)
胯部如果肥肉较多，想减肥，最好的办法就是积极搞体育锻炼。通过锻炼把热量消耗增加，就能减少脂肪在...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/23播放(88353)
"肚子有肉主要是皮下脂肪增厚，这种腹型肥胖对于男性比较常见，部分女性也会出现腹型肥胖。对于腹型肥胖患者，怎么减肥最好？除了常说的控制饮食之外，也可以选择运动或者药物减肥。对于运动方式，可以选择比较简单的仰卧起坐，这种减肥方式比较方便，而且容易做到，有利于腹部脂肪的消耗，可以明显减少肚子脂肪的堆积。有条件的可以去健身房，在专业健身教练的指导下进行有针对性的减少腹部脂肪的运动。在药物方面，可以选择奥利司他，这是目前国家批准的唯一的非处方减肥药物，这个药物主要是抑制肠道对脂肪的吸收，对腹型肥胖的治疗效果比较好。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/20收听(41189)
"腹部肉多减肥是需要全身减肥的，减肥的过程主要是控制每天的摄入大卡，根据患者的身高计算出理想体重，也就是身高减去105，出来的数值就是患者的理想体重，超过理想体重的20%就称之为肥胖。按照理想体重给予患者每天固定的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果总量控制，按1\/5、2\/5、2\/5三餐配制，同时选择一项患者可以接受的运动项目坚持下来，包括游泳、骑单车、跳绳、跑步、慢走、跳广场舞都可以。任何运动只要坚持下来，使得入量少于出量，才能够达到减肥的效果。当体重减至标准体重时，再进行局部肌肉的塑身，包括对腹部可做平板支撑、仰卧起坐，使肌肉组织逐渐形成，而达到减肥的效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/29收听(97955)
"肥胖的人有很多，很多人都是臀部肥胖，怎么减掉臀部的脂肪，个人以为有两点：1、饮食结构一定要调整一下，对于高热量的东西，特别是糖、脂肪一定要少吃，养成好的饮食习惯。2、也就是重点，一定要通过运动，前提是远离椅子。臀部肥胖特点就是臀部囤积大量脂肪，而久坐是非常不好的习惯，在合适的时候一定要通过快走和慢跑来纠正久坐的习惯，间断时间的站立，也可以使臀部肌肉变得更加紧实，而脂肪会逐渐消耗。只有通过饮食和运动，这样合理的生活习惯，臀部的脂肪减掉才会形成可能。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05收听(31086)
肌肉在发达的同时又有过多脂肪储存在皮肤下面或者内脏当中，造成肌肉上覆盖的脂肪比较多，在这种情况... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/11播放(93599)
肌肉在发达的同时又有过多脂肪储存在皮肤下面或者内脏当中，造成肌肉上覆盖的脂肪比较多，在这种情况...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/11播放(93599)
推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。 高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/08/05播放(82813)
推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。
高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/05播放(82813)
"减肥期间我们不能吃含糖食物、高脂食物和高脂的肉类。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此，减肥要注意一方面通过运动消耗热量，另一方面还要避免摄入过多的热量。减肥期间含糖的食物，甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包、糯米类的黏食尽量不吃。高脂的食物也应该远离，比如全脂奶，超市包装的小食品，油炸、油煎的食物，各种坚果，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱也尽量不吃。高脂的肉类也要记住尽量远离，比如肥肉、动物内脏、排骨、麻辣烫。"
2020/10/28收听(61118)
"导致肉紧的原因是运动过多而出现肌肉结实，这种人如果肥胖，注意从饮食和运动两方面来进行调理。可以适当的运动，但是不能剧烈运动，如果将身体储存的脂肪转化成肌肉，反而使减肥变得困难。可以通过减少食物摄入，配合适当运动来减肥，可以每天跑步不超过三千米，最好采用慢跑，就能够杜绝让脂肪转化成肌肉。每天要控制主食在400g左右，尽量不要吃高热量、高脂肪、高糖类的食物，可能会导致身体的脂肪储存过多，使减肥产生困难。也要注意多饮水，喝水可以促进人体新陈代谢，增加尿液排泄，对于减肥期间改善肾功能有很大的帮助，避免出现节食损伤肾功能。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16收听(79285)
大腿内侧脂肪增多减下来的方式主要如下：1、非手术治疗：主要通过减少食物以及热量的... 李广学│北京大学人民医院 2021/07/11播放(81621)
大腿内侧脂肪增多减下来的方式主要如下：
1、非手术治疗：主要通过减少食物以及热量的...
李广学│北京大学人民医院
2021/07/11播放(81621)
背部有肉减肥的方式主要如下：1、非手术治疗： 李广学│北京大学人民医院 2021/07/11播放(85032)
背部有肉减肥的方式主要如下：
1、非手术治疗： 李广学│北京大学人民医院 2021/07/11播放(85032)
2021/07/11播放(85032)
控制体重的膳食原则为减少能量摄入，保证营养供给，应减少能量密度高，营养密度低的食物，如油和糖。... 李缨│首都医科大学宣武医院 2018/04/12播放(88846)
控制体重的膳食原则为减少能量摄入，保证营养供给，应减少能量密度高，营养密度低的食物，如油和糖。...
李缨│首都医科大学宣武医院
2018/04/12播放(88846)
实际上通过吃某种东西减肥这可能是个误区，任何东西吃多可能都会造成热量的摄入过多，造成体重增加，... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2020/04/26播放(59937)
实际上通过吃某种东西减肥这可能是个误区，任何东西吃多可能都会造成热量的摄入过多，造成体重增加，...
2020/04/26播放(59937)
"减肥的方法要控制饮食，保证营养均衡，三餐规律，多吃低热量和含维生素高的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，每餐食用量七、八分饱即可。不要暴饮暴食，睡前尽量不要吃东西,不要通过不吃饭的方法进行减肥，这样对身体的伤害比较大。以下几点注意对身体减肥有利：1、一天一根香蕉，香蕉含有丰富的钾元素，能够调节身体内水的平衡来加快新陈代谢的速度;2、每顿补充蛋白质，摄入一些蛋白质,新陈代谢也会加快;3、每天多喝一些奶制品，是燃烧脂肪最好的方式；4、坚决不沾酒精，酒精如果和高脂肪类的食物混合以后将会产生高热量。"
马希贵│淮安市妇幼保健院
2020/05/22收听(49942)
肩膀肉厚需要明确具体原因，肩膀肉厚，即斜方肌畸形肥厚， 杨颖│中南大学湘雅医院 2021/07/16播放(51666)
杨颖│中南大学湘雅医院
2021/07/16播放(51666)
"肩膀减肥主要分以下两种情况考虑：第一、如果是肌肉，即斜方肌肥大所导致的肩膀肥厚，可以注射肉毒素，也就是瘦肩针，肉毒素通过阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩，肩膀也就变小了。第二、如果是由于脂肪过多导致的这肩膀肥厚，那么可以进行抽脂手术，即将肩膀多余的脂肪不断抽出，这样肩膀也会变小。如果肩膀肥厚不是特别大，只是想取出部分脂肪，那么也可以注射溶脂针，溶脂针可以在小的局部范围内，将部分脂肪加速其分解代谢排出体外，这样可以从微整形的角度让肩膀变小。"
付洋│北部战区总医院
2019/07/02收听(67710)
肉松好减肥，还是肉紧好减肥，不能一概而论。肉松是体现于脂肪较多，更需要减肥。肉紧是肌肉成分较多... 夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/07/02播放(61831)
肉松好减肥，还是肉紧好减肥，不能一概而论。肉松是体现于脂肪较多，更需要减肥。肉紧是肌肉成分较多...
夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/07/02播放(61831)
高血压的患者可食用的以及应尽量避免食用的肉类，具体包括如下：1、可食用的肉类：可... 范书英│中日友好医院 2021/06/29播放(56591)
高血压的患者可食用的以及应尽量避免食用的肉类，具体包括如下：
1、可食用的肉类：可...
范书英│中日友好医院
2021/06/29播放(56591)
"脂肪肝患者吃什么肉，实际上脂肪肝患者什么肉都可以吃，不要过量就行。很多人认为脂肪肝患者必须要吃素，但是光吃素、不吃荤，蛋白质摄入量不够，也会造成肝脏的脂肪沉积。吃饭的时候一定要荤素搭配，不能光吃素，不吃肉，吃肉也不要吃的过多，每天吃少许的肉食即可，要根据不同的年龄段均匀分配。有些豆类蛋白的吸收要比动物性蛋白好，多吃豆类对于脂肪肝的控制是有好处的。"
蒋卫民│复旦大学附属华山医院
2019/05/13收听(79213)
"适宜孕妇吃的肉有很多种，鸡肉中含有丰富的蛋白质，多吃能够帮助孕妇和胎儿。尤其是鸡汤营养更加丰富。鸡肉与牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高、脂肪含量较低。鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，能延长妊娠期，防止早产。含有的HDA也与大脑内视神经的，发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。铁和锌是孕妇在孕期中，不可缺少的元素，牛肉可以满足孕妇对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统更有意义，有助于保持皮肤，骨骼和毛发的健康。羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质更细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。适量吃些牛羊肉，对孕妇和胎儿也有益。"
王刚│河北省中医院
2018/08/13收听(50572)
武汉大学人民医院 冯高科
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北大人民医院 蔡晶晶
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